Кропива звичайна (Urtica dioica) з давніх часів була одним з основних засобів у фітотерапії.
Стародавні єгиптяни використовували кропиву для лікування артриту та болю в попереку, тоді як римські війська натирали її собі, щоб зберегти тепло.
Його наукова назва, Urtica dioica, походить від латинського слова "uro", що означає "пекти", оскільки його листя може викликати тимчасове відчуття печіння при контакті.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніЛистя мають структуру, схожу на волосся, що в'ялить, а також викликає свербіж, почервоніння та набряк.
Однак після того, як вона перероблена на добавку, сушена, сублімаційна або зварена, кропиву можна сміливо вживати. Дослідження пов'язують це з кількома потенційними перевагами для здоров'я.
Нижче наведено 6 достовірних переваг кропиви пекучої.
1. Кропива пекуча містить багато поживних речовин
Листя і коріння пекучої кропиви забезпечують широкий спектр поживних речовин, у тому числі:
- Вітаміни: вітаміни А, С і К, а також кілька вітамінів групи В.
- Мінерали: кальцій, залізо, магній, фосфор, калій і натрій
- Жири: лінолева кислота, ліноленова кислота, пальмітинова кислота, стеаринова кислота та олеїнова кислота
- Амінокислоти: всі незамінні амінокислоти
- Поліфеноли: кемпферол, кверцетин, кофеїнова кислота, кумарини та інші флавоноїди
- Пігменти: бета-каротин, лютеїн, лютеоксантин та інші каротиноїди
Більш того, багато з цих поживних речовин діють як антиоксиданти всередині вашого організму.
Антиоксиданти - це молекули, які допомагають захистити ваші клітини від пошкодження вільними радикалами. Шкода, спричинена вільними радикалами, пов'язана зі старінням, а також раком та іншими шкідливими захворюваннями.
Дослідження показують, що екстракт кропиви може підвищити рівень антиоксидантів у крові.
Резюме: Кропива пекуча пропонує різноманітні вітаміни, мінерали, жирні кислоти, амінокислоти, поліфеноли та пігменти - багато з яких також діють як антиоксиданти у вашому тілі.
2. Кропива може зменшити запалення
Запалення - це спосіб оздоровлення організму та боротьби з інфекціями.
Однак хронічне запалення може завдати значної шкоди.
Кропива пекуча містить різноманітні сполуки, які можуть зменшити запалення.
У дослідженнях на тваринах та в пробірках кропива знижувала рівень множинних гормонів запалення, перешкоджаючи їх виробленню.
У дослідженнях на людях застосування крему з кропиви або споживання продуктів із кропиви полегшує запальні стани, такі як артрит.
Наприклад, в одному дослідженні з 27 осіб застосування крему з пекучої кропиви на уражені артритом ділянки значно зменшило біль порівняно з плацебо.
В іншому дослідженні прийом добавки, що містила екстракт кропиви, значно зменшив біль при артриті. Крім того, учасники відчули, що можуть зменшити свою дозу протизапальних знеболювальних засобів завдяки цій капсулі.
Тим не менш, досліджень недостатньо, щоб рекомендувати кропиву як протизапальний засіб. Потрібні додаткові дослідження на людях.
Резюме: кропива може допомогти придушити запалення, що, в свою чергу, може допомогти запальним станам, включаючи артрит, але необхідні додаткові дослідження.
3. Кропива може лікувати симптоми збільшення простати
До 50% чоловіків віком від 51 року мають збільшену передміхурову залозу.
Збільшена простата зазвичай називається доброякісною гіперплазією передміхурової залози (ДГПЗ). Вчені не впевнені, що викликає ДГПЗ, але це може призвести до значного дискомфорту під час сечовипускання.
Цікаво, що кілька досліджень показують, що кропива може допомогти в лікуванні ДГПЗ.
Дослідження на тваринах показують, що ця потужна рослина може запобігти перетворенню тестостерону в дигідротестостерон - більш потужну форму тестостерону.
Припинення цього перетворення може допомогти зменшити розмір простати.
Для вас пропонується: 11 науково обґрунтованих переваг гарбузового насіння для здоров'я
Дослідження на людях з ДГПЗ демонструють, що екстракт кропиви допомагає лікувати короткострокові та довгострокові проблеми з сечовипусканням- без побічних ефектів.
Однак незрозуміло, наскільки ефективна кропива пекуча порівняно зі звичайними методами лікування.
Резюме: Кропива може допомогти зменшити розмір простати та лікувати симптоми збільшення передміхурової залози у чоловіків з ДГПЗ.
4. Кропива пекуча може лікувати сінну лихоманку
Сінна лихоманка - це алергія, яка включає запалення слизової оболонки носа.
Кропива розглядається як перспективне природне лікування сінної лихоманки.
Дослідження з пробірок показують, що екстракт кропиви може гальмувати запалення, яке може викликати сезонну алергію.
Це включає блокування рецепторів гістаміну та припинення виділення імунними клітинами хімічних речовин, які викликають симптоми алергії.
Однак дослідження на людях відзначають, що кропива пекуча дорівнює або лише трохи краще в лікуванні сінної лихоманки, ніж плацебо.
Хоча ця рослина може виявитися перспективним природним засобом проти симптомів сінної лихоманки, необхідні більш тривалі дослідження на людях.
Резюме: кропива може зменшити симптоми полінозу. Тим не менш, деякі дослідження показують, що це може бути не набагато ефективніше, ніж плацебо. Потрібні додаткові дослідження щодо впливу кропиви на сінну лихоманку.
5. Кропива може знизити артеріальний тиск
Приблизно кожен третій дорослий житель Америки має високий кров'яний тиск.
Високий кров'яний тиск є серйозною проблемою для здоров'я, оскільки він загрожує ризиком серцевих захворювань та інсультів, які є однією з провідних причин смерті у всьому світі.
Кропива традиційно використовувалася для лікування високого кров'яного тиску.
Дослідження на тваринах та пробірках показують, що це може допомогти знизити артеріальний тиск кількома способами.
Для вас пропонується: 12 переваг для здоров’я та використання шавлії
По -перше, це може стимулювати вироблення оксиду азоту, який діє як судинорозширювальний засіб. Судинорозширювальні засоби розслаблюють м’язи судин, допомагаючи їм розширюватися.
Крім того, кропива містить сполуки, які можуть діяти як блокатори кальцієвих каналів, які розслаблюють серце, зменшуючи силу скорочень.
У дослідженнях на тваринах було показано, що кропива знижує рівень артеріального тиску, одночасно підвищуючи антиоксидантний захист серця.
Однак вплив кропиви на артеріальний тиск у людей досі незрозумілий. Перш ніж дати рекомендації, необхідні додаткові дослідження на людях.
Резюме: кропива може допомогти знизити кров'яний тиск, дозволяючи судинам розслабитися і зменшуючи силу скорочень серця. Однак для підтвердження цих ефектів потрібні додаткові дослідження на людях.
6. Кропива може допомогти контролювати рівень цукру в крові
І дослідження на людях, і на тваринах пов'язують кропиву з зниження рівня цукру в крові.
Ця рослина містить сполуки, які можуть імітувати дію інсуліну.
У тримісячному дослідженні, проведеному у 46 осіб, прийом 500 мг екстракту пекучої кропиви тричі на день значно знизив рівень цукру в крові порівняно з плацебо.
Незважаючи на багатообіцяючі результати, все ще надто мало досліджень на людях щодо контролю кропиви та контролю цукру в крові. Потрібні додаткові дослідження.
Резюме: Хоча кропива може знизити рівень цукру в крові, перш ніж дати рекомендації, важливі додаткові дослідження на людях.
Інші потенційні переваги пекучої кропиви
Кропива пекуча може запропонувати інші потенційні переваги для здоров’я, зокрема:
- Зменшення кровотечі: Виявлено, що ліки, що містять екстракт кропиви, зменшують надмірну кровотечу, особливо після операції.
- Здоров’я печінки: Антиоксидантні властивості кропиви можуть захистити вашу печінку від пошкодження токсинами, важкими металами та запаленнями.
- Природний сечогінний засіб: ця рослина може допомогти вашому організму скинути зайву сіль і воду, що, в свою чергу, може тимчасово знизити кров’яний тиск. Майте на увазі, що ці результати з досліджень на тваринах.
- Загоєння ран і опіків: Застосування кремів із пекучої кропиви може сприяти загоєнню ран, включаючи опікові рани.
Резюме: Інші потенційні переваги кропиви для здоров’я включають зменшення кровотечі, зміцнення здоров’я печінки та загоєння ран.
Потенційні побічні ефекти кропиви пекучої
Вживання сухої або вареної кропиви в цілому безпечно. Побічних ефектів небагато, якщо такі є.
Для вас пропонується: Ехінацея: переваги, застосування, побічні ефекти та дозування
Однак будьте обережні під час поводження зі свіжим листям кропиви, оскільки їхні схожі на волосся колючки можуть завдати шкоди вашій шкірі.
Ці колючки можуть вводити цілий ряд хімічних речовин, таких як:
- Ацетилхолін
- Гістамін
- Серотонін
- Лейкотрієни
- Мурашина кислота
Ці сполуки можуть викликати висипання, удари, кропив’янку та свербіж.
У рідкісних випадках у людей може бути важка алергічна реакція, яка може бути небезпечною для життя.
Однак ці хімічні речовини зменшуються під час обробки листя, а це означає, що ви не повинні відчувати подразнення у роті або шлунку, коли їсте сушену або варену кропиву.
Вагітним жінкам слід уникати вживання кропиви, оскільки це може спровокувати скорочення матки, що може підвищити ризик викидня.
Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж вживати кропиву, якщо ви приймаєте одне з наступних:
- Розріджувачі крові
- Ліки від артеріального тиску
- Діуретики (таблетки для води)
- Ліки від діабету
- Літій
Кропива може впливати на ці ліки. Наприклад, потенційний діуретичний ефект рослини може посилити вплив діуретиків, що може підвищити ризик зневоднення.
Резюме: Сушена або варена кропива безпечна для вживання більшістю людей. Однак не варто їсти свіже листя, оскільки воно може викликати роздратування.
Як вживати кропиву пекучу
Кропиву надзвичайно легко додати до свого повсякденного життя.
Його можна придбати у багатьох магазинах здорового харчування, але можна виростити і самостійно.
Ви можете купити сушені/заморожені листя, капсули, настоянки та креми. Мазі з кропиви пекучої часто використовуються для полегшення симптомів остеоартриту.
Висушені листя та квіти можна приготувати для приготування смачного трав’яного чаю, а його листя, стебла та коріння можна варити та додавати до супів, рагу, смузі та смаження. Однак уникайте вживання свіжого листя, оскільки його колючки можуть викликати роздратування.
В даний час немає рекомендованої дози для продуктів з кропиви.
Тим не менш, дослідження показують, що наступні дози є найбільш ефективними при певних станах:
- Збільшена передміхурова залоза: 360 мг екстракту кореня на день
- Алергія: 600 мг лиофілізованого листя на день
Якщо ви купуєте добавку з кропиви, краще проконсультуватися з лікарем, перш ніж спробувати її, і слідувати інструкціям, що додаються до неї.
Резюме: кропива дуже універсальна. Його можна готувати в рагу та супі, заварювати як трав’яний чай, застосовувати у вигляді мазі та приймати як доповнення.
Резюме
Кропива пекуча - поживна рослина, популярне в західній фітотерапії.
Дослідження показують, що він може зменшити запалення, симптоми полінозу, артеріальний тиск і рівень цукру в крові - серед інших переваг.
Хоча свіжа пекуча кропива може викликати роздратування, варена, сушена або сублімована кропива є безпечною для споживання.
Якщо вам цікаво, спробуйте додати цей листовий зелений у свій раціон сьогодні.
