Trà Ballerina, đôi khi được gọi là trà 3 Ballerina, là một thức uống nổi tiếng với đặc tính giảm cân và các lợi ích sức khỏe khác.
Biệt danh của nó cho thấy rằng tiêu thụ nó có thể dẫn đến một hình bóng mảnh mai và duyên dáng, gợi nhớ đến vóc dáng của một nữ diễn viên ba lê.
Tuy nhiên, không phải tất cả các lợi ích có mục đích của nó đều được hỗ trợ bởi nghiên cứu khoa học.
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mớiTrong phần này, chúng ta sẽ đi sâu vào tất cả các khía cạnh của trà Ballerina, nêu bật những lợi ích sức khỏe tiềm năng và những nhược điểm tiềm ẩn của nó.
Trà Ballerina là gì?
Mặc dù một số hỗn hợp trà Ballerina bao gồm nhiều thành phần khác nhau để cải thiện hương vị, chẳng hạn như quế hoặc chanh, nhưng thành phần chính của nó là hai loại thảo mộc - senna (Senna alexandrina hoặc Cassia angustifolia) và cẩm quỳ Trung Quốc (Malva verticillata).).
Theo truyền thống, cả hai đều được sử dụng cho tác dụng nhuận tràng, được thực hiện thông qua hai cơ chế.:
- tăng tốc độ tiêu hóa. Điều này đạt được bằng cách thúc đẩy các cơn co thắt giúp di chuyển các chất trong ruột của bạn về phía trước.
- Tạo hiệu ứng thẩm thấu. Khi chất điện giải được giải phóng vào đại tràng và tăng lưu lượng nước, phân của bạn trở nên mềm hơn.
Các thành phần hoạt tính trong senna và cẩm quỳ Trung Quốc hòa tan trong nước, đó là lý do tại sao người dùng tiêu thụ chúng dưới dạng trà.
Trà Ballerina có hỗ trợ giảm cân không?
Trà Ballerina được bán trên thị trường như một cách để thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng.
Các thành phần của nó có tác dụng nhuận tràng và khiến cơ thể bạn bài tiết nhiều chất lỏng, loại bỏ trọng lượng nước. Một số người uống trà Ballerina vì mục đích đặc biệt này.
Tuy nhiên, senna và cẩm quỳ Trung Quốc không tác động đến quá trình chuyển hóa chất béo. Do đó, trọng lượng bị mất bao gồm chủ yếu là nước và sẽ nhanh chóng lấy lại sau khi bạn bù nước.
Bản tóm tắt: Các thành phần chính trong trà Ballerina là senna và cẩm quỳ Trung Quốc. Cả hai đều có tác dụng nhuận tràng, nghĩa là giảm cân ở dạng nước - không béo.
Trà Ballerina rất giàu chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa là những chất giúp ngăn ngừa hoặc giảm tổn thương tế bào.
Flavonoid là một chất chống oxy hóa thường được tìm thấy trong thực vật giúp bảo vệ chống lại tổn thương tế bào và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh.
Ví dụ, một đánh giá của 22 nghiên cứu bao gồm 575.174 người đã quan sát thấy rằng lượng flavonoid hấp thụ cao hơn làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong do bệnh tim.
Trà Ballerina chứa một lượng lớn flavonoid - cả từ senna và cẩm quỳ Trung Quốc - có thể bảo vệ chống oxy hóa.
Bản tóm tắt: Do có flavonoid trong hai thành phần chính của nó, trà Ballerina mang lại đặc tính chống oxy hóa.
Trà Ballerina có thể giúp chống táo bón
Đặc tính nhuận tràng của trà Ballerina, chủ yếu là do hàm lượng senna của nó, làm cho nó trở thành một phương thuốc tự nhiên và giá cả phải chăng cho chứng táo bón.
Táo bón mãn tính làm suy giảm chất lượng cuộc sống và có thể gây ra các biến chứng trong trường hợp nghiêm trọng. Vì vậy, điều trị là cần thiết.
Trong một nghiên cứu kéo dài 4 tuần trên 40 người bị táo bón mãn tính, những người dùng thuốc nhuận tràng có chứa senna cách ngày đã tăng 37,5% tần suất đại tiện và ít gặp khó khăn khi đại tiện hơn so với nhóm dùng giả dược.
Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc sử dụng senna trong thời gian dài như thuốc nhuận tràng có thể gây ra tác dụng phụ, chẳng hạn như tiêu chảy và mất cân bằng điện giải.
Ngoài ra, trà Ballerina chứa ít senna hơn so với các chất bổ sung cô đặc, vì vậy không rõ liệu nó có tác dụng tương tự đối với táo bón hay không.
Bản tóm tắt: Mặc dù các nghiên cứu đã xác nhận rằng các thành phần trong trà Ballerina giúp giảm táo bón, nhưng vẫn chưa rõ liệu loại trà này có hiệu quả như các chất bổ sung cô đặc có chứa các thành phần tương tự hay không.
Trà Ballerina là một loại trà thay thế không chứa caffein cho cà phê và các loại trà khác
Một số người không thể bắt đầu ngày mới nếu không có caffein, trong khi những người khác có thể cố gắng tránh nó vì lý do cá nhân hoặc sức khỏe.
Đề xuất cho bạn: 19 loại thuốc nhuận tràng tự nhiên trị táo bón
Đối với những người tiêu dùng kém dung nạp, lượng caffeine có thể gây mất ngủ, rối loạn cảm giác, bồn chồn, nhịp tim không đều và các tác dụng phụ khác.
Không giống như nhiều loại trà khác - đặc biệt là trà giảm cân - trà Ballerina không chứa caffein.
Tuy nhiên, người tiêu dùng vẫn báo cáo rằng trà Ballerina giúp tăng cường năng lượng, điều mà họ cho là do nó làm giảm trọng lượng nước. Tuy nhiên, dường như không có bằng chứng nào hỗ trợ cho tuyên bố này.
Bản tóm tắt: Trà Ballerina không chứa caffein, đây là một lợi thế cho những người muốn hoặc phải tránh chất này.
Trà Ballerina có thể làm giảm lượng đường trong máu
Trà Ballerina có thể làm giảm lượng đường trong máu do hàm lượng rêu Trung Quốc của nó.
Trong một nghiên cứu kéo dài 4 tuần ở những con chuột mắc bệnh tiểu đường loại 2, những con được cho uống chiết xuất cẩm quỳ Trung Quốc đã giảm được 17% và 23% lượng đường trong máu lúc đói và lúc đói.
Những tác dụng này là do chất chiết xuất từ thực vật và thảo dược kích hoạt protein kinase kích hoạt AMP (AMPK), đóng vai trò trung tâm trong việc kiểm soát lượng đường trong máu.
Hơn nữa, các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm chỉ ra rằng các đặc tính chống oxy hóa của flavonoid trong cẩm quỳ Trung Quốc cũng có thể có khả năng trị bệnh tiểu đường bằng cách thúc đẩy tiết insulin.
Tuy nhiên, nghiên cứu cụ thể về trà Ballerina còn thiếu, vì vậy vẫn chưa rõ liệu loại đồ uống này có hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu hay không.
Bản tóm tắt: Mặc dù bằng chứng cho thấy chiết xuất từ cẩm quỳ Trung Quốc có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, nhưng liệu trà Ballerina chứa cẩm quỳ Trung Quốc có mang lại tác dụng tương tự hay không vẫn chưa rõ ràng.
Mối quan tâm và tác dụng phụ của trà Ballerina
Uống trà Ballerina có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn, chẳng hạn như đau bụng, mất nước và tiêu chảy từ nhẹ đến nặng.
Hơn nữa, một nghiên cứu đã xác định rằng việc sử dụng lâu dài các sản phẩm senna gây tiêu chảy ở chuột và tăng độc tính trong các mô thận và gan. Vì vậy, các nhà khoa học khuyến cáo những người mắc bệnh về thận, gan không nên sử dụng các sản phẩm này.
Đề xuất cho bạn: Berberine: Nó là gì, lợi ích, liều lượng và tác dụng phụ
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tác dụng nhuận tràng của senna trong trà Ballerina phụ thuộc vào liều lượng. Về độ an toàn, liều lượng chính xác sẽ là lượng thấp nhất cần thiết để tạo ra kết quả mong muốn.
Mặc dù bạn có thể giảm cân khi uống trà Ballerina, nhưng điều này có thể là do mất nước chứ không phải giảm béo.
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, phát triển thói quen ăn uống lành mạnh hơn và tăng mức độ hoạt động của bạn là những cách an toàn hơn nhiều, dựa trên bằng chứng để thúc đẩy giảm cân bền vững.
Bản tóm tắt: Trà Ballerina có khả năng an toàn ở mức độ vừa phải. Tuy nhiên, liều cao có thể gây đau bụng, mất nước, tiêu chảy và các tác dụng phụ khác. Thêm vào đó, nó không phải là một cách hiệu quả để giảm mỡ thừa trên cơ thể.
Bản tóm tắt
Trà Ballerina chủ yếu bao gồm senna và cẩm quỳ Trung Quốc.
Không chứa caffein, loại trà này tự hào có thành phần chống oxy hóa phong phú và có thể hỗ trợ giảm táo bón và giảm lượng đường trong máu.
Tuy nhiên, nó không được khuyến khích để giảm cân. Đặc tính nhuận tràng của trà dẫn đến giảm cân từ nước và phân chứ không phải giảm béo thực sự.
Nếu bạn muốn dùng thử trà Ballerina, nó có sẵn trực tuyến. Nhưng hãy luôn kiểm tra trước với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn để tránh các tác dụng phụ tiềm ẩn.
