Витягування олії може бути корисним для зменшення бактерій у ротовій порожнині, покращення здоров’я ясен і запобігання таким проблемам, як неприємний запах з рота та карієс. Це також просто і легко додати до вашої рутини.
Витягування олії — це давня практика, яка включає в себе хлюпання олією в роті для видалення бактерій і сприяння гігієні порожнини рота.
Його часто асоціюють з Аюрведою, системою традиційної медицини з Індії.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніДослідження показують, що витягування олії може вбити бактерії в ротовій порожнині та покращити здоров’я зубів. Деякі практикуючі альтернативної медицини також стверджують, що це може допомогти в лікуванні багатьох захворювань.
Хоча не зовсім зрозуміло, як працює витягування масла, стверджується, що воно «витягує» бактерії з рота. Це також може допомогти, зволожуючи ясна та збільшуючи вироблення слини, що може зменшити кількість бактерій.
Деякі олії також містять властивості, які природним чином зменшують запалення та бактерії, сприяючи здоров’ю порожнини рота.
Однак дослідження щодо витягування нафти обмежені, і ведуться багато суперечок щодо її переваг.
У цій статті розглядаються деякі науково підтверджені переваги витягування масла, а потім пояснюється, як це зробити, щоб максимізувати його ефективність.
1. Витягування олії може зменшити кількість шкідливих бактерій у роті
Приблизно 700 видів бактерій можуть жити у вашому роті, і до 350 з них можуть бути знайдені у вашому роті в будь-який момент часу.
Деякі шкідливі бактерії можуть сприяти таким проблемам, як карієс, неприємний запах з рота та захворювання ясен.
Кілька досліджень показали, що витягування масла може допомогти зменшити кількість шкідливих бактерій у роті.
В одному дослідженні 75 підлітків або використовували антибактеріальну рідину для полоскання рота, або щодня робили масляне витягування з кунжутною олією.
Через 15 днів рідина для полоскання рота та олія значно зменшили кількість шкідливих бактерій у слині та нальоті.
Інше дослідження виявило подібні результати. Протягом 2 тижнів 60 учасників полоскали рот ополіскувачем, водою або кокосовою олією. І рідина для полоскання рота, і кокосова олія зменшили кількість бактерій у слині.
Зменшення кількості бактерій у роті може допомогти підтримувати правильну гігієну порожнини рота та запобігти деяким захворюванням.
2. Витягування масла може допомогти зменшити неприємний запах з рота
Галітоз, також відомий як неприємний запах з рота, є станом, яким страждає приблизно 50% населення.
Є багато потенційних причин неприємного запаху з рота.
Найпоширенішими є інфекції, захворювання ясен, погана гігієна ротової порожнини та наліт на язиці, коли бактерії потрапляють на язик.
Лікування зазвичай включає видалення бактерій чищенням зубів або використанням антисептичної рідини для полоскання рота, наприклад хлоргексидину.
Цікаво, що одне дослідження 2011 року показало, що витягування олії так само ефективно, як і хлоргексидин, зменшує неприємний запах з рота.
У дослідженні 20 дітей полоскали або хлоргексидином, або кунжутною олією, обидва вони викликали значне зниження рівня мікроорганізмів, які, як відомо, сприяють неприємному запаху з рота.
Хоча потрібні додаткові дослідження, масляне витягування може бути природною альтернативою для зменшення неприємного запаху з рота та бути таким же ефективним, як традиційні методи лікування.
3. Витягування масла може допомогти запобігти карієсу
Карієс є поширеною проблемою, яка виникає через карієс.
Погана гігієна порожнини рота, надмірне вживання цукру та накопичення бактерій можуть спричинити карієс, що призводить до утворення дірок у зубах, відомих як карієс.
Для вас пропонується: Чому кокосова олія корисна для ваших зубів
Зубний наліт також може викликати карієс. Зубний наліт утворює покриття на зубах і складається з бактерій, слини та частинок їжі. Бактерії починають розщеплювати частинки їжі, утворюючи кислоту, яка руйнує зубну емаль і викликає карієс.
Кілька досліджень виявили, що витягування олії може допомогти зменшити кількість бактерій у роті, запобігаючи карієсу.
Деякі дослідження показали, що витягування олії може зменшити кількість шкідливих бактерій у слині та зубному нальоті так само ефективно, як рідина для полоскання рота.
Зменшення цих штамів бактерій шляхом витягування мастила може допомогти запобігти карієсу та зменшити ризик утворення карієсу.
4. Витягування масла зменшує запалення та покращує здоров’я ясен
Гінгівіт — це захворювання ясен, яке характеризується червоними, набряклими яснами, які легко кровоточать.
Бактерії, виявлені в зубному нальоті, є основною причиною гінгівіту, оскільки вони можуть викликати кровотечу та запалення ясен.
На щастя, витягування олії може бути ефективним засобом для поліпшення стану ясен і зменшення запалення.
Він працює головним чином, зменшуючи шкідливі бактерії та зубний наліт у роті, які сприяють захворюванням ясен, наприклад Streptococcus mutans.
Використання певних олій із протизапальними властивостями, наприклад кокосової олії, також може зменшити запалення ясен.
В одному дослідженні 60 учасників з гінгівітом почали витягувати кокосову олію протягом 30 днів. Через 1 тиждень у них зменшилася кількість нальоту та покращився стан ясен.
В іншому старішому дослідженні 20 хлопчиків із гінгівітом порівнювали ефективність витягування олії за допомогою кунжутної олії та стандартної рідини для полоскання рота.
Обидві групи продемонстрували зменшення зубного нальоту, покращення гінгівіту та зменшення кількості шкідливих бактерій у роті.
Для вас пропонується: 6 простих способів природного відбілювання зубів в домашніх умовах
Хоча потрібні додаткові докази, ці результати свідчать про те, що витягування масла може бути ефективним додатковим лікуванням для запобігання утворенню зубного нальоту та сприяння здоров’ю ясен.
5. Витягування масла може мати інші переваги
Незважаючи на те, що прихильники масляного витягування стверджують, що це може сприяти широкому спектру інших умов, не згаданих вище, дослідження переваг масляного витягування обмежені.
Тим не менш, протизапальний ефект витягування масла може сприяти певним захворюванням, пов’язаним із запаленням.
Хоча жодні дослідження не оцінювали ефективність витягування маслом при цих станах, це можливо, враховуючи його потенціал для полегшення запалення.
Крім того, є неофіційні докази того, що витягування олії може бути природним способом відбілювання зубів.
Деякі стверджують, що він може видаляти плями з поверхні зубів, що призводить до відбілюючого ефекту, хоча наукових досліджень, які підтверджують це, немає.
6. Дешево та легко додати до вашої рутини
Двома найбільш значущими перевагами масляного витягування є те, наскільки це просто і як легко його можна включити у свій щоденний режим.
Крім того, для цього потрібен лише один інгредієнт, який можна знайти прямо на вашій кухні, тож не потрібно нічого купувати.
Традиційно кунжутну олію використовували для витягування олії, але можна використовувати й інші види олії.
Наприклад, кокосова олія має сильні протизапальні та антибактеріальні властивості, які можуть бути особливо корисними для витягування жиру. Оливкова олія є ще одним популярним вибором завдяки своїй здатності зменшувати запалення.
Щоб почати, виділіть лише 20 хвилин щодня для витягування олії та використовуйте додатковий час для багатозадачності вдома, покращуючи гігієну порожнини рота.
Як зробити витягування масла в 4 простих кроки
Витягування олії легко зробити та включає лише кілька простих кроків.
Ось як ви можете спробувати витягнути масло:
- Відміряйте одну столову ложку (15 мілілітрів) олії, наприклад кокосової, кунжутної або оливкової.
- Покачайте його в роті протягом 15–20 хвилин, обережно, щоб не проковтнути.
- Коли закінчите, виплюньте олію у відро для сміття. Не виливайте його в раковину або унітаз, оскільки це може призвести до накопичення масла, що може призвести до засмічення.
- Добре прополощіть рот водою перед тим, як щось їсти або пити.
Повторюйте ці кроки кілька разів на тиждень або до трьох разів на день. Можливо, ви також захочете попрацювати, починаючи з махання лише 5 хвилин і збільшуючи тривалість, доки не зможете робити це протягом повних 15–20 хвилин.
Для вас пропонується: Нім: що це таке, переваги, застосування, ризики та побічні ефекти
Для досягнення найкращих результатів більшість рекомендує робити це вранці натщесерце, хоча ви можете адаптувати залежно від особистих уподобань.
Резюме
Деякі дослідження показують, що витягування масла може зменшити кількість шкідливих бактерій у роті, запобігти утворенню зубного нальоту та покращити здоров’я ясен і гігієну ротової порожнини.
Однак дослідження відносно обмежені.
Крім того, зауважте, що його не слід використовувати замість традиційних практик гігієни ротової порожнини, таких як чищення зубів, використання зубної нитки, регулярне чищення та консультація стоматолога щодо будь-яких проблем з гігієною порожнини рота.
Проте, якщо використовувати як додаткове лікування, витягування олії може бути безпечним і ефективним природним засобом для покращення здоров’я порожнини рота.
