Ginkgo biloba, hoặc cây bạch quả, là một loại cây có nguồn gốc từ Trung Quốc đã được trồng hàng ngàn năm với nhiều mục đích sử dụng.
Bởi vì nó là thành viên duy nhất còn sống sót của một nhóm thực vật cổ đại, đôi khi nó được coi là một hóa thạch sống.
Trong khi lá và hạt của nó thường được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc, nghiên cứu hiện đại chủ yếu tập trung vào chiết xuất bạch quả, được làm từ lá.
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mớiChất bổ sung Ginkgo có liên quan đến một số tuyên bố và sử dụng sức khỏe, hầu hết trong số đó tập trung vào chức năng não và tuần hoàn máu.
Dưới đây là 12 lợi ích của ginkgo biloba.
1. Ginkgo biloba chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ
Hàm lượng chất chống oxy hóa của Ginkgo có thể là lý do đằng sau nhiều tuyên bố về sức khỏe của nó.
Ginkgo chứa hàm lượng cao flavonoid và terpenoid, là những hợp chất được biết đến với tác dụng chống oxy hóa mạnh.
Chất chống oxy hóa chống lại hoặc vô hiệu hóa tác hại của các gốc tự do.
Các gốc tự do là các phần tử phản ứng cao được tạo ra trong cơ thể trong các chức năng trao đổi chất bình thường, chẳng hạn như chuyển hóa thức ăn thành năng lượng hoặc giải độc.
Tuy nhiên, chúng cũng có khả năng làm tổn thương các mô khỏe mạnh, góp phần làm tăng nhanh quá trình lão hóa và phát triển bệnh.
Nghiên cứu về tác dụng chống oxy hóa của ginkgo rất hứa hẹn. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ chính xác cách thức hoạt động và hiệu quả của nó trong việc điều trị các bệnh cụ thể.
Tóm lược: Ginkgo chứa chất chống oxy hóa mạnh, chống lại tác hại của các gốc tự do và có thể đứng sau hầu hết các tuyên bố về sức khỏe của nó.
2. Ginkgo biloba có thể giúp kháng viêm
Viêm là một phần phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với chấn thương hoặc sự xâm nhập của một chất lạ.
Trong phản ứng viêm, các thành phần khác nhau của hệ thống miễn dịch được tuyển dụng để chiến đấu chống lại kẻ xâm lược nước ngoài hoặc chữa lành vùng bị thương.
Một số bệnh mãn tính kích hoạt phản ứng viêm ngay cả khi không có bệnh hoặc thương tích. Theo thời gian, tình trạng viêm quá mức này có thể gây ra tổn thương vĩnh viễn cho các mô và DNA của cơ thể.
Nhiều năm nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm cho thấy chiết xuất bạch quả có thể làm giảm các dấu hiệu viêm ở cả tế bào người và động vật trong nhiều trạng thái bệnh khác nhau.
Một số điều kiện cụ thể trong đó chiết xuất bạch quả đã được chứng minh là làm giảm viêm bao gồm:
- Viêm khớp
- Bệnh ruột kích thích (IBD)
- Ung thư
- Bệnh tim
- Đột quỵ
Mặc dù dữ liệu này rất đáng khích lệ, nhưng vẫn cần các nghiên cứu trên người trước khi đưa ra kết luận cụ thể về vai trò của bạch quả trong việc điều trị những căn bệnh phức tạp này.
Tóm lược: Ginkgo có thể làm giảm viêm do các tình trạng khác nhau gây ra. Đây có thể là một trong những lý do nó có các ứng dụng sức khỏe rộng rãi như vậy.
3. Ginkgo biloba cải thiện tuần hoàn và sức khỏe tim mạch
Trong y học cổ truyền Trung Quốc, hạt bạch quả được sử dụng để mở "các kênh" năng lượng đến các hệ thống cơ quan khác nhau, bao gồm thận, gan, não và phổi.
Khả năng rõ ràng của Ginkgo để tăng lưu lượng máu đến các bộ phận khác nhau của cơ thể có thể là nguồn gốc của nhiều lợi ích được cho là của nó.
Một nghiên cứu ở những người bị bệnh tim được bổ sung bạch quả cho thấy sự gia tăng ngay lập tức lưu lượng máu đến nhiều bộ phận của cơ thể. Điều này được cho là do sự gia tăng 12% nồng độ nitric oxide tuần hoàn, một hợp chất có tác dụng làm giãn nở các mạch máu.
Tương tự, một nghiên cứu khác cho thấy tác dụng tương tự ở người lớn tuổi được điều trị bằng chiết xuất bạch quả.
Nghiên cứu bổ sung cũng chỉ ra tác dụng bảo vệ của ginkgo đối với sức khỏe tim mạch, sức khỏe não bộ và ngăn ngừa đột quỵ. Có nhiều cách giải thích tiềm năng cho điều này, một trong số đó có thể là các hợp chất chống viêm có trong cây.
Đề xuất cho bạn: Natural Viagra: 7 loại thực phẩm và chất bổ sung để tăng cường ham muốn tình dục của bạn
Cần nghiên cứu thêm để hiểu đầy đủ về cách ginkgo ảnh hưởng đến tuần hoàn và sức khỏe tim và não.
Tóm lược: Ginkgo có thể làm tăng lưu lượng máu bằng cách thúc đẩy sự giãn nở của các mạch máu. Điều này có thể có các ứng dụng để điều trị các bệnh liên quan đến tuần hoàn kém.
4. Ginkgo biloba làm giảm các triệu chứng rối loạn tâm thần và sa sút trí tuệ
Ginkgo đã nhiều lần được đánh giá về khả năng giảm lo lắng, căng thẳng và các triệu chứng khác liên quan đến bệnh Alzheimer và suy giảm nhận thức liên quan đến lão hóa.
Nhìn chung, kết quả nghiên cứu không nhất quán trong lĩnh vực này.
Một số nghiên cứu cho thấy tỷ lệ suy giảm nhận thức ở những người bị sa sút trí tuệ khi sử dụng ginkgo giảm rõ rệt, nhưng những nghiên cứu khác lại không lặp lại kết quả này.
Một đánh giá của 21 nghiên cứu cho thấy rằng khi được sử dụng kết hợp với thuốc thông thường, chiết xuất bạch quả có thể làm tăng khả năng chức năng ở những người bị bệnh Alzheimer nhẹ.
Một đánh giá khác đã đánh giá bốn nghiên cứu và phát hiện ra sự giảm đáng kể trong một loạt các triệu chứng liên quan đến chứng sa sút trí tuệ khi sử dụng ginkgo trong 22–24 tuần.
Những kết quả tích cực này có thể liên quan đến vai trò của bạch quả trong việc cải thiện lưu lượng máu đến não, đặc biệt là nó liên quan đến các loại mạch máu của chứng sa sút trí tuệ.
Nhìn chung, còn quá sớm để khẳng định hoặc bác bỏ vai trò của bạch quả trong việc điều trị chứng mất trí nhớ, nhưng nghiên cứu gần đây đang bắt đầu làm rõ ràng hơn vấn đề này.
Tóm lược: Không thể kết luận rằng bạch quả điều trị bệnh Alzheimer và các dạng sa sút trí tuệ khác, nhưng nó có thể hữu ích trong một số trường hợp. Cơ hội giúp nó dường như tăng lên khi được sử dụng cùng với điều trị thông thường.
5. Ginkgo biloba cải thiện chức năng não và hạnh phúc
Có một số suy đoán rằng bạch quả có thể tăng cường chức năng não ở những người khỏe mạnh.
Một số nghiên cứu nhỏ ủng hộ quan điểm rằng việc bổ sung ginkgo có thể làm tăng hiệu quả hoạt động trí óc và nhận thức hạnh phúc.
Đề xuất cho bạn: 9 loại thuốc thảo dược phổ biến: Lợi ích và cách sử dụng
Kết quả từ các nghiên cứu như thế này đã đưa ra tuyên bố liên kết ginkgo với việc cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và khả năng chú ý.
Tuy nhiên, một đánh giá lớn về nghiên cứu về mối quan hệ này đã kết luận rằng việc bổ sung ginkgo không dẫn đến bất kỳ cải thiện có thể đo lường nào về trí nhớ, chức năng điều hành hoặc khả năng chú ý.
Mặc dù bổ sung bạch quả có thể cải thiện khả năng trí óc, nhưng không có gì đảm bảo.
Tóm lược: Một số nghiên cứu cho thấy bạch quả có thể cải thiện hiệu suất tinh thần ở những người khỏe mạnh, nhưng dữ liệu không nhất quán.
6. Ginkgo biloba có thể làm giảm lo lắng
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung bạch quả có thể làm giảm các triệu chứng lo lắng.
Một số nghiên cứu trên động vật đã quan sát thấy việc giảm các triệu chứng lo lắng có thể là do hàm lượng chất chống oxy hóa của bạch quả.
Trong một nghiên cứu, 170 người mắc chứng lo âu tổng quát đã được điều trị bằng 240 mg hoặc 480 mg bạch quả hoặc giả dược. Nhóm được điều trị với liều cao nhất của bạch quả báo cáo giảm các triệu chứng lo lắng hơn 45%, so với nhóm dùng giả dược.
Mặc dù bổ sung ginkgo có thể làm giảm lo lắng, nhưng vẫn còn quá sớm để đưa ra bất kỳ kết luận chắc chắn nào từ các nghiên cứu hiện có.
Tóm lược: Một số nghiên cứu cho thấy bạch quả có thể giúp điều trị chứng lo âu, mặc dù điều này có thể là do hàm lượng chất chống oxy hóa của nó.
7. Ginkgo biloba có thể điều trị trầm cảm
Một đánh giá về các nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng việc bổ sung bạch quả có thể giúp điều trị các triệu chứng của bệnh trầm cảm.
Những con chuột nhận được bạch quả trước một tình huống căng thẳng không thể tránh khỏi ít bị ảnh hưởng về mặt tinh thần hơn so với nhóm không nhận được chất bổ sung.
Nghiên cứu chỉ ra rằng tác dụng này có liên quan đến đặc tính chống viêm của bạch quả, giúp cải thiện khả năng đối phó của cơ thể khi mức độ hormone căng thẳng cao.
Tuy nhiên, trầm cảm là một tình trạng phức tạp có thể có nhiều nguyên nhân gốc rễ.
Cần nghiên cứu thêm để hiểu rõ hơn về mối quan hệ giữa bạch quả và cách nó có thể ảnh hưởng đến chứng trầm cảm ở người.
Đề xuất cho bạn: 8 lợi ích sức khỏe đã được chứng minh của nhân sâm
Tóm lược: Tác dụng chống viêm của Ginkgo mang lại cho nó khả năng điều trị trầm cảm. Nghiên cứu thêm là cần thiết.
8. Ginkgo biloba có thể hỗ trợ thị lực và sức khỏe của mắt
Rất ít nghiên cứu đã điều tra xem bạch quả có liên quan như thế nào đến thị lực và sức khỏe của mắt. Tuy nhiên, kết quả ban đầu đầy hứa hẹn.
Một đánh giá cho thấy những người bị bệnh tăng nhãn áp nếu bổ sung bạch quả đã tăng lưu lượng máu đến mắt, nhưng điều này không nhất thiết mang lại thị lực tốt hơn.
Một đánh giá khác của hai nghiên cứu đã đánh giá tác dụng của chiết xuất bạch quả đối với sự tiến triển của bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Một số người tham gia báo cáo sự cải thiện về thị lực, nhưng điều này không có ý nghĩa thống kê trên toàn diện.
Nhiều kết quả tích cực trong số này dường như có liên quan đến việc tăng lưu lượng máu đến mắt.
Không rõ liệu bạch quả có cải thiện thị lực ở những người không bị suy giảm thị lực hay không.
Cần nghiên cứu thêm để xác định xem bạch quả có thể tăng khả năng thị lực hoặc làm chậm sự tiến triển của bệnh thoái hóa mắt hay không.
Tóm lược: Một số nghiên cứu ban đầu cho thấy việc bổ sung bạch quả có thể làm tăng lưu lượng máu đến mắt nhưng không nhất thiết cải thiện thị lực. Nghiên cứu thêm là cần thiết.
9. Ginkgo biloba có thể điều trị chứng đau đầu và chứng đau nửa đầu
Trong y học cổ truyền Trung Quốc, bạch quả là một phương pháp điều trị rất phổ biến cho chứng đau đầu và chứng đau nửa đầu.
Hiện có rất ít nghiên cứu về khả năng điều trị đau đầu của bạch quả. Tuy nhiên, tùy thuộc vào nguyên nhân gốc rễ của cơn đau đầu, nó có thể giúp.
Ví dụ, ai cũng biết rằng bạch quả có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. Nếu đau đầu hoặc đau nửa đầu do căng thẳng quá mức, bạch quả có thể hữu ích.
Ngoài ra, nếu cơn đau đầu liên quan đến lưu lượng máu giảm hoặc mạch máu co lại, thì khả năng làm giãn mạch máu của bạch quả có thể cải thiện các triệu chứng.
Ngược lại, một số chứng đau nửa đầu là do sự giãn nở quá mức của các mạch máu. Trong tình huống này, bạch quả có thể có ít hoặc không có tác dụng.
Nhưng những ví dụ này chỉ là suy luận và không thay thế bằng chứng cứng.
Nếu bạn muốn thử ginkgo cho chứng đau nửa đầu của mình, nó không chắc rằng nó sẽ gây hại nhiều. Chỉ cần lưu ý rằng nó có thể không nhất thiết giúp ích.
Tóm lược: Do khả năng tăng lưu lượng máu và giảm viêm, bạch quả có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả đối với một số loại đau đầu.
10. Ginkgo biloba có thể cải thiện các triệu chứng hen suyễn và COPD
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng bạch quả có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh hen suyễn và các bệnh viêm đường hô hấp khác như COPD.
Điều này được cho là do các hợp chất chống viêm trong bạch quả, có thể cho phép giảm viêm đường hô hấp và tăng dung tích phổi.
Một nghiên cứu ở 75 người đã đánh giá việc sử dụng chiết xuất bạch quả cùng với liệu pháp điều trị bằng thuốc glucocorticosteroid để kiểm soát các triệu chứng hen suyễn.
Mức độ của các hợp chất gây viêm trong nước bọt của những người dùng bạch quả thấp hơn đáng kể so với những người chỉ dùng thuốc truyền thống.
Một nghiên cứu khác ở 100 người đánh giá việc sử dụng hỗn hợp các loại thảo mộc Trung Quốc, trong đó có bạch quả, để điều trị các triệu chứng COPD.
Những người sử dụng công thức thảo dược báo cáo giảm đáng kể tình trạng ho và viêm phế quản sau 3 tháng theo dõi, so với nhóm đối chứng.
Tại thời điểm này, không thể xác định được liệu sự cải thiện này có thể là do chỉ riêng bạch quả hay là do tác dụng hiệp đồng của các loại thảo mộc khác được sử dụng trong công thức của nhóm điều trị.
Mặc dù những kết quả này rất đáng khích lệ, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm về ứng dụng cụ thể này của bạch quả.
Tóm lược: Ginkgo có thể điều trị các triệu chứng liên quan đến các bệnh đường hô hấp vì tác dụng chống viêm của nó. Nghiên cứu thêm là cần thiết.
11. Ginkgo biloba làm giảm các triệu chứng PMS
Nghiên cứu sơ bộ chỉ ra rằng bạch quả có thể giúp điều trị cả các triệu chứng thể chất và tâm lý của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).
Đề xuất cho bạn: 7 lợi ích sức khỏe được khoa học chứng minh của Rhodiola rosea
Một nghiên cứu ở 85 sinh viên đại học cho thấy giảm 23% các triệu chứng PMS được báo cáo khi tiêu thụ bạch quả.
Điều thú vị là nhóm dùng giả dược trong nghiên cứu này cũng giảm nhẹ các triệu chứng PMS, mặc dù tỷ lệ này thấp hơn nhiều ở mức 8,8%.
Nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để hiểu rõ hơn về mối quan hệ nguyên nhân và kết quả giữa các triệu chứng của bạch quả và PMS.
Tóm lược: Ginkgo có thể giúp giảm các triệu chứng PMS, nhưng cần nghiên cứu thêm.
12. Ginkgo biloba điều trị rối loạn chức năng tình dục
Một số nguồn chỉ ra rằng bạch quả có thể điều trị rối loạn chức năng tình dục, chẳng hạn như rối loạn cương dương hoặc ham muốn tình dục thấp.
Ginkgo có thể cải thiện nồng độ oxit nitric trong máu, giúp cải thiện tuần hoàn thông qua sự giãn nở của các mạch máu.
Do đó, bạch quả cũng có thể hữu ích để điều trị các triệu chứng khác nhau của rối loạn chức năng tình dục bằng cách cải thiện lưu lượng máu đến những vùng đó của cơ thể.
Một số nghiên cứu đã nghiên cứu việc sử dụng bạch quả để điều trị rối loạn chức năng tình dục do sử dụng thuốc chống trầm cảm (SSRIs). Kết quả chỉ ra rằng bạch quả không hiệu quả hơn giả dược trong những trường hợp này.
Ngoài ra, có thể có sự tương tác giữa thuốc ginkgo và SSRI, có thể làm cho chúng kém hiệu quả hơn.
Một nghiên cứu đã đánh giá việc sử dụng bạch quả để tăng ham muốn và mãn nguyện tình dục ở những phụ nữ đang đồng thời trải qua liệu pháp tâm lý tình dục.
Sự kết hợp giữa ginkgo và liệu pháp có hiệu quả lâu dài hơn so với giả dược, nhưng chỉ bổ sung ginkgo thì không.
Cơ sở lý luận của việc sử dụng bạch quả để điều trị rối loạn chức năng tình dục là có ý nghĩa, nhưng nghiên cứu không ủng hộ nó vào thời điểm này.
Tóm lược: Ginkgo có thể cải thiện các triệu chứng của rối loạn chức năng tình dục do tác động đến lưu lượng máu. Tuy nhiên, nghiên cứu đã không chứng minh nó có hiệu quả.
Tác dụng phụ tiềm ẩn của ginkgo biloba
Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi đưa bạch quả vào thói quen của bạn.
Đề xuất cho bạn: Liều lượng CoQ10: Bạn nên uống bao nhiêu mỗi ngày?
Đối với hầu hết người lớn, rủi ro liên quan đến việc dùng bạch quả là tương đối thấp, nhưng có những trường hợp bạch quả có thể gây hại nghiêm trọng.
Nếu bạn bị dị ứng với thực vật có chứa alkylphenol hoặc đang dùng một số loại thuốc, bạn không nên dùng ginkgo.
Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm:
- Buồn nôn
- Bệnh tiêu chảy
- Chóng mặt
- Nhức đầu
- Đau bụng
- Phát ban / phản ứng dị ứng
Ginkgo có khả năng tương tác bất lợi với một số loại thuốc. Một số tương tác có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.
Các tương tác bất lợi có thể xảy ra với thuốc bao gồm:
- Thuốc làm loãng máu (Warfarin, aspirin)
- SSRIs / MAOIs / thuốc chống trầm cảm (Prozac, Zoloft)
- NSAIDS (ibuprofen, Tylenol)
Tóm lược: Như với bất kỳ chất bổ sung nào, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng ginkgo biloba và ngừng sử dụng nếu bạn phát triển bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực hoặc tương tác thuốc bất lợi nào.
Ginkgo biloba liều lượng và các dạng bổ sung
Ginkgo biloba được bán trên thị trường ở các dạng sau:
- Viên nang
- Máy tính bảng
- Chất chiết xuất từ chất lỏng
- Lá / trà khô
Hầu hết các nghiên cứu hiện tại phản ánh kết quả được sử dụng với chiết xuất bạch quả tinh khiết. Không ăn hạt bạch quả sống vì chúng có độc.
Một trong những hạn chế của các nghiên cứu về ginkgo là họ không sử dụng liều lượng tiêu chuẩn.
Tuy nhiên, phần lớn các bằng chứng dường như ủng hộ sự an toàn của việc dùng 120–240 mg chia thành nhiều liều trong ngày.
Không có liều lượng tối đa được xác định rõ ràng, nhưng khôn ngoan là bắt đầu với liều lượng thấp hơn và tăng dần để đảm bảo dung nạp.
Hầu hết các nghiên cứu chưa đánh giá liều lượng lớn hơn 600 mg mỗi ngày, vì vậy có lẽ không nên vượt quá lượng này.
Hãy nhớ rằng có thể mất đến sáu tuần trước khi bạn bắt đầu nhận thấy bất kỳ tác động nào.
Tóm lược: Ginkgo có nhiều dạng khác nhau và dường như có hiệu quả nhất khi dùng nhiều liều trong ngày, tổng cộng 120–240 mg.
Tóm lược
Ginkgo biloba có khả năng chống viêm và chống oxy hóa mạnh và khả năng cải thiện tuần hoàn.
Đề xuất cho bạn: Glucosamine: Lợi ích sức khỏe, liều lượng và tác dụng phụ
Cùng với nhau, những đặc điểm này có khả năng ảnh hưởng đến nhiều hệ thống cơ thể và bệnh tật, mặc dù khoa học đằng sau nó vẫn còn một số vấn đề cần làm.
Mặc dù bạch quả đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ, nhưng người ta vẫn chưa hiểu rõ về cách hoạt động của nó. Phần lớn các nghiên cứu hiện có không nhất quán hoặc không thể kết luận được và điều quan trọng là phải ghi nhớ điều đó.
Như với bất kỳ chất bổ sung thảo dược nào, có những rủi ro liên quan. Ginkgo có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng nếu bạn bị dị ứng hoặc dùng một số loại thuốc.
Nếu bạn đang nghĩ đến việc đưa bạch quả vào chế độ điều trị của mình, hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước.
