Потягнути чашку гарячого чаю – простий спосіб полегшити симптоми, коли у вас розлад шлунка.
Тим не менш, тип чаю може мати велике значення.
Було показано, що певні сорти лікують такі проблеми, як нудота, діарея та блювота.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніОсь дев’ять чаїв, щоб заспокоїти розлад шлунка.
1. Зелений чай
Зелений чай був ретельно досліджений щодо його численних потенційних переваг для здоров’я.
Історично його використовували як природний засіб від діареї та інфекції, викликаної Helicobacter pylori, штамом бактерій, які можуть викликати біль у шлунку, нудоту та здуття живота.
Це також може полегшити інші проблеми зі шлунком.
Наприклад, одне дослідження за участю 42 людей відзначило, що зелений чай значно зменшив частоту та тяжкість діареї, викликаної променевою терапією.
Дослідження на тваринах також показали, що зелений чай і його компоненти лікують виразку шлунка, яка може викликати такі проблеми, як біль, газоутворення та розлад травлення.
Пам’ятайте, що найкраще дотримуватися 1–2 чашок (240–475 мл) на день, оскільки, за іронією долі, надмірне споживання пов’язане з такими побічними ефектами, як нудота та розлад шлунку через високий вміст кофеїну.
Резюме: зелений чай може допомогти вилікувати виразку шлунка та лікувати такі проблеми, як діарея, якщо вживати його в помірних кількостях.
2. Імбирний чай
Імбирний чай готують шляхом кип’ятіння кореня імбиру у воді.
Цей корінь може бути неймовірно корисним при проблемах з травленням, таких як нудота та блювота.
Згідно з одним оглядом, імбир допоміг запобігти ранковій нудоті у вагітних жінок, а також нудоті та блювоті, спричиненим хіміотерапією.
В іншому огляді зазначено, що імбир може зменшити газоутворення, здуття живота, спазми та розлад травлення, одночасно підтримуючи регулярність кишечника.
Хоча більшість цих досліджень розглядали високі дози імбирних добавок, імбирний чай може надати багато тих же переваг.
Для цього натріть на тертці головку очищеного імбиру і залийте окропом на 10-20 хвилин. Процідіть і насолоджуйтеся окремо або з невеликою кількістю лимона, меду або кайенского перцю.
Резюме: імбирний чай може допомогти запобігти різним проблемам з травленням, включаючи нудоту, блювоту, гази, здуття живота, судоми та розлад травлення.
3. М'ятний чай
Чай з м’ятою перцевої є звичайним вибором, коли починаються проблеми з животиком.
Дослідження на тваринах показують, що перцева м’ята може розслабити м’язи кишечника та допомогти полегшити біль.
Крім того, огляд 14 досліджень за участю 1927 осіб показав, що олія перцевої м’яти зменшує тривалість, частоту та тяжкість болю в животі у дітей.
Було навіть показано, що ця олія запобігає нудоті та блювоті, спричиненій хіміотерапією.
Деякі дослідження показують, що простий запах олії м’яти перцевої допомагає запобігти нудоті та блювоті.
Незважаючи на те, що ці дослідження зосереджені на олії, а не на чаї, м’ятний чай може мати подібні переваги.
Цей чай можна купити в продуктових магазинах або приготувати самостійно, замочивши подрібнене листя м’яти перцевої в гарячій воді на 7–12 хвилин.
Резюме: м’ятний чай може допомогти лікувати біль у шлунку, нудоту та блювоту. Олія м’яти також дуже заспокійлива.
4. Чорний чай
Чорний чай має ряд переваг для здоров’я, подібних до зеленого чаю, особливо для заспокоєння розладу шлунку.
Це може бути особливо ефективним при лікуванні діареї.
Фактично, у дослідженні 120 дітей, прийом таблетки чорного чаю допоміг покращити обсяг, частоту та консистенцію дефекації.
27-денне дослідження показало, що вживання екстракту чорного чаю поросятам, інфікованим E. coli, зменшило поширеність діареї на 20 разів.%.
Хоча більшість досліджень присвячено добавкам, чай може допомогти вирішити проблеми зі шлунком. Однак найкраще обмежити споживання до 1–2 чашок (240–475 мл) на день, оскільки надмірна кількість кофеїну може спричинити розлад шлунка.
Для вас пропонується: 9 найкращих чаїв, що покращують травлення
Резюме: Як і зелений чай, чорний чай може допомогти зменшити діарею, якщо споживати його в помірних кількостях.
5. Чай з фенхелю
Фенхель — це рослина з сімейства морквяних, яка має смак, схожий на солодку.
Чай з цієї квітучої рослини зазвичай використовується для лікування різних захворювань, включаючи болі в животі, запор, гази та діарею.
У дослідженні за участю 80 жінок прийом добавки фенхелю за кілька днів до та під час менструації зменшив такі симптоми, як нудота.
Дослідження в пробірці також показало, що екстракт фенхелю блокує ріст кількох штамів бактерій, таких як шкідлива E. coli.
Інше дослідження за участю 159 людей показало, що чай з фенхелю сприяє нормалізації травлення та відновленню кишечника після операції.
Спробуйте приготувати чай з фенхелю вдома, заливши 1 склянкою (240 мл) гарячої води 1 чайну ложку (2 грами) висушених насіння фенхелю. В іншому випадку ви можете замочити коріння або листя фенхелю в гарячій воді на 5–10 хвилин перед проціджуванням.
Резюме: чай з фенхелем має антибактеріальні властивості та, як було показано, зменшує такі стани, як нудота. Це також може полегшити симптоми менструації та сприяти регулярності кишечника.
6. Чай з солодки
Солодка славиться своїм виразно солодким, трохи гіркуватим смаком.
Багато форм традиційної медицини використовували цю бобову для врегулювання розладу шлунку.
Численні дослідження показують, що солодка допомагає лікувати виразку шлунка, яка може спровокувати такі симптоми, як біль у шлунку, нудота та розлад травлення — стан, який викликає дискомфорт у шлунку та печію.
Примітно, що місячне дослідження за участю 54 осіб показало, що прийом 75 мг екстракту солодки двічі на день значно зменшує розлад травлення.
Тим не менш, необхідні додаткові дослідження щодо солодкового чаю.
Для вас пропонується: 8 трав’яних чаїв, які допоможуть зменшити здуття
Цей чай можна придбати в багатьох супермаркетах, а також в Інтернеті. Його часто поєднують з іншими інгредієнтами в трав’яних чайних сумішах.
Пам’ятайте, що корінь солодки має кілька побічних ефектів і може бути небезпечним у великих кількостях. Тому випивайте 1 чашку (240 мл) чаю з солодки щодня та проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є якісь захворювання.
Резюме: чай із солодки може допомогти вилікувати виразку шлунка та зменшити розлад травлення, хоча необхідні додаткові дослідження. Обов’язково вживайте не більше 1 чашки (240 мл) на день.
7. Чай з ромашки
Ромашковий чай легкий, ароматний і часто вважається одним із найбільш заспокійливих видів чаю.
Його часто використовують для розслаблення травних м’язів і лікування таких проблем, як газоутворення, розлад травлення, заколисування, нудота, блювота та діарея.
У дослідженні 65 жінок прийом 500 мг екстракту ромашки двічі на день зменшив частоту блювоти, викликаної хіміотерапією, порівняно з контрольною групою.
Дослідження на щурах також показало, що екстракт ромашки запобігає діареї.
Хоча ці дослідження перевіряли велику кількість екстракту ромашки, чай, виготовлений із цих схожих на ромашку квітів, також може полегшити проблеми зі шлунком.
Щоб це зробити, замочіть готовий пакетик чаю або 1 столову ложку (2 грами) сухого листя ромашки в 1 склянці (237 мл) гарячої води протягом 5 хвилин.
Резюме: Ромашковий чай може допомогти запобігти блювоті, діареї та іншим проблемам травлення.
8. Чай зі святого базиліка
Священний базилік, також відомий як тулсі, є потужною травою, яку здавна шанували за свої лікувальні властивості.
Хоча він і не такий поширений, як інші чаї, він чудово підходить для заспокоєння розладу шлунку.
Численні дослідження на тваринах показали, що священний базилік захищає від виразки шлунка, яка може викликати багато симптомів, включаючи біль у шлунку, печію та нудоту.
Насправді, в одному дослідженні на тваринах, базилік зменшив частоту виразки шлунка та повністю вилікував існуючі виразки протягом 20 днів лікування.
Проте потрібні додаткові дослідження.
Пакетики чаю зі священним базиліком можна знайти в багатьох магазинах здорового харчування та в Інтернеті. Ви також можете використовувати сушений порошок базиліка, щоб самостійно приготувати свіжу чашку.
Для вас пропонується: 12 найкращих продуктів для розладу шлунку
Резюме: Дослідження на тваринах показують, що священний базилік може допомогти захистити від виразки шлунка, зменшуючи такі симптоми, як біль у шлунку, печія та нудота.
9. Чай з м'яти
Як і перцева м’ята, м’ята може допомогти полегшити травний дистрес.
Він може похвалитися сполукою під назвою карвон, яка допомагає зменшити скорочення м’язів у вашому травному тракті.
У 8-тижневому дослідженні 32 людини з синдромом подразненого кишечника (СРК) разом із ліками від діареї або запору отримували продукт, що містив м’яту, коріандр і мелісу.
Ті, хто приймав м’ятний продукт, повідомили про значно менше болю в шлунку, дискомфорту та здуття живота, ніж у контрольної групи.
Однак добавка містила кілька інгредієнтів, а не лише м’яту.
Крім того, дослідження в пробірці показало, що ця м’ята блокує ріст кількох штамів бактерій, які можуть сприяти хворобам харчового походження та проблемам із животиком.
Тим не менш, потрібні додаткові дослідження на людях.
Чай з м’яти легко приготувати вдома. Просто доведіть 1 склянку (240 мл) води до кипіння, зніміть її з вогню та додайте жменю листя м’яти. Настоюйте 5 хвилин, потім процідіть і подавайте.
Резюме: м’ятний чай може допомогти зменшити біль у шлунку та здуття живота. Він також може вбити певні штами бактерій, відповідальних за харчові отруєння.
Резюме
Дослідження показують, що чай має багато корисних властивостей.
Багато видів чаю можуть допомогти вгамувати розлад шлунку.
Незалежно від того, чи відчуваєте ви нудоту, нетравлення, здуття живота чи судоми, зваріть один із цих смачних напоїв – це простий спосіб повернути вам найкраще самопочуття.
