Століттями культури в усьому світі покладалися на традиційну фітотерапію, щоб задовольнити свої потреби в охороні здоров’я.
Незважаючи на медичний і технологічний прогрес сучасної епохи, глобальний попит на лікарські трави зростає. За оцінками, ця галузь приносить близько 60 мільярдів доларів на рік.
Деякі природні засоби можуть бути доступнішими та доступнішими, ніж звичайні ліки, і багато людей вважають за краще використовувати їх, оскільки вони узгоджуються з їхніми особистими ідеологіями щодо здоров’я.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніІ все-таки ви можете запитати, чи ефективні трав’яні засоби.
Ось 9 найпопулярніших рослинних ліків у світі, включно з їхніми основними перевагами, використанням і відповідною інформацією про безпеку.
1. Ехінацея
Ехінацея, або ехінацея, є квітучою рослиною та популярним рослинним засобом.
Родом із Північної Америки, він уже давно використовується в індіанській практиці для лікування різних захворювань, включаючи рани, опіки, зубний біль, біль у горлі та розлад шлунка.
Більшість частин рослини, включаючи листя, пелюстки та коріння, можна використовувати в медицині, хоча багато хто вважає, що коріння має найсильніший ефект.
Ехінацею зазвичай приймають у вигляді чаю або добавки, але її також можна застосовувати місцево.
Сьогодні він в основному використовується для лікування або профілактики звичайної застуди, хоча наука, що стоїть за цим, не дуже сильна.
В одному огляді понад 4000 людей було виявлено потенційне зниження ризику застуди на 10–20% від прийому ехінацеї, але майже немає доказів того, що вона лікує застуду після того, як ви її підхопили.
Хоча недостатньо даних для оцінки довгострокових ефектів цієї трави, короткострокове використання, як правило, вважається безпечним. Тим не менш, іноді повідомлялося про такі побічні ефекти, як нудота, біль у шлунку та висип на шкірі.
Резюме: Ехінацея – це квіткова рослина, яка часто використовується для лікування та профілактики застуди. Дослідження обмежені, але вони можуть знизити ризик застуди до 20 разів%.
2. Женьшень
Женьшень — це лікарська рослина, коріння якої замочують для приготування чаю або сушать для приготування порошку.
Він часто використовується в традиційній китайській медицині для зменшення запалення та підвищення імунітету, функції мозку та рівня енергії.
Існує кілька різновидів, але найбільш популярними є азіатський і американський типи — Panax ginseng і Panax quinquefolius відповідно. Вважається, що американський женьшень сприяє розслабленню, тоді як азіатський женьшень вважається більш стимулюючим.
Хоча женьшень використовувався протягом століть, сучасних досліджень, що підтверджують його ефективність, бракує.
Кілька досліджень у пробірках і на тваринах свідчать про те, що його унікальні сполуки, які називаються гінзенозидами, мають нейропротекторні, протиракові, антидіабетичні та імунні властивості. Тим не менш, дослідження на людях необхідні.
Короткострокове використання вважається відносно безпечним, але довгострокова безпека женьшеню залишається незрозумілою. Потенційні побічні ефекти включають головний біль, поганий сон і проблеми з травленням.
Резюме: женьшень — це рослинний засіб, який часто використовується в традиційній китайській медицині для підвищення імунітету, функції мозку та рівня енергії. Однак досліджень на людях бракує.
3. Гінкго білоба
Гінкго дволопатеве, також відоме просто як гінкго, є рослинним лікарським засобом, отриманим із дерева дівочого.
Гінкго, родом з Китаю, використовувався в традиційній китайській медицині протягом тисячоліть і залишається найбільш продаваною рослинною добавкою сьогодні. Він містить різноманітні потужні антиоксиданти, які, як вважається, забезпечують кілька переваг.
Насіння та листя традиційно використовуються для приготування чаю та настоянок, але більшість сучасних застосувань використовують екстракт листя.
Для вас пропонується: Ехінацея: переваги, застосування, побічні ефекти та дозування
Деякі люди також люблять їсти сирі фрукти та підсмажені насіння. Однак насіння помірно токсичне, тому його слід їсти лише в невеликих кількостях.
Кажуть, що гінкго лікує широкий спектр захворювань, включаючи хвороби серця, деменцію, розумові проблеми та сексуальну дисфункцію. Проте дослідження не довели його ефективності при будь-якому з цих станів.
Хоча більшість людей добре переносять його, можливі побічні ефекти включають головний біль, прискорене серцебиття, проблеми з травленням, шкірні реакції та підвищений ризик кровотечі.
Резюме: гінкго традиційно використовується для лікування численних захворювань, включаючи хвороби серця, деменцію та сексуальну дисфункцію, але сучасні дослідження ще не підтвердили його ефективність для будь-якої з цих цілей.
4. Бузина
Бузина — стародавній рослинний лікарський засіб, який зазвичай виготовляють із варених плодів рослини Sambucus nigra. Здавна його використовували для полегшення головного болю, нервового болю, зубного болю, застуди, вірусних інфекцій і запорів.
Сьогодні він переважно продається як засіб для лікування симптомів, пов’язаних із грипом та застудою.
Бузина доступна у вигляді сиропу або таблетки для розсмоктування, хоча стандартної дозування немає. Деякі люди вважають за краще готувати собі сироп або чай, варячи ягоди бузини з іншими інгредієнтами, такими як мед та імбир.
Дослідження в пробірках демонструють, що його рослинні сполуки мають антиоксидантні, антимікробні та противірусні властивості, але досліджень на людях бракує.
Хоча кілька невеликих досліджень на людях показують, що бузина скорочує тривалість грипозних інфекцій, потрібні більш масштабні дослідження, щоб визначити, чи є вона більш ефективною, ніж звичайна противірусна терапія.
Короткочасне вживання безпечне, але незрілі або сирі фрукти токсичні та можуть викликати такі симптоми, як нудота, блювота та діарея.
Для вас пропонується: Куркума та імбир: поєднання переваг та використання
Резюме: Бузина використовується для лікування симптомів застуди та грипу, деякі дослідження показують, що вона може бути помірно ефективною. Хоча варена бузина безпечна, вона токсична, якщо її їсти сирою або незрілою.
5. Звіробій
Звіробій (SJW) - це рослинний лікарський засіб, отриманий із квіткової рослини Hypericum perforatum. Його маленькі жовті квіти зазвичай використовуються для приготування чаю, капсул або екстрактів.
Його використання можна простежити ще в Стародавній Греції, і SJW все ще часто призначається медичними працівниками в деяких частинах Європи.
Історично його використовували для загоєння ран і полегшення безсоння, депресії та різних захворювань нирок і легенів. Сьогодні його в основному призначають для лікування легкої та середньої депресії.
Багато досліджень відзначають, що короткочасне використання SJW є таким же ефективним, як і деякі звичайні антидепресанти. Однак є обмежені дані про довгострокову безпеку або ефективність для тих, хто страждає важкою депресією або суїцидальними думками.
SJW має мало побічних ефектів, але може викликати алергічні реакції, запаморочення, сплутаність свідомості, сухість у роті та підвищену світлочутливість.
Він також заважає прийому численних ліків, включаючи антидепресанти, протизаплідні препарати, засоби для розрідження крові, деякі знеболюючі та деякі види лікування раку.
Взаємодія окремих ліків може бути фатальною, тому проконсультуйтеся з лікарем перед використанням SJW, якщо ви приймаєте будь-які ліки, що відпускаються за рецептом.
Резюме: звіробій може лікувати легку та помірну депресію. Проте, можливо, вам доведеться бути обережними або уникати його, оскільки він заважає деяким звичайним лікам.
6. Куркума
Куркума (Curcuma longa) - трава, яка належить до родини імбирних.
Використовуваний тисячоліттями в кулінарії та медицині, останнім часом він привернув увагу своїми потужними протизапальними властивостями.
Куркумін є основною активною речовиною куркуми. Він може лікувати різні захворювання, включаючи хронічне запалення, біль, метаболічний синдром і тривогу.
Зокрема, численні дослідження показують, що додаткові дози куркуміну настільки ж ефективні для полегшення болю при артриті, як і деякі звичайні протизапальні препарати, такі як ібупрофен.
Добавки куркуми та куркуміну вважаються безпечними, але високі дози можуть призвести до діареї, головного болю або подразнення шкіри.
Для вас пропонується: Корінь солодки: використання, користь, побічні ефекти, дозування та форми
Ви також можете використовувати свіжу або сушену куркуму в таких стравах, як каррі, хоча кількість, яку ви зазвичай споживаєте в їжі, навряд чи матиме значний лікувальний ефект.
Резюме: Куркума відома своїми протизапальними властивостями і може бути особливо ефективною для лікування болю, пов’язаного з артритом.
7. Імбир
Імбир є звичайним інгредієнтом і рослинним ліками. Ви можете їсти його свіжим або сушеним, хоча основними лікарськими формами є чай або капсули.
Як і куркума, імбир являє собою кореневище або стебло, яке росте під землею. Він містить різноманітні корисні сполуки і давно використовується в традиційних і народних практиках для лікування застуди, нудоти, мігрені та високого кров’яного тиску.
Його найкраще сучасне використання - полегшення нудоти, пов'язаної з вагітністю, хіміотерапією та медичними операціями.
Крім того, дослідження в пробірках і на тваринах виявляють потенційні переваги для лікування та профілактики захворювань, таких як хвороби серця та рак, хоча докази неоднозначні.
Деякі невеликі дослідження на людях припускають, що цей корінь може знизити ризик утворення тромбів, хоча не було доведено, що він є більш ефективним, ніж звичайні методи лікування.
Імбир дуже добре переноситься. Побічні ефекти виникають рідко, але великі дози можуть викликати легку печію або діарею.
Резюме: імбир містить кілька активних рослинних сполук і може лікувати різні захворювання, хоча він найбільш відомий тим, що полегшує нудоту.
8. Валеріана
Валеріану, яку іноді називають «природним валіумом», є квітучою рослиною, коріння якої, як вважають, викликає спокій і відчуття спокою.
Корінь валеріани можна висушити та споживати у формі капсул або замочити для приготування чаю.
Його використання можна простежити ще в Стародавній Греції та Римі, де його використовували для полегшення неспокою, тремору, головного болю та серцебиття. Сьогодні він найчастіше використовується для лікування безсоння та тривоги.
Тим не менш, докази, що підтверджують це використання, не надто переконливі.
Один огляд показав, що валеріана є певною мірою ефективною для збудження сну, але багато результатів дослідження ґрунтувалися на суб’єктивних звітах учасників.
Валеріана відносно безпечна, хоча може викликати легкі побічні ефекти, такі як головний біль і проблеми з травленням. Вам не слід приймати його, якщо ви приймаєте інші заспокійливі засоби через ризик ускладнення ефектів, таких як надмірне нездужання та сонливість.
Резюме: корінь валеріани часто використовується як природний засіб для сну та тривоги, хоча докази, що підтверджують його ефективність, слабкі.
9. Ромашка
Ромашка аптечна — квіткова рослина, яка є одним із найпопулярніших рослинних ліків у світі.
Квіти найчастіше використовують для приготування чаю, але листя також можна висушити та використовувати для приготування чаю, лікарських екстрактів або місцевих компресів.
Протягом тисяч років ромашка використовувалася як засіб від нудоти, діареї, запорів, болю в шлунку, інфекцій сечовивідних шляхів, ран і інфекцій верхніх дихальних шляхів.
Ця трава містить понад 100 активних сполук, багато з яких, як вважають, сприяють її численним перевагам.
Кілька досліджень у пробірках і на тваринах продемонстрували протизапальну, антимікробну та антиоксидантну активність, хоча недостатньо досліджень на людях.
Проте кілька невеликих досліджень на людях показують, що ромашка лікує діарею, емоційні розлади та судоми, пов’язані з передменструальним синдромом (ПМС), а також біль і запалення, пов’язані з остеоартритом.
Ромашка безпечна для більшості людей, але може викликати алергічну реакцію, особливо якщо у вас алергія на схожі рослини, такі як ромашки, амброзія або чорнобривці.
Резюме: незважаючи на обмежені наукові дані, ромашка залишається одним із найпопулярніших рослинних ліків у світі та використовується для лікування широкого спектру захворювань.
Запобіжні заходи при застосуванні фітопрепаратів
Якщо ви плануєте приймати трав’яні добавки, найкраще проконсультуватися з медичним працівником, щоб визначити правильне дозування, зрозуміти можливі побічні ефекти та стежити за реакціями з іншими ліками.
Для вас пропонується: 6 найкращих чаїв перед сном, які допоможуть вам заснути
Безпека
Оскільки рослинні ліки отримують із природних джерел, люди часто вважають, що вони за своєю суттю безпечні, але це не обов’язково так.
Як і звичайні ліки, рослинні добавки можуть викликати серйозні побічні ефекти або впливати на інші ліки.
Наприклад, сирі ягоди бузини можуть бути токсичними, звіробій може небезпечно взаємодіяти з антидепресантами, а корінь валеріани може посилити дію седативних засобів.
Крім того, багато рослинних ліків не були вивчені достатньо ретельно, щоб перевірити їх безпеку для вагітних або годуючих жінок.
Таким чином, якщо ви вагітні або годуєте грудьми, вам слід поговорити зі своїм медичним працівником, перш ніж приймати будь-які рослинні ліки, щоб забезпечити найкращі результати для вас і вашої дитини.
Забезпечення якості
Іншим важливим фактором є те, що лікарські трави не підлягають суворому регулюванню, як інші ліки.
У деяких країнах, наприклад у Сполучених Штатах, виробникам трав не потрібно надавати докази ефективності чи чистоти, перш ніж продавати свою продукцію. У деяких добавках інгредієнти можуть бути вказані неналежним чином або навіть містити сполуки, не зазначені на етикетці.
Таким чином, ви повинні вибрати бренди, перевірені на якість сторонніми організаціями, такими як Фармакопея США або NSF International.
Резюме: лікарські засоби рослинного походження мають багато можливих побічних ефектів, тому перед їх прийомом слід проконсультуватися з лікарем. Під час покупок вибирайте бренди, які мають сертифікати чистоти та якості.
Резюме
Багато людей у всьому світі покладаються на лікарські трави для лікування захворювань. Існує незліченна кількість сортів, але деякі з найпопулярніших включають гінкго, женьшень, імбир, куркуму та ромашку.
Хоча їх застосування широке, багато з їхніх передбачуваних переваг не мають вагомих наукових доказів.
Пам’ятайте, що, як і звичайні ліки, трав’яні засоби можуть негативно взаємодіяти з іншими ліками. Таким чином, рекомендується проконсультуватися з лікарем, перш ніж додавати нову траву або добавку до свого розпорядку дня.
