Чай є одним з найпопулярніших напоїв у всьому світі, яким багато жінок продовжують насолоджуватися під час вагітності.
Деякі п’ють його, щоб просто розслабитися або допомогти задовольнити підвищені потреби в рідині під час вагітності. Проте, здається, що частина жінок вживають чай як природний засіб від симптомів, пов’язаних з вагітністю, або як тонізуючий засіб для підготовки до пологів на останніх тижнях вагітності.
Багато хто вважає, що чай, ймовірно, безпечно пити під час вагітності, оскільки він природний. Насправді жінкам може бути корисно скоротити споживання певних чаїв і повністю уникати інших чаїв протягом всієї вагітності.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніУ цій статті розповідається про безпеку чаю під час вагітності, в тому числі про те, які чаї вагітні жінки можуть продовжувати пити і яких вони можуть уникати.
Обмежте споживання чаю з кофеїном
Чорний, зелений, білий, матча, чай і улун отримують з листя рослини Camellia sinensis. Вони містять кофеїн — природний стимулятор, який слід обмежити під час вагітності.
Кожен із них забезпечує приблизно таку кількість кофеїну на чашку (240 мл):
- матча: 60–80 мг
- чай улун: 38–58 мг
- чорний чай: 47–53 мг
- чай: 47–53 мг
- білий чай: 25–50 мг
- зелений чай: 29–49 мг
Кофеїн може легко проникнути через плаценту, а незріла печінка вашої дитини важко розщепить її. Таким чином, немовлята частіше відчувають побічні ефекти від кількості кофеїну, яка інакше вважалася б безпечною для дорослих.
Дослідження показують, що немовлята, які під час вагітності вживали занадто багато кофеїну, можуть мати більший ризик народження передчасно або з низькою вагою при народженні або вродженими вадами. Високе споживання кофеїну під час вагітності також може збільшити ризик викидня або мертвонародження.
Ці ризики виявляються мінімальними, коли вагітні жінки обмежують споживання кофеїну максимум 300 мг на день.
Однак генетика деяких жінок може зробити їх більш чутливими до шкідливого впливу кофеїну. Наприклад, дослідження показують, що ця невелика частка жінок може мати в 2,4 рази вищий ризик викидня при споживанні 100–300 мг кофеїну на день.
Чаї з кофеїном містять менше кофеїну, ніж кава, і, як правило, вважаються безпечними для вживання під час вагітності. Однак їхнє споживання, можливо, доведеться обмежити, щоб уникнути споживання занадто великої кількості кофеїну на день.
Резюме: чорний, зелений, матча, улун, білий і чай містять кофеїн, стимулятор, який слід обмежити під час вагітності. Хоча вони, як правило, безпечні, жінкам може бути корисно обмежити щоденне споживання цих чаїв з кофеїном під час вагітності.
Деякі трав’яні чаї можуть мати ризиковані побічні ефекти
Трав’яні чаї готуються із сухофруктів, квітів, спецій або трав і тому не містять кофеїну. Однак вони можуть містити інші сполуки, які вважаються небезпечними під час вагітності, що може призвести до ризикованих побічних ефектів.
Викидень або передчасні пологи
До складу входять чаї, які можуть збільшити ризик викидня або передчасних пологів:
- кріп
- пажитник
- шавлія
- вербена
- борщівник
- королівський пенні
- солодки
- чебрець
- пустирник
- любисток
- синій кохош
- чорний кохош
- ладан (у великих кількостях)
- ромашка (у великих кількостях)
Менструальна кровотеча
Чаї, які можуть стимулювати або посилювати менструальну кровотечу, включають:
- пустирник
- любисток
- ладан
Вроджені дефекти
Чаї, які можуть підвищити ризик вроджених вад, включають:
- пустирник
- борщівник
Інші побічні ефекти
Крім того, у рідкісних випадках евкаліптовий чай може викликати нудоту, блювоту або діарею. Більше того, звіт про випадки показує, що регулярне вживання ромашкового чаю під час вагітності може призвести до поганого кровотоку через серце дитини.
Деякі трав’яні чаї також можуть містити сполуки, які взаємодіють з ліками. Тому вагітні жінки повинні повідомляти своїм медичним працівникам про будь-які трав’яні чаї, які вони зараз вживають або планують вживати в будь-який час вагітності.
Для вас пропонується: 8 найкращих чаїв від менструальних болів
Майте на увазі, що через обмежену кількість досліджень щодо безпеки трав’яних чаїв відсутність доказів негативних побічних ефектів не слід розглядати як доказ того, що чай безпечно пити під час вагітності.
Поки не буде відомо більше, вагітним жінкам може бути найкращим бути обережними та уникати вживання будь-яких чаїв, які ще не були безпечними під час вагітності.
Резюме: Деякі трав’яні чаї можуть бути пов’язані з підвищеним ризиком розладу шлунка, менструальної кровотечі, викидня, вроджених вад або передчасних пологів. Вагітним жінкам може бути корисно уникати всіх чаїв, які ще не вважаються безпечними для вагітності.
Деякі чаї можуть бути забруднені
Чаї не проходять суворих перевірок і не регламентуються. Це означає, що жінки можуть ненавмисно пити чай, забруднений небажаними сполуками, такими як важкі метали.
Наприклад, в одному дослідженні було перевірено звичайні чорний, зелений, білий та улун. Було виявлено, що 20% всіх зразків були забруднені алюмінієм. Більше того, 73% всіх зразків містили рівні свинцю, які вважаються небезпечними під час вагітності.
В іншому дослідженні жінки з найбільшим споживанням зелених і трав’яних чаїв протягом першого триместру вагітності мали на 6–14% вищий рівень свинцю в крові, ніж ті, хто пив найменше. При цьому всі рівні свинцю в крові залишалися в межах норми.
Через відсутність регулювання існує також ризик трав’яних чаїв, які містять інгредієнти, не зазначені на етикетці. Це збільшує ризик того, що вагітні жінки в кінцевому підсумку ненавмисно споживають чай, забруднений небажаною травою, як-от перераховані вище.
Усунути цей ризик наразі неможливо. Однак ви можете дещо мінімізувати це, купуючи тільки чай від відомих брендів.
Більше того, краще не купувати чаї оптом, оскільки вони мають більший ризик змішування з чайним листям, які можуть бути протипоказані під час вагітності з сусідніх контейнерів.
Резюме: Виробництво чаю не регламентується. В результаті чаї можуть забруднитися небажаними сполуками, такими як важкі метали або трави, які були пов’язані з поганими результатами вагітності.
Чаї, які можуть бути безпечними під час вагітності
Більшість чаїв з кофеїном вважаються безпечними для вживання під час вагітності, якщо вони не призводять до того, що загальне добове споживання кофеїну жінкою не перевищує 300 мг.
Для вас пропонується: Чай з листя червоної малини: вагітність, користь і побічні ефекти
Жінкам, які особливо чутливі до кофеїну, може бути корисно прагнути до 100 мг кофеїну на день.
Коли справа доходить до трав’яних чаїв, немає багато досліджень щодо їх впливу під час вагітності. Тому більшість медичних працівників радять вагітним жінкам уникати вживання будь-якої трави в кількостях, більших, ніж ви знайдете в продуктах харчування.
Тим не менш, згідно з кількома дослідженнями, трав’яні чаї, що містять наступні інгредієнти, можуть бути безпечними для вживання під час вагітності:
- Лист малини. Цей чай вважається, ймовірно, безпечним і, як вважають, скорочує пологи і допомагає підготувати матку до пологів. Дослідження показують, що це може скоротити тривалість другого періоду пологів, але лише приблизно на 10 хвилин.
- М’ята перцева. Цей чай вважається, ймовірно, безпечним і зазвичай використовується для полегшення газів, нудоти, болю в шлунку або печії. Однак не вдалося знайти жодних досліджень, які б підтвердили ці переваги.
- Імбир. Імбир є одним з найбільш вивчених трав під час вагітності і вважається, можливо, безпечним. Дослідження показують, що він зменшує нудоту і блювоту, але при споживанні в сушеному вигляді не повинен перевищувати 1 грама на день.
- Лимонний бальзам. Цей чай вважається, можливо, безпечним і зазвичай використовується для зняття тривоги, дратівливості та безсоння. Однак не вдалося знайти жодного дослідження, яке б підтвердило ці види використання, і його безпека не вивчалася під час вагітності.
Хоча лист малини загалом вважається безпечним, він може сприяти скороченню матки, тоді як перцева м’ята може стимулювати менструальний цикл. Тому існують деякі суперечки щодо того, чи безпечні ці чаї в першому триместрі вагітності.
Тому, можливо, краще уникати вживання цих двох чаїв у перші 12 тижнів вагітності.
Резюме: трав’яні чаї, які вважаються безпечними або безпечними під час вагітності, включають чаї з листя малини, м’яти перцевої, імбиру та меліси. Однак, можливо, краще уникати чаїв з листя малини та м’яти в першому триместрі вагітності.
Суть
Незважаючи на їх широку популярність, не всі чаї вважаються безпечними для вагітності.
Чаї з кофеїном, такі як чорний, зелений, білий, матча та чай, як правило, вважаються безпечними. Однак їхнє споживання, можливо, доведеться обмежити, щоб уникнути вживання надмірної кількості кофеїну.
Слід уникати більшості трав’яних чаїв. Чай з листя малини, м’яти перцевої, імбиру та меліси — єдині, які зараз вважаються потенційно безпечними. Однак жінкам може бути корисно уникати перших двох під час першого триместру вагітності.
Для вас пропонується: Побічні ефекти чаю: 9 причин не пити занадто багато
