Сухість піхви є поширеною проблемою, яка може торкнутися жінок будь-якого віку.
Однак це особливо поширене під час менопаузи і часто спричинене зниженням рівня естрогену.
Стрес, тривога, зниження кровотоку та зневоднення – це ще кілька факторів, які можуть сприяти зменшенню змащення.
Схуднути
Наростити м'язи
Харчуватися здорово
Досліджувати нові кухніНа щастя, було показано, що кілька добавок допомагають запобігти вагінальній сухості та покращити змащення.
Ось шість вітамінів і добавок, які можуть допомогти збільшити жіноче змащення.
1. Вітамін Е
Вітамін Е — це жиророзчинний вітамін, який є антиоксидантом, що бореться з хворобами.
Деякі дослідження показують, що він також може бути корисним для збільшення змащення та зменшення сухості піхви.
Згідно з одним дослідженням у 52 жінок, використання супозиторіїв з вітаміном Е протягом 12 тижнів покращило симптоми вагінальної атрофії, стану, що характеризується витонченням і сухістю стінок піхви.
Інші дослідження показали, що супозиторії, що містять вітамін Е та інші інгредієнти, такі як гіалуронова кислота, вітамін А та вітамін D, можуть полегшити симптоми вагінальної атрофії у жінок, які проходять курс лікування раку.
Незважаючи на ці багатообіцяючі результати, необхідні додаткові дослідження, щоб оцінити, як вітамін Е, що приймається як пероральна добавка, а не як супозиторій, може впливати на жіноче змащення.
Резюме: було показано, що супозиторії з вітаміном Е покращують вагінальне змащення та симптоми атрофії піхви. Однак необхідні додаткові дослідження щодо ефекту прийому вітаміну Е в якості пероральної добавки.
2. Вітамін D
Вітамін D, який іноді називають сонячним вітаміном, виробляється в клітинах шкіри під впливом сонця.
Незважаючи на те, що вітамін D найбільш відомий своєю роллю у здоров’ї кісток, дослідження показують, що він також може допомогти збільшити змащення у жінок.
В одному огляді шести досліджень було зроблено висновок, що пероральні добавки та супозиторії вітаміну D можуть зменшити сухість і покращити стан піхви під час менопаузи.
Інше дослідження за участю 44 жінок у постменопаузі показало, що щоденне використання супозиторіїв з вітаміном D протягом восьми тижнів значно зменшило сухість піхви порівняно з контрольною групою.
Крім того, дослідження за участю 200 жінок похилого віку також показало, що підвищення рівня вітаміну D у крові було пов’язане з покращенням вагінальної вологості та консистенції.
Резюме: оральні добавки та супозиторії вітаміну D можуть зменшити сухість піхви. Більш високі рівні вітаміну D також можуть бути пов’язані з покращенням вагінальної вологості та консистенції.
3. Масло обліпихи
Обліпихова олія - це натуральна добавка, отримана з листя, насіння та ягід рослини обліпихи.
Вона багата такими незамінними жирними кислотами, як лінолева кислота, які можуть зміцнити шкірний бар’єр і захистити від втрати вологи.
В одному дослідженні за участю 116 жінок у постменопаузі з сухістю піхви споживання 3 грамів обліпихової олії щодня протягом трьох місяців було пов’язано зі значним поліпшенням цілісності вагінальних тканин.
Жінки, які використовували обліпихову олію, також відчули покращення вагінальної еластичності та зволоженості порівняно з тими, хто використовував плацебо, хоча це не було статистично значущим.
Обліпихова олія також відіграє ключову роль в інших аспектах здоров’я шкіри. Вона може допомогти прискорити загоєння ран, стимулювати регенерацію тканин і збільшити вироблення колагену — структурного білка, який надає шкірі міцність і еластичність.
Резюме: Олія обліпихи багата незамінними жирними кислотами, які важливі для здоров’я шкіри. Одне дослідження показало, що це покращує цілісність вагінальних тканин і пов’язано з незначним поліпшенням вагінальної еластичності та вологості.
4. Гіалуронова кислота
Гіалуронова кислота — це молекула, яка виробляється організмом і відома своєю роллю в здоров’ї та старінні шкіри.
Для вас пропонується: 6 переваг для здоров'я від прийому добавок колагену
Хоча гіалуронова кислота найчастіше використовується в косметиці, вона також доступна без рецепта у формі добавки.
За даними одного старішого дослідження, прийом 5 мг натрієвої солі гіалуронової кислоти протягом восьми тижнів покращив симптоми у 42 жінок у постменопаузі з атрофією піхви.
Інше 2-місячне дослідження за участю 28 молодих жінок показало, що добавка, що містить комбінацію гіалуронової кислоти та інших інгредієнтів, таких як глюкозамін сульфат, альфа-ліпоєва кислота та вітаміни A, C і E, покращує сухість піхви.
Показано також, що гелі та супозиторії для місцевого застосування, що містять гіалуронову кислоту, покращують змащення піхви, якщо їх використовувати окремо або в поєднанні з іншими інгредієнтами, такими як вітамін А та Е.
Однак необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, як пероральні добавки лише гіалуронової кислоти можуть вплинути на жіноче мастило.
Резюме: хоча необхідні додаткові дослідження, гіалуронова кислота може покращити змащення жінок, якщо її використовувати у формі добавок, супозиторіїв або гелю.
5. Риб’ячий жир
Риб’ячий жир – це добавка, яка часто використовується для збільшення споживання омега-3 жирних кислот, типу корисного для серця жиру, який міститься переважно в жирній рибі.
Деякі дослідження показують, що омега-3 жирні кислоти можуть бути корисними для збільшення змащення у жінок, особливо під час менопаузи.
Одне більш давнє дослідження серед 52 постменопаузальних пацієнток з раком молочної залози показало, що прийом 3,5 грамів омега-3 жирних кислот щодня протягом шести місяців покращує сухість піхви, яку вони повідомляли самі.
Інші дослідження показали, що добавки з омега-3 жирними кислотами можуть підвищити рівень естрогену та допомогти запобігти сухості піхви.
Дослідження на людях і тваринах показали, що омега-3 жирні кислоти підвищують зволоження шкіри та зменшують її сухість.
Для вас пропонується: Вживання 3 літрів води щодня: переваги та недоліки
Проте необхідні подальші дослідження, щоб визначити, як риб’ячий жир може впливати на жіноче змащення.
Резюме: риб’ячий жир може підвищити рівень естрогену та зменшити сухість піхви, але необхідні додаткові дослідження.
6. DHEA
Дегідроепіандростерон (ДГЕА) є стероїдним гормоном, який бере участь у виробленні естрогену.
Оскільки виробництво DHEA природним чином зменшується з віком, його іноді використовують як добавку, щоб допомогти збалансувати рівень гормонів і полегшити симптоми, пов’язані з менопаузою.
Кілька досліджень також виявили, що вагінальне введення DHEA може значно покращити жіноче змащення, зменшити сухість і підвищити рівень естрогену у жінок у постменопаузі.
Хоча дослідження щодо ефективності пероральних добавок ДГЕА все ще є мінімальними, деякі старі дослідження виявили, що вони можуть підвищувати рівень естрогену та посилювати сексуальну функцію.
Резюме: DHEA може підвищити рівень естрогену та змащення, особливо при вагінальному введенні.
Резюме
Сухість піхви може вражати жінок будь-якого віку, але особливо часто це спостерігається під час менопаузи.
Дослідження показують, що такі добавки, як вітамін Е, вітамін D, обліпихова олія, гіалуронова кислота, риб’ячий жир і DHEA, можуть допомогти збільшити вагінальне змащення.
Тим не менш, поговоріть зі своїм медичним працівником, перш ніж додавати будь-які добавки до свого розпорядку дня, особливо якщо у вас є якісь інші захворювання або ви приймаєте ліки.
