Хоча ви, можливо, ніколи не чули про трифалу, вона була цілющим засобом понад 1000 років.
Цей трав’яний відвар складається з трьох лікарських рослин, які походять з Індії.
Це основний продукт традиційної аюрведичної медицини, однієї з найдавніших у світі медичних систем, яка виникла в Індії понад 3000 років тому.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніЗавдяки численним передбачуваним перевагам для здоров’я, Triphala стає все більш популярною в усьому світі.
Що таке Трифала?
Тріфала використовувалася в традиційній аюрведичній медицині з давніх часів як багатоцільовий засіб для лікування різноманітних симптомів, від хвороб шлунка до карієсу. Також вважається, що він сприяє довголіттю та загальному здоров’ю.
Вважається політрав’яним препаратом, що складається з кількох різних лікарських трав.
Політрав'яні препарати широко використовуються в аюрведичній медицині, традиційній системі, яка наголошує на профілактиці захворювань і зміцненні здоров'я.
Вважається, що поєднання синергетичних трав забезпечує додаткову терапевтичну ефективність і є більш потужним лікуванням, ніж будь-який один компонент, взятий окремо.
Тріфала - це суміш сушених плодів наступних трьох рослин, що походять з Індії.
Амла лікарська (Emblica officinalis)
Більш відомий як індійський агрус, амла відіграє життєво важливу роль в аюрведичній медицині.
Це один із найдавніших фруктів, відомих Індії.
Індійський агрус - це їстівний плід невеликого або середнього дерева, яке росте по всій Індії.
Ягоди мають кислуватий гострий смак і волокнисту структуру.
З цієї причини ягоди часто маринують, замочують у цукровому сиропі або варять у стравах, щоб підвищити смакові якості.
Індійський агрус і його екстракт використовуються в аюрведичній медицині для лікування таких симптомів, як запор, і профілактики раку.
Індійський агрус поживний і містить багато вітаміну С, амінокислот і мінералів.
Вони також містять потужні рослинні сполуки, такі як феноли, дубильні речовини, філембелінова кислота, рутин, куркуміноїди та емблікол.
Деякі дослідження в пробірках показують, що індійський агрус має потужні протиракові властивості.
Наприклад, дослідження в пробірках показали, що екстракт індійського агрусу пригнічує ріст ракових клітин шийки матки та яєчників.
Однак немає доказів того, що індійський агрус запобігає раку у людей.
Бібхітакі (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica — велике дерево, яке зазвичай росте в Південно-Східній Азії.
В аюрведичній медицині воно відоме як «Бібхітакі», де фрукти дерева лікують такі повсякденні захворювання, як бактеріальні та вірусні інфекції.
Бібхітакі містить дубильні речовини, елагову кислоту, галову кислоту, лігнани та флавони, а також багато інших потужних рослинних сполук, які, як вважають, відповідають за його лікувальні якості.
Цей потужний рослинний засіб має різноманітне застосування та може допомогти в лікуванні широкого спектру медичних проблем.
Зокрема, Бібхітакі досліджували його протизапальні властивості.
В одному дослідженні 500 мг Terminalia bellirica істотно знизили рівень сечової кислоти у пацієнтів з подагрою, запальним станом, що характеризується накопиченням сечової кислоти в організмі.
Бібхітакі також широко використовується в аюрведичній медицині для лікування діабету та дисрегуляції цукру в крові.
Бібхітакі має високий вміст галової та елагової кислот, двох фітохімічних речовин, які сприятливо впливають на рівень цукру в крові, чутливість до інсуліну та масу тіла.
Ці рослинні хімічні речовини сприяють виробленню інсуліну з підшлункової залози та, як було показано в дослідженнях на тваринах, знижують високий рівень цукру в крові та покращують резистентність до інсуліну.
Харітакі (Terminalia chebula)
Terminalia chebula — це лікарське дерево, яке росте на Близькому Сході, в Індії, Китаї та Таїланді.
Для вас пропонується: 6 багатообіцяючих переваг для здоров'я від вживання соку амли
Ця рослина відома як «Харітакі» в Аюрведе, де маленькі зелені плоди дерева Терміналія чебула використовуються як ліки. Це один з основних компонентів Triphala.
Харітакі високо цінується в Аюрведе і часто згадується як «король ліків».”
Він використовувався з давніх часів як засіб від багатьох захворювань, включаючи хвороби серця, астму, виразку та захворювання шлунка.
Харітакі містить фітохімічні речовини, такі як терпени, поліфеноли, антоціани та флавоноїди, усі з яких мають потужну користь для здоров’я.
Дослідження показали, що харітакі має потужні протизапальні та антиоксидантні властивості.
Крім того, Харітакі широко використовується в аюрведичній медицині для лікування проблем з травленням, таких як запор.
Дослідження на тваринах показали, що лікування Харітакі збільшує час проходження через кишечник, що може допомогти полегшити запор.
Резюме: Triphala є потужним трав'яним засобом, який складається з Харітакі, Бібхітакі та амли. Він використовується в традиційній аюрведичній медицині для профілактики захворювань і лікування кількох симптомів, включаючи запор і запалення.
Можливі переваги Triphala для здоров'я
Triphala рекламується як засіб для лікування багатьох поширених захворювань і як спосіб запобігання хронічним захворюванням.
Трифала має протизапальні властивості
Triphala містить кілька антиоксидантів, які виконують захисні функції в організмі.
Містить вітамін С, флавоноїди, поліфеноли, дубильні речовини, сапоніни та інші сильнодіючі рослинні сполуки.
Ці сполуки допомагають боротися з окислювальним стресом, спричиненим вільними радикалами, які є молекулами, які можуть пошкоджувати клітини та сприяти розвитку хронічних захворювань.
Доведено, що дієти з високим вмістом антиоксидантів знижують ризик серцевих захворювань, деяких видів раку, діабету та передчасного старіння.
Дослідження на тваринах показали, що Triphala зменшує запалення та пошкодження, викликані артритом.
Для вас пропонується: 9 вражаючих переваг барбарису для здоров’я
Дослідження показали, що добавки з антиоксидантами також можуть мати деякі переваги, зокрема захистити від хвороб серця, покращити спортивні результати та зменшити запалення.
Triphala може захистити від деяких видів раку
Кілька досліджень у пробірках і на тваринах показали, що Triphala захищає від деяких видів раку.
Наприклад, було показано, що він пригнічує ріст лімфоми та раку шлунка та підшлункової залози у мишей.
Цей рослинний лікарський засіб також викликав загибель клітин раку товстої кишки та простати в дослідженнях у пробірках.
Дослідники припустили, що високий рівень потужних антиоксидантів, таких як галова кислота та поліфеноли в Triphala, може бути причиною його протиракових властивостей.
Хоча ці результати багатообіцяючі, для оцінки безпеки та ефективності необхідні дослідження на людях щодо його потенційних властивостей боротьби з раком.
Трифала може захистити від захворювань зубів і карієсу
Triphala може принести користь здоров'ю зубів кількома способами.
Трифала має антимікробні та протизапальні властивості, які можуть допомогти запобігти утворенню зубного нальоту, що є поширеною причиною карієсу та гінгівіту (запалення ясен).
Одне дослідження за участю 143 дітей показало, що полоскання рідиною для полоскання рота, що містить екстракт трифали, зменшує утворення зубного нальоту, запалення ясен і ріст бактерій у роті.
Інше дослідження показало, що лікування полосканням рота на основі Triphala призвело до значного зменшення зубного нальоту та запалення ясен у госпіталізованих пацієнтів із пародонтозом.
Triphala може допомогти схуднути
Деякі дослідження показали, що Triphala може допомогти у втраті жиру, особливо в області живота.
В одному дослідженні щури, яких годували дієтою з високим вмістом жирів і доповнювали Triphala, мали більш значне зниження маси тіла, споживання енергії та жиру в організмі порівняно з мишами, які не отримували Triphala.
Інше дослідження за участю 62 дорослих із ожирінням показало, що ті, хто приймав 10-грамову добову дозу порошку Triphala, зазнали більш значного зменшення ваги, окружності талії та стегон, ніж ті, хто отримував плацебо.
Triphala можна використовувати як природний проносний засіб
Трифала використовувалася з давніх часів як природний засіб для лікування проблем з травленням, таких як запор.
Це альтернатива безрецептурним проносним засобам, і його ефективність була продемонстрована кількома дослідженнями.
В одному дослідженні пацієнти, які отримували проносне, що містить лушпиння ізабголу, екстракт сени та трифалу, відчули значне покращення симптомів запору, включаючи зменшення напруження та більш повну евакуацію.
Для вас пропонується: Ладан: користь для здоров’я, використання, дозування, побічні ефекти та міфи
В іншому дослідженні за участю пацієнтів із шлунково-кишковими розладами Triphala зменшувала запори, біль у животі та метеоризм, а також покращувала частоту та послідовність випорожнень.
У дослідженнях на тваринах також було показано, що він зменшує запалення кишечника та відновлює пошкодження кишечника.
Резюме: Triphala містить потужні протизапальні сполуки, які можуть допомогти захистити від деяких видів раку та інших хронічних захворювань. Дослідження показали, що це може допомогти в лікуванні запорів, стоматологічних проблем і сприяє зниженню ваги.
Потенційні побічні ефекти Triphala
Хоча Triphala загалом вважається безпечним і має потенційну користь для здоров’я, у деяких людей він може викликати побічні ефекти.
Наприклад, його природний проносний ефект може спричинити діарею та дискомфорт у животі, особливо у високих дозах.
Triphala не рекомендується вагітним або годуючим жінкам і не слід призначати дітям. Немає наукових досліджень щодо використання Трифали в цих групах населення, і її безпеку не можна гарантувати.
Крім того, він може взаємодіяти з певними ліками або знижувати їх ефективність, включаючи засоби для розрідження крові, такі як варфарин.
Індійський агрус, один із основних компонентів Triphala, може підвищити ризик кровотечі та синців у деяких людей і може бути небезпечним для тих, хто має порушення згортання крові.
З цих причин важливо проконсультуватися з лікарем перед використанням Triphala або будь-якої іншої добавки.
Резюме: Triphala може викликати діарею та кишковий дискомфорт у деяких людей і може реагувати на певні ліки. Його слід уникати дітям, вагітним і годуючим жінкам, а також тим, у кого є порушення згортання крові.
Як використовувати Triphala
Triphala можна придбати в магазинах здорової їжі та в Інтернеті.
Він доступний у багатьох формах, включаючи капсули, порошок або рідину.
Для максимального засвоєння рекомендується приймати Triphala між прийомами їжі натщесерце.
Як правило, рекомендовані дози коливаються від 500 мг до одного грама на день, хоча більш значні кількості можна використовувати для лікування таких симптомів, як запор.
Порошкоподібні версії можна змішати з теплою водою та медом і приймати перед їжею.
Цей порошок також можна змішати з топленим маслом, типом освітленого масла, і додати в теплу воду для заспокійливого напою. Крім того, його можна змішати з медом для утворення їстівної пасти.
Великі дози можуть спричинити такі симптоми травлення, як діарея, тому найкраще починати з меншої дози та поступово досягати рекомендованої дози.
Хоча Triphala вважається безпечним для більшості людей, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати його, щоб забезпечити безпеку та правильне використання.
Резюме: Triphala доступний у багатьох формах, але найчастіше приймається у формі капсул. Великі дози можуть викликати розлади травлення, тому починати з невеликих кількостей – гарна ідея.
Резюме
Тріфала — це давнє аюрведичне лікування, яке стало популярним трав’яним засобом від багатьох захворювань.
Дослідження показують, що він може допомогти запобігти запаленню, а дослідження в пробірках продемонстрували можливий захисний ефект проти деяких видів раку.
Це також природна альтернатива для лікування запорів і проблем із зубами, таких як надлишок зубного нальоту та запалення ясен. Це може навіть допомогти схуднути.
Triphala може бути корисним природним засобом, який варто додати до вашої рутини з такою кількістю передбачуваних переваг для здоров’я.
