Bạch đàn là một loại cây thường xanh được sử dụng rộng rãi nhờ các đặc tính y học của nó.
Mặc dù có nguồn gốc từ Úc, loại cây phổ biến này hiện mọc ở nhiều khu vực trên thế giới.
Nó có vỏ ngấm chất gôm, thân dài và lá hình tròn rất khó tiêu nếu ăn cả quả. Tuy nhiên, lá bạch đàn có thể được làm thành một loại trà an toàn để tiêu thụ.
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mớiNgoài ra, lá có thể được làm thành tinh dầu để bôi hoặc xông.
Dưới đây là 7 lợi ích ấn tượng của lá bạch đàn.
1. Lá bạch đàn có nhiều chất chống oxy hóa
Mặc dù bạn không thể ăn lá bạch đàn tươi toàn bộ, nhưng lá khô có thể được làm thành trà.
Hãy cẩn thận để không nhầm trà này với dầu bạch đàn, có thể gây độc nếu uống. Chọn loại trà có nhãn “trà lá bạch đàn” và không thêm tinh dầu bạch đàn vào trà của bạn.
Lá bạch đàn là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, đặc biệt là flavonoid, giúp bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa và tác hại của các gốc tự do.
Các flavonoid chính trong khuynh diệp bao gồm catechin, isorhamnetin, luteolin, kaempferol, phloretin và quercetin. Chế độ ăn giàu các hợp chất này có thể bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư, bệnh tim và sa sút trí tuệ.
Ví dụ, một nghiên cứu lớn gồm 38.180 nam giới và 60.289 phụ nữ đã phát hiện rằng chế độ ăn giàu flavonoid có liên quan đến việc giảm 18% nguy cơ mắc bệnh tim gây tử vong.
Trà bạch đàn là một nguồn cung cấp tốt các chất chống oxy hóa này và thường được công nhận là an toàn cho người lớn. Tuy nhiên, trẻ em có nguy cơ nhiễm độc bạch đàn cao và nên được sự đồng ý của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi uống loại trà này.
Tóm lược: Trà bạch đàn có nhiều flavonoid, là chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bệnh tim và chứng mất trí.
2. Lá bạch đàn có thể làm giảm các triệu chứng cảm lạnh
Bạch đàn được sử dụng rộng rãi như một phương thuốc chữa cảm lạnh tự nhiên và là thành phần phổ biến trong các sản phẩm cảm lạnh và ho.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể làm giảm chất nhầy và mở rộng các phế quản và tiểu phế quản của phổi. Nó cũng là một chất chống viêm tự nhiên.
Thành phần chính chịu trách nhiệm cho những đặc tính này là eucalyptol, còn được gọi là cineole, một hợp chất có trong dầu bạch đàn.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng eucalyptol làm giảm các triệu chứng cảm lạnh như tần suất ho, nghẹt mũi và đau đầu bằng cách giảm viêm và tích tụ chất nhầy.
Hơn nữa, eucalyptol có thể giúp cải thiện các triệu chứng hen suyễn.
Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần đã cho 32 người bị hen phế quản sử dụng 600 mg eucalyptol hoặc giả dược mỗi ngày. Những người trong nhóm eucalyptol cần ít thuốc hơn 36% để kiểm soát các triệu chứng hen suyễn của họ, so với nhóm kiểm soát, những người cần ít hơn 7%.
Dầu khuynh diệp có thể được hít vào qua mũi và có thể làm giảm một số triệu chứng cảm lạnh. Nó cũng được tìm thấy trong nhiều loại thuốc thông mũi tại chỗ. Tuy nhiên, vì ngay cả liều lượng nhỏ của dầu cũng có thể độc hại, bạn nên tránh tiêu thụ nó.
Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi sử dụng eucalyptol hoặc thay đổi thuốc của bạn.
Tóm lược: Bạch đàn chứa hợp chất eucalyptol, giúp giảm nghẹt mũi, giảm tần suất ho và đau đầu do cảm lạnh. Nó cũng có thể cải thiện các triệu chứng hen suyễn, mặc dù cần nghiên cứu thêm.
3. Lá bạch đàn có thể điều trị da khô
Sử dụng khuynh diệp có thể cải thiện làn da khô bằng cách tăng hàm lượng ceramide của da.
Ceramides là một loại axit béo trong da có nhiệm vụ duy trì hàng rào bảo vệ và giữ ẩm cho da. Những người bị khô da, gàu hoặc các rối loạn da như viêm da và bệnh vẩy nến thường có mức ceramide thấp hơn.
Chiết xuất lá bạch đàn tại chỗ đã được phát hiện tăng cường sản xuất ceramide của da, khả năng giữ nước và bảo vệ hàng rào bảo vệ da. Nó chứa hợp chất macrocarpal A, dường như kích thích sản xuất ceramide.
Trong một nghiên cứu trên 34 người, việc sử dụng kem dưỡng da đầu có chứa chiết xuất lá bạch đàn và ceramide tổng hợp đã làm giảm đáng kể tình trạng da đầu mẩn đỏ, ngứa ngáy, khô và tróc vảy.
Đề xuất cho bạn: 8 lợi ích sức khỏe và công dụng của cây phỉ
Do đó, nhiều sản phẩm dành cho tóc và da có chứa chiết xuất từ lá bạch đàn.
Tóm lược: Chiết xuất lá bạch đàn đã được chứng minh làm tăng sản xuất ceramide trên da, có thể cải thiện da khô và gàu. Nghiên cứu thêm là cần thiết để xác nhận điều này.
4. Lá bạch đàn có thể giảm đau
Hít tinh dầu khuynh diệp có thể giảm đau.
Bạch đàn chứa nhiều hợp chất chống viêm, như cineole và limonene, có thể hoạt động như thuốc giảm đau.
Một nghiên cứu kéo dài 3 ngày ở 52 người trải qua phẫu thuật thay thế đầu gối cho thấy hít dầu bạch đàn hòa tan trong dầu hạnh nhân trong 30 phút mỗi ngày làm giảm đáng kể mức độ đau và huyết áp so với hít dầu hạnh nhân nguyên chất.
Tuy nhiên, một nghiên cứu khác ở 123 người bị ung thư không tìm thấy sự cải thiện về cảm giác đau sau khi hít dầu khuynh diệp trong 3 phút trước khi làm thủ thuật y tế, cho thấy cần nghiên cứu thêm.
Tóm lược: Hít dầu khuynh diệp có thể giúp giảm mức độ đau. Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm.
5. Lá bạch đàn có thể thúc đẩy thư giãn
Bạch đàn được nhiều người tin rằng có thể giảm các triệu chứng căng thẳng.
Trong một nghiên cứu, 62 người khỏe mạnh đã giảm đáng kể lo lắng trước phẫu thuật sau khi hít dầu bạch đàn. Bạch đàn chứa eucalyptol, được phát hiện có đặc tính chống lo âu.
Hơn nữa, hít dầu khuynh diệp trong 30 phút có liên quan đến việc giảm huyết áp ở bệnh nhân sau phẫu thuật đầu gối, cho thấy tác dụng làm dịu.
Các nhà nghiên cứu tin rằng nó làm giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm — hệ thống phản ứng với căng thẳng — và tăng hoạt động của hệ thần kinh phó giao cảm, giúp thúc đẩy thư giãn.
Tóm lược: Dầu khuynh diệp liên quan đến việc giảm huyết áp và lo lắng. Nó được cho là kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, thúc đẩy thư giãn.
6. Lá bạch đàn có thể giúp răng của bạn khỏe mạnh
Chiết xuất lá bạch đàn, gọi là eucalyptol, có thể cải thiện sức khỏe răng miệng.
Lá bạch đàn chứa lượng lớn etanol và macrocarpal C — một loại polyphenol. Những hợp chất này liên quan đến lượng vi khuẩn gây sâu răng và bệnh nướu răng thấp hơn.
Đề xuất cho bạn: Tinh dầu là gì và chúng có tác dụng gì? - Lợi ích sức khỏe
Một nghiên cứu trên 97 người cho thấy những người nhai kẹo cao su có chiết xuất lá bạch đàn 5 lần mỗi ngày ít nhất 5 phút đã giảm đáng kể mảng bám, chảy máu nướu và viêm nướu, trong khi nhóm đối chứng không cải thiện.
Vì lý do này, eucalyptol thường được thêm vào nước súc miệng.
Tóm lược: Nhai kẹo cao su chiết xuất từ lá bạch đàn giúp giảm mảng bám và dấu hiệu bệnh nướu răng. Nó được thêm vào nhiều loại nước súc miệng và sản phẩm chăm sóc răng miệng.
7. Lá bạch đàn có thể hoạt động như thuốc chống côn trùng tự nhiên
Dầu bạch đàn là chất chống côn trùng tự nhiên, chủ yếu nhờ thành phần eucalyptol.
Nghiên cứu cho thấy nó hiệu quả trong việc xua đuổi muỗi và các loại côn trùng cắn khác trong tối đa tám giờ sau khi bôi. Hàm lượng eucalyptol càng cao càng tăng thời gian và hiệu quả xua đuổi.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh liệt kê dầu bạch đàn chanh — chiết xuất từ cây bạch đàn chanh — như một chất xua đuổi côn trùng mạnh và đã được phê duyệt.
Ngoài ra, dầu bạch đàn có thể điều trị chấy. Một nghiên cứu ngẫu nhiên cho thấy loại dầu này hiệu quả gấp đôi so với phương pháp điều trị chấy phổ biến. Tuy nhiên, một đánh giá gần đây cho thấy cần nghiên cứu thêm.
Tóm lược: Dầu bạch đàn chứa hợp chất eucalyptol, có tác dụng xua đuổi muỗi và côn trùng khác. Nó cũng có thể là phương pháp điều trị chấy hiệu quả, nhưng cần nghiên cứu thêm.
Cách sử dụng bạch đàn
Lá bạch đàn có thể được tìm thấy trên mạng và sử dụng theo nhiều cách, bao gồm:
- Trà. Sử dụng túi trà làm từ lá bạch đàn xay.
- Liệu pháp hương thơm. Thêm vài giọt tinh dầu khuynh diệp vào máy khuếch tán hoặc bát xông.
- Toàn bộ lá. Treo lá trong vòi hoa sen hoặc thêm vào bồn tắm để có trải nghiệm thư giãn như spa.
- Thuốc chống côn trùng. Mua hoặc làm thuốc đuổi côn trùng từ tinh dầu bạch đàn chanh.
- Chuyên đề. Thêm vài giọt dầu khuynh diệp vào dầu vận chuyển, như dầu dừa phân đoạn, rồi thoa lên ngực để giảm nghẹt mũi.
Nhiều sản phẩm không kê đơn cũng chứa bạch đàn, như nước súc miệng, thuốc xoa hơi và kẹo cao su.
Tóm lược: Lá bạch đàn có thể dùng toàn bộ, xay hoặc làm dầu. Bạn có thể uống trà lá bạch đàn và dùng dầu để trị liệu bằng hương thơm hoặc làm thuốc mỡ, thuốc xịt côn trùng tự nhiên. Chỉ đảm bảo không tiêu thụ tinh dầu.
Biện pháp phòng ngừa với bạch đàn
Trong khi lá bạch đàn thường được công nhận là an toàn, có một số rủi ro sức khỏe nghiêm trọng liên quan đến việc tiêu thụ dầu bạch đàn, vì nó có thể gây độc tính.
Đề xuất cho bạn: 14 lợi ích và công dụng của tinh dầu tràm trà
Trẻ em có nguy cơ nhiễm độc cao hơn. Co giật, khó thở, giảm ý thức và thậm chí tử vong đã được báo cáo.
Ngoài ra, chưa có đủ bằng chứng để xác định dầu khuynh diệp có an toàn cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú hay không, nên nên tránh sử dụng trong các nhóm này.
Một số người bị viêm da tiếp xúc khi bôi dầu khuynh diệp lên da. Sử dụng dầu vận chuyển như dầu dừa phân đoạn hoặc dầu jojoba để giảm nguy cơ kích ứng. Trước khi sử dụng, hãy kiểm tra bản vá để đảm bảo bạn không phản ứng.
Cuối cùng, dầu khuynh diệp có thể tương tác với một số thuốc như thuốc điều trị tiểu đường, cholesterol cao, trào ngược axit và rối loạn tâm thần. Hãy tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi dùng.
Tóm lược: Tiêu thụ dầu khuynh diệp có thể độc hại và nên tránh. Trẻ em có nguy cơ cao hơn. Một số người có thể bị viêm da tiếp xúc, nên kiểm tra miếng dán trước khi sử dụng.
Tóm lược
Lá bạch đàn có rất nhiều lợi ích ấn tượng. Chúng có thể giúp giảm đau, thúc đẩy thư giãn và giảm các triệu chứng cảm lạnh.
Nhiều sản phẩm không kê đơn cũng sử dụng chiết xuất bạch đàn để làm thơm mát hơi thở, làm dịu da bị kích ứng và xua đuổi côn trùng.
Trà bạch đàn được coi là an toàn để uống, nhưng uống phải dầu khuynh diệp có thể gây độc với liều lượng thấp. Luôn tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng dầu khuynh diệp nếu bạn đang dùng thuốc.
