Тонгкат Алі — рослинний лікарський засіб, який протягом століть був частиною традиційної медицини Південно-Східної Азії.
Його часто використовують для лікування різних захворювань, включаючи лихоманку, еректильну дисфункцію та бактеріальні інфекції.
Дослідження показують, що Тонгкат Алі може підвищити чоловічу фертильність, зняти стрес і покращити склад тіла, але дослідження в цих областях обмежені.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніУ цій статті розглядається Тонгкат Алі, включаючи його переваги, можливі побічні ефекти та дозування.
Що таке Тонгкат Алі?
Тонгкат Алі, або лонгджек, — це трав’яна добавка, яка походить із коренів зеленого кущового дерева Eurycoma longifolia, що походить із Південно-Східної Азії.
Він використовується в традиційній медицині Малайзії, Індонезії, В’єтнаму та інших азіатських країн для лікування малярії, інфекцій, лихоманки, чоловічого безпліддя та еректильної дисфункції.
Користь Тонгкат Алі для здоров’я, ймовірно, пов’язана з різними сполуками, які містяться в рослині.
Зокрема, Тонгкат Алі містить флавоноїди, алкалоїди та інші сполуки, які діють як антиоксиданти. Антиоксиданти - це сполуки, які борються з пошкодженням клітин, викликаним молекулами, які називаються вільними радикалами. Вони також можуть принести користь вашому організму іншими способами.
Тонгкат Алі зазвичай вживають у таблетках, що містять екстракт трави, або як частину трав’яних напоїв.
Резюме: Тонгкат Алі - це фітопрепарат, отриманий із чагарнику Eurycoma longifolia Південно-Східної Азії. Він містить кілька потенційно корисних сполук і лікує різні захворювання, включаючи чоловіче безпліддя та інфекції.
Потенційна користь Тонгкат Алі для здоров'я
Більшість передбачуваних переваг тонгкат алі для здоров’я недостатньо вивчені, але деякі дослідження показують, що він може допомогти в лікуванні чоловічого безпліддя, покращити настрій і збільшити м’язову масу.
Тонгкат Алі може підвищити рівень тестостерону та покращити чоловічу фертильність
Потенціал Тонгкат Алі підвищувати тестостерон у чоловіків з низьким рівнем цього основного статевого гормону добре задокументований.
Низький рівень тестостерону може бути наслідком старіння, хіміотерапії, променевої терапії, деяких ліків, травми або інфекції яєчок, а також деяких захворювань, таких як хронічний алкоголізм і обструктивне апное сну.
Наслідки недостатнього рівня тестостерону включають низьке лібідо, еректильну дисфункцію та в деяких випадках безпліддя. Оскільки сполуки в Тонгкат Алі можуть підвищити низький рівень тестостерону, це може вирішити ці проблеми.
1-місячне дослідження за участю 76 літніх чоловіків з низьким рівнем тестостерону показало, що прийом 200 мг екстракту Тонгкат Алі на день значно підвищив цей гормон до середніх значень у понад 90% учасників.
Крім того, дослідження як на тваринах, так і на людях показують, що прийом тонгкат алі стимулює сексуальне збудження та може покращити еректильну дисфункцію у чоловіків.
Нарешті, Тонгкат Алі може покращити рухливість і концентрацію сперматозоїдів, підвищуючи чоловічу фертильність.
Одне дослідження за участю 75 чоловіків-партнерів пар із безпліддям показало, що прийом 200 мг екстракту Тонгкат Алі на день значно покращує концентрацію та рухливість сперми через 3 місяці. Лікування допомогло завагітніти понад 14% пар.
Подібним чином 12-тижневе дослідження за участю 108 чоловіків віком 30–55 років показало, що щоденний прийом 300 мг екстракту Тонгкат Алі збільшив об’єм і рухливість сперми в середньому на 18% і 44% відповідно.
Згідно з цими дослідженнями, Тонгкат Алі ефективно лікує низький рівень тестостерону та безпліддя у деяких чоловіків, але необхідні більш масштабні дослідження.
Тонгкат Алі може допомогти зняти стрес
Тонгкат Алі може знизити рівень гормонів стресу у вашому тілі, зменшити тривогу та покращити настрій.
Для вас пропонується: Tribulus terrestris: переваги, безпека та побічні ефекти
Дослідження 1999 року вперше виявило можливу роль цього засобу в лікуванні проблем з настроєм і виявило, що екстракт Тонгкат Алі можна порівняти зі звичайними ліками від тривоги щодо зменшення симптомів тривоги у мишей.
Подібні ефекти спостерігалися у людей, але дослідження обмежені.
Одномісячне дослідження за участю 63 дорослих, які переживали помірний стрес, показало, що щоденний прийом 200 мг екстракту Тонгкат Алі знижує рівень гормону стресу кортизолу в слині на 16% порівняно з тими, хто отримував плацебо.
Учасники також повідомили про значно менше стресу, гніву та напруги після прийому Тонгкат Алі.
Хоча ці результати багатообіцяючі, необхідні додаткові дослідження на людях.
Тонгкат Алі може покращити склад тіла
Часто стверджують, що Тонгкат Алі підвищує спортивні результати та збільшує м’язову масу.
Це пов’язано з тим, що він містить сполуки, які називаються квазіноїдами, зокрема еврікомаозид, евріколактон і еврікоманон, які можуть допомогти організму ефективніше використовувати енергію, зменшити втому та підвищити витривалість.
Іншими словами, добавка може діяти як ергогенна допомога, яка може підвищити фізичну працездатність і покращити склад тіла.
Невелике 5-тижневе дослідження за участю 14 чоловіків, які брали участь у програмі силових тренувань, показало, що ті, хто приймав 100 мг екстракту Тонгкат Алі на день, зазнали значно більшого збільшення нежирової маси тіла, ніж ті, хто приймав плацебо.
Вони також втратили більше жиру, ніж учасники групи плацебо.
Крім того, 5-тижневе дослідження за участю 25 активних людей похилого віку виявило, що прийом 400 мг екстракту Тонгкат Алі щодня значно збільшує м’язову силу порівняно з плацебо.
Однак невелике дослідження за участю велосипедистів показало, що вживання напою з тонгкат алі під час тренування не покращує продуктивність або силу не більше, ніж звичайна вода.
Для вас пропонується: Дозування ашвагандхи: скільки потрібно приймати на день?
Ці суперечливі результати свідчать про те, що Тонгкат Алі може виявляти деякі ергогенні ефекти залежно від дози та тривалості лікування, але необхідні додаткові дослідження.
Резюме: Дослідження показують, що Тонгкат Алі може підвищити рівень тестостерону та допомогти в лікуванні безпліддя у чоловіків, зняти стрес і, можливо, збільшити м’язову масу. І все ж необхідні більш масштабні дослідження.
Можливі побічні ефекти та дозування Тонгкат Алі
Нечисленні дослідження використання Тонгкат Алі на людях не повідомляли про будь-які побічні ефекти.
В одному дослідженні було зазначено, що щоденний прийом 300 мг екстракту Тонгкат Алі був таким же безпечним, як прийом плацебо.
Інші дослідження показують, що прийом до 1,2 грамів екстракту Тонгкат Алі на день безпечний для дорослих, але ця кількість не використовувалася в дослідженнях. Крім того, жодні дослідження не вивчають його довгострокове використання, що робить незрозумілим, чи безпечна добавка протягом більш тривалих періодів.
Крім того, одне дослідження, яке вивчало вміст ртуті в 100 добавках Тонгкат Алі з Малайзії, показало, що 26% мали рівень ртуті вище рекомендованого ліміту.
Надмірне споживання може призвести до отруєння ртуттю, яке характеризується зміною настрою, проблемами з пам’яттю та порушеннями моторики.
Крім того, вплив Тонгкат Алі на дітей, вагітних і жінок, які годують груддю, не досліджувався. Тому невідомо, чи безпечний засіб для цих груп населення.
Резюме: Tongkat ali, здається, безпечний у дозах 200–400 мг на день для більшості здорових дорослих. Однак невідомо, чи тонгкат алі безпечний для вагітних і жінок, які годують груддю. Деякі добавки також можуть містити ртуть.
Чи варто брати тонгкат алі?
Деякі дослідження показують, що Тонгкат Алі може зменшити тривогу та покращити склад тіла, але дослідження обмежені.
Він також може лікувати низький рівень тестостерону, погане лібідо та чоловіче безпліддя.
Хоча Тонгкат Алі не має побічних ефектів у дозах до 400 мг на день, дослідження обмежені, і доступні дослідження зосереджені на короткочасному застосуванні.
Для вас пропонується: Натуральна віагра: 7 продуктів і добавок для підвищення лібідо
Незрозуміло, чи є прийом добавок протягом тривалого часу корисним і безпечним.
Якщо ви зацікавлені в прийомі тонгкат алі, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб забезпечити належну безпеку.
Крім того, майте на увазі, що деякі добавки можуть бути забруднені ртуттю. Крім того, вони не регулюються належним чином і можуть містити більше або менше тонгкат алі, ніж зазначено на етикетці. Шукайте авторитетний бренд, перевірений третьою стороною.
Нарешті, вагітним і годуючим груддю жінкам не слід приймати Тонгкат Алі через відсутність досліджень у цій галузі. Крім того, ті, хто має захворювання або приймають ліки, повинні поговорити зі своїм медичним працівником, перш ніж приймати Тонгкат Алі.
Резюме: Тонгкат Алі може підвищити низький рівень тестостерону, боротися з тривогою та покращити склад тіла, але дослідження обмежені. Зверніться до свого медичного працівника, перш ніж приймати цю добавку.
Резюме
Тонгкат Алі, або лонгджек, — це рослинна добавка, призначена для покращення низького рівня тестостерону, чоловічої фертильності, занепокоєння, спортивних результатів і м’язової маси.
Проте дослідження обмежені.
Якщо ви зацікавлені спробувати тонгкат алі, поговоріть зі своїм постачальником медичних послуг і знайдіть авторитетний бренд у магазинах або в Інтернеті.
