Cannabidiol - hay còn được gọi là CBD - là một hợp chất phổ biến rộng rãi có nguồn gốc từ cây cần sa.
Mặc dù thường có sẵn dưới dạng chiết xuất từ dầu, CBD cũng có dạng viên ngậm, thuốc xịt, kem bôi và các dạng khác.
CBD có thể có một số lợi ích, bao gồm giảm lo lắng, giảm đau tự nhiên, cải thiện sức khỏe tim và não.
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mớiTuy nhiên, ít người biết về tác dụng của CBD đối với việc giảm cân.
Bài viết này khám phá các nghiên cứu hiện tại về CBD và cách nó ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Bảng mục lục
CBD là gì?
CBD là một trong hơn 100 hợp chất, được gọi là cannabinoids, được tìm thấy trong cần sa.
Đây là cannabinoid phong phú thứ hai - sau tetrahydrocannabinol (THC) - và chiếm tới 40% chiết xuất của cây.
Không giống như THC, CBD không có tác dụng lên thần kinh, có nghĩa là nó không gây ra.
Tuy nhiên, CBD ảnh hưởng đến cơ thể của bạn theo những cách khác. Nó được cho là có tác dụng kích thích một số thụ thể nhất định để giảm đau, lo lắng và viêm nhiễm.
Nó ngăn chặn sự phân hủy của anandamide - một chất hóa học thường được gọi là “phân tử hạnh phúc” - trong não của bạn. Điều này cho phép anandamide ở lại trong hệ thống của bạn lâu hơn, giúp giảm đau và tăng cường chức năng não.
CBD cũng điều chỉnh việc sản xuất các phân tử gây viêm được gọi là cytokine, do đó làm giảm viêm và đau.
Hơn nữa, CBD cũng có thể giúp điều trị các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Tuy nhiên, do nghiên cứu trên con người hiện còn hạn chế, nên vẫn chưa rõ tác dụng đầy đủ của CBD đối với sức khỏe.
Bản tóm tắt: CBD là một hợp chất cần sa được chứng minh là có tác dụng hữu ích đối với sức khỏe, bao gồm giảm đau và giảm viêm. Tuy nhiên, nghiên cứu vẫn đang tiếp tục và chưa xác định được hiệu quả đầy đủ của CBD.
CBD có thể thúc đẩy giảm cân không?
CBD được dùng để cải thiện các khía cạnh khác của sức khỏe, bao gồm cả giảm cân. Một số tác dụng tiềm ẩn của nó được nêu dưới đây.
CBD có thể tăng cường trao đổi chất và giảm lượng thức ăn
Nghiên cứu sơ bộ cho thấy CBD có thể làm giảm lượng thức ăn và tăng cường trao đổi chất, có thể thúc đẩy giảm cân.
Ví dụ, các nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng CBD ảnh hưởng đến cân nặng bằng cách tương tác với các thụ thể CB1 và CB2 trong mô bạch huyết và não. Các thụ thể này được cho là đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và lượng thức ăn.
Trong một nghiên cứu kéo dài hai tuần, những con chuột được tiêm CBD hàng ngày với liều lượng 1,1 và 2,3 mg cho mỗi pound trọng lượng cơ thể (2,5 và 5 mg mỗi kg). Cả hai liều đều giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, với liều cao hơn có tác dụng rõ rệt nhất.
Điều quan trọng cần lưu ý là CBD được tiêm chứ không phải bằng đường uống.
Trong một nghiên cứu trên chuột khác, CBD dẫn đến giảm lượng thức ăn đáng kể so với các cannabinoid khác, bao gồm cannabigerol và cannabinol.
Mặc dù những kết quả như vậy đầy hứa hẹn, nhưng không có đủ nghiên cứu về con người hỗ trợ những phát hiện này và cần phải nghiên cứu thêm.
CBD có thể thúc đẩy quá trình 'hóa nâu' của các tế bào mỡ
Hai loại chất béo - trắng và nâu - tồn tại trong cơ thể bạn.
Chất béo trắng là dạng chủ yếu, chịu trách nhiệm lưu trữ và cung cấp năng lượng đồng thời cách nhiệt và đệm cho các cơ quan của bạn.
Nó cũng là loại chất béo có liên quan nhiều nhất đến các bệnh mãn tính - chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh tim - khi tích tụ quá mức.
Mặt khác, chất béo nâu có nhiệm vụ sinh nhiệt bằng cách đốt cháy calo. Những người có cân nặng hợp lý có xu hướng có nhiều chất béo nâu hơn những người thừa cân.
Bạn có thể chuyển mỡ trắng thành nâu bằng cách tập thể dục, ngủ đủ giấc và tiếp xúc với nhiệt độ lạnh.
Thật thú vị, nghiên cứu cho thấy CBD có thể hỗ trợ quá trình này.
Đề xuất cho bạn: Nước CBD là gì và bạn có nên uống không?
Một nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy CBD dẫn đến "hóa nâu" trong các tế bào mỡ trắng và tăng cường sự biểu hiện của các gen và protein cụ thể thúc đẩy chất béo nâu.
Tuy nhiên, nghiên cứu trên người là cần thiết để xác nhận những tác động này.
Sử dụng cần sa có liên quan đến trọng lượng cơ thể thấp hơn
Mặc dù việc sử dụng cần sa thường liên quan đến việc tăng lượng thức ăn, những người sử dụng các sản phẩm cần sa có xu hướng nhẹ cân hơn những người không.
Ví dụ: một đánh giá trên 50.000 người ghi nhận tỷ lệ béo phì là 14–17% ở những người sử dụng cần sa ít nhất 3 ngày mỗi tuần, so với 22–25% đối với những người báo cáo không sử dụng cần sa trong 12 tháng qua.
Vì CBD phổ biến trong cần sa, nó có khả năng liên quan đến mối quan hệ này - mặc dù không rõ bằng cách nào.
Điều đó nói rằng, các nhà nghiên cứu tin rằng cannabinoids nói chung - bao gồm cả CBD - ảnh hưởng đến sự thèm ăn, sự trao đổi chất và các chức năng cơ thể liên quan đến cân nặng khác.
Bản tóm tắt: CBD có thể thúc đẩy giảm cân bằng cách giảm sự thèm ăn, thúc đẩy sự trao đổi chất và khuyến khích quá trình “hóa nâu” của các tế bào mỡ. Tuy nhiên, nghiên cứu hiện còn hạn chế và cần nhiều nghiên cứu trên người hơn.
CBD có thể thúc đẩy tăng cân?
Mặc dù CBD có thể có tác dụng hữu ích đối với sự thèm ăn và giảm cân, nhưng ngược lại, nó có thể gây tăng cân.
CBD đã được chứng minh là làm tăng cảm giác thèm ăn trong một số nghiên cứu. Một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của điều trị CBD là thay đổi cảm giác thèm ăn.
Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã phỏng vấn 117 cha mẹ của trẻ em được điều trị bằng CBD để kiểm soát các triệu chứng động kinh.
Mặc dù các bậc cha mẹ báo cáo giảm các triệu chứng động kinh, 30% trong số họ cho rằng dầu CBD làm tăng đáng kể sự thèm ăn của con họ.
Đề xuất cho bạn: CBD và rượu: Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn trộn CBD và rượu?
Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy các kết quả khác nhau về tác động của CBD đối với sự thèm ăn.
Một nghiên cứu kéo dài 3 tháng đã cho 23 trẻ em mắc hội chứng Dravet - một dạng động kinh - sử dụng tới 11,4 mg CBD cho mỗi pound trọng lượng cơ thể (25 mg mỗi kg). Một số trẻ tăng cảm giác thèm ăn, nhưng những trẻ khác lại giảm.
Ngoài ra, một đánh giá gần đây trên 2.409 người sử dụng CBD cho thấy 6,35% bị đói gia tăng do tác dụng phụ.
Cần phải nghiên cứu thêm để hiểu tác động đầy đủ của CBD đối với sự thèm ăn, vì nó có vẻ khác nhau. Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến cảm giác đói khi dùng CBD, bao gồm di truyền và loại sản phẩm được sử dụng.
Bản tóm tắt: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng CBD có thể khuyến khích tăng cân bằng cách tăng cảm giác thèm ăn - mặc dù những người khác cho rằng điều ngược lại. Nghiên cứu thêm là cần thiết.
Bạn có nên thử dầu CBD để giảm cân không?
Mặc dù vẫn chưa rõ liệu dầu CBD có hiệu quả để giảm cân hay không, nhưng nó đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe theo những cách khác. Nó tương đối an toàn, ít nguy cơ tác dụng phụ.
Cần thêm nhiều nghiên cứu - đặc biệt là ở người - để xác định xem sản phẩm cần sa này ảnh hưởng đến cân nặng như thế nào. Các phát hiện tồn tại tương đối yếu và không nhất quán.
Do đó, dầu CBD không được khuyến khích như một cách giảm cân hiệu quả.
Thay vào đó, tốt nhất nên thử các mẹo giảm cân khác - đặc biệt là vì các sản phẩm CBD có thể đắt tiền.
Bản tóm tắt: Do thiếu bằng chứng, dầu CBD không thể được khuyến nghị như một chất bổ sung hiệu quả để giảm cân.
Bản tóm tắt
Dầu CBD là một sản phẩm cần sa ngày càng phổ biến thường được bán trên thị trường để giảm cân.
Tuy nhiên, nghiên cứu hiện tại không cho thấy hiệu quả rõ ràng đối với cân nặng.
Mặc dù một số nghiên cứu chỉ ra rằng CBD có thể tăng cường trao đổi chất trong khi giảm lượng mỡ trong cơ thể và cảm giác thèm ăn, những nghiên cứu khác lại cho thấy sự thèm ăn tăng lên.
Cho đến khi nhiều nghiên cứu hơn được hoàn thành, tốt nhất bạn nên dựa vào các phương pháp khác, dựa trên bằng chứng nhiều hơn - chẳng hạn như thay đổi chế độ ăn uống và lối sống - để giảm cân.
