Nhiều người đã quen thuộc với loại trái cây nhiệt đới ngọt ngào đến từ cây xoài, nhưng bạn có thể không nhận ra rằng lá của cây xoài cũng có thể ăn được.
Lá xoài xanh non rất mềm và được nấu chín để ăn ở một số nền văn hóa. Vì lá rất bổ nên còn làm trà uống, thuốc bổ.
Lá Mangifera indica, một loài xoài đặc biệt, đã được sử dụng trong các phương pháp chữa bệnh như Ayurveda và y học cổ truyền Trung Quốc trong hàng ngàn năm.
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mớiMặc dù thân, vỏ, lá, rễ và quả cũng được sử dụng trong y học cổ truyền, nhưng lá được cho là giúp điều trị bệnh tiểu đường và các tình trạng sức khỏe khác.
Dưới đây là 8 lợi ích và công dụng mới nổi của lá xoài, được khoa học chứng minh.
1. Lá xoài rất giàu hợp chất thực vật
Lá xoài chứa một số hợp chất thực vật có lợi, bao gồm polyphenol và terpenoid.
Terpenoids rất quan trọng đối với thị lực tối ưu và sức khỏe miễn dịch. Chúng cũng là chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào của bạn khỏi các phân tử có hại được gọi là gốc tự do.
Trong khi đó, polyphenol có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Một số nghiên cứu cho thấy rằng chúng cải thiện vi khuẩn đường ruột và giúp điều trị hoặc ngăn ngừa các tình trạng như béo phì, tiểu đường, bệnh tim và ung thư.
Mangiferin, một loại polyphenol được tìm thấy trong nhiều loại thực vật nhưng với hàm lượng đặc biệt cao trong xoài và lá xoài, được cho là có nhiều lợi ích.
Các nghiên cứu đã điều tra nó như một tác nhân chống vi khuẩn và là phương pháp điều trị tiềm năng cho các khối u, tiểu đường, bệnh tim và các bất thường về tiêu hóa chất béo.
Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm về con người.
Bản tóm tắt: Lá xoài rất giàu terpenoid và polyphenol, là những hợp chất thực vật có thể bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và chống viêm nhiễm.
2. Lá xoài có đặc tính chống viêm
Nhiều lợi ích tiềm năng của lá xoài là do đặc tính chống viêm của mangiferin.
Mặc dù viêm là một phần của phản ứng miễn dịch bình thường của cơ thể, nhưng viêm mãn tính có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.
Các nghiên cứu trên động vật cho thấy đặc tính chống viêm của lá xoài thậm chí có thể bảo vệ não của bạn khỏi các bệnh như Alzheimer hoặc Parkinson.
Trong một nghiên cứu, chiết xuất lá xoài cho chuột ở mức 2,3 mg mỗi pound trọng lượng cơ thể (5 mg mỗi kg) đã giúp chống lại các dấu ấn sinh học gây viêm và oxy hóa nhân tạo trong não.
Tất cả đều giống nhau, nghiên cứu của con người là cần thiết.
Bản tóm tắt: Lá xoài có thể có tác dụng chống viêm, có khả năng bảo vệ sức khỏe não bộ. Tuy nhiên, nghiên cứu về con người vẫn còn thiếu.
3. Lá xoài có thể chống tăng mỡ
Chiết xuất lá xoài có thể giúp kiểm soát bệnh béo phì, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa bằng cách can thiệp vào quá trình chuyển hóa chất béo.
Nhiều nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng chiết xuất lá xoài ức chế sự tích tụ chất béo trong tế bào mô. Một nghiên cứu khác trên chuột cho thấy các tế bào được điều trị bằng chiết xuất lá xoài có mức độ tích tụ chất béo thấp hơn và mức độ adiponectin cao hơn.
Adiponectin là một loại protein tín hiệu tế bào ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo và điều chỉnh lượng đường trong cơ thể bạn. Mức độ cao hơn có thể bảo vệ chống béo phì và các bệnh mãn tính liên quan đến béo phì.
Trong một nghiên cứu về những con chuột bị béo phì, những con được cho ăn trà lá xoài và chế độ ăn nhiều chất béo sẽ ít tích mỡ bụng hơn so với những con được cho ăn một chế độ ăn nhiều chất béo.
Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần trên 97 người trưởng thành bị thừa cân, những người được cung cấp 150 mg mangiferin mỗi ngày có lượng chất béo trong máu thấp hơn và đạt điểm cao hơn đáng kể về chỉ số kháng insulin so với những người dùng giả dược.
Kháng insulin thấp hơn cho thấy quản lý bệnh tiểu đường được cải thiện.
Đề xuất cho bạn: 8 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của rau mùi
Tất cả đều giống nhau, cần nhiều nghiên cứu hơn về con người.
Bản tóm tắt: Một số nghiên cứu cho thấy rằng chiết xuất lá xoài có thể giúp điều chỉnh quá trình chuyển hóa chất béo, do đó bảo vệ chống tăng mỡ và béo phì.
4. Lá xoài có thể giúp chống lại bệnh tiểu đường
Lá xoài có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường do ảnh hưởng của nó đối với quá trình chuyển hóa chất béo.
Nồng độ chất béo trung tính tăng cao thường liên quan đến tình trạng kháng insulin và bệnh tiểu đường loại 2.
Một nghiên cứu đã cho chuột chiết xuất lá xoài. Sau 2 tuần, họ cho thấy lượng chất béo trung tính và lượng đường trong máu thấp hơn đáng kể.
Một nghiên cứu trên chuột cho thấy sử dụng 45 mg mỗi pound trọng lượng cơ thể (100 mg mỗi kg) chiết xuất lá xoài làm giảm mỡ máu, một tình trạng được đánh dấu bằng mức chất béo trung tính và cholesterol cao bất thường.
Trong một nghiên cứu so sánh chiết xuất lá xoài và thuốc uống trị tiểu đường glibenclamide ở chuột mắc bệnh tiểu đường, những con được dùng chiết xuất này có lượng đường trong máu thấp hơn đáng kể so với nhóm dùng glibenclamide sau 2 tuần.
Tất cả đều giống nhau, nghiên cứu về con người đang thiếu.
Bản tóm tắt: Chiết xuất lá xoài có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường do tác dụng của nó đối với lượng đường trong máu và chất béo trung tính, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn.
5. Lá xoài có đặc tính chống ung thư
Nhiều đánh giá chứng minh rằng mangiferin trong lá xoài có thể có khả năng chống ung thư, vì nó chống lại stress oxy hóa và chống viêm.
Các nghiên cứu về ống nghiệm cho thấy tác dụng cụ thể đối với bệnh bạch cầu và ung thư phổi, não, vú, cổ tử cung và tuyến tiền liệt.
Hơn nữa, vỏ xoài thể hiện khả năng chống ung thư mạnh nhờ có lignans, một loại polyphenol khác.
Hãy nhớ rằng những kết quả này là sơ bộ và lá xoài không nên được coi là một phương pháp điều trị ung thư.
Đề xuất cho bạn: 9 lợi ích sức khỏe ấn tượng của kalonji (hạt nigella)
Bản tóm tắt: Nghiên cứu mới nổi cho thấy một số hợp chất trong lá xoài có thể chống ung thư. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn.
6. Lá xoài chữa viêm loét dạ dày
Lá xoài và các bộ phận khác của cây đã từng được sử dụng để hỗ trợ điều trị loét dạ dày và các tình trạng tiêu hóa khác.
Một nghiên cứu trên động vật gặm nhấm cho thấy rằng sử dụng chiết xuất lá xoài bằng đường uống ở mức 113–454 mg mỗi pound (250–1.000 mg mỗi kg) trọng lượng cơ thể đã làm giảm số lượng tổn thương dạ dày.
Một nghiên cứu khác về động vật gặm nhấm cũng cho kết quả tương tự, với mangiferin cải thiện đáng kể tổn thương tiêu hóa.
Tuy nhiên, nghiên cứu của con người đang thiếu.
Bản tóm tắt: Nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng lá xoài có thể điều trị loét dạ dày và các tình trạng tiêu hóa khác, nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn.
7. Lá xoài có thể hỗ trợ làn da khỏe mạnh
Chiết xuất lá xoài có thể làm giảm các dấu hiệu lão hóa da do hàm lượng chất chống oxy hóa của nó.
Trong một nghiên cứu trên chuột, chiết xuất xoài được cho uống ở mức 45 mg mỗi pound (100 mg mỗi kg) trọng lượng cơ thể giúp tăng sản xuất collagen và rút ngắn đáng kể thời gian xuất hiện các nếp nhăn trên da.
Hãy nhớ rằng chiết xuất này là chiết xuất từ xoài nói chung, không phải chiết xuất dành riêng cho lá xoài.
Trong khi đó, một nghiên cứu ống nghiệm xác định rằng chiết xuất lá xoài có thể có tác dụng kháng khuẩn chống lại Staphylococcus aureus, có thể gây nhiễm trùng tụ cầu khuẩn.
Mangiferin cũng đã được nghiên cứu cho bệnh vẩy nến, gây ra các mảng khô và ngứa. Một nghiên cứu trong ống nghiệm sử dụng da người đã xác nhận rằng chất polyphenol này khuyến khích quá trình lành vết thương.
Nhìn chung, nghiên cứu của con người là cần thiết.
Bản tóm tắt: Các chất chống oxy hóa và polyphenol trong lá xoài có thể trì hoãn một số tác động của quá trình lão hóa da và điều trị một số tình trạng da, mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn.
8. Lá xoài có thể có lợi cho mái tóc của bạn
Lá xoài thúc đẩy mọc tóc và chiết xuất lá xoài có thể được sử dụng trong một số sản phẩm dành cho tóc.
Tuy nhiên, có rất ít bằng chứng khoa học để hỗ trợ những tuyên bố này.
Tuy nhiên, lá xoài rất giàu chất chống oxy hóa, có thể bảo vệ các nang tóc của bạn khỏi bị hư hại. Đổi lại, điều này có thể hỗ trợ mọc tóc.
Cần nghiên cứu trên người.
Bản tóm tắt: Vì lá xoài chứa nhiều chất chống oxy hóa nên chúng có thể bảo vệ các nang tóc của bạn khỏi bị tổn hại.
Cách sử dụng lá xoài
Trong khi lá xoài có thể được ăn tươi, trà là một trong những cách phổ biến nhất để tiêu thụ chúng.
Đề xuất cho bạn: Thực phẩm tốt cho gan của bạn
Để tự chuẩn bị trà lá xoài tại nhà, hãy đun sôi 10–15 lá xoài tươi trong 2/3 cốc (150 mL) nước.
Nếu không có lá tươi, bạn có thể mua trà túi lọc lá xoài và trà lá rời.
Hơn nữa, lá xoài có sẵn ở dạng bột, chiết xuất và chất bổ sung. Bột có thể được pha loãng trong nước, uống, dùng trong thuốc mỡ bôi da hoặc rắc vào nước tắm.
Ngoài ra, một viên nang lá xoài có tên là Zynamite bao gồm 60% mangiferin trở lên. Liều lượng khuyến cáo là 140–200 mg 1–2 lần mỗi ngày.
Tuy nhiên, do thiếu các nghiên cứu về độ an toàn, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bổ sung xoài.
Bản tóm tắt: Lá xoài có thể được pha vào trà hoặc dùng dưới dạng bột. Bạn có thể ăn lá tươi nếu chúng có sẵn trong khu vực của bạn. Tốt nhất là nói chuyện với một chuyên gia y tế trước khi bổ sung.
Lá xoài có tác dụng phụ không?
Bột lá xoài và trà được coi là an toàn cho con người.
Các nghiên cứu hạn chế trên động vật cho thấy không có tác dụng phụ, mặc dù các nghiên cứu về độ an toàn của con người chưa được tiến hành.
Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình để thảo luận về liều lượng và bất kỳ tương tác nào có thể xảy ra với các loại thuốc khác trước khi dùng bất kỳ dạng lá xoài nào.
Bản tóm tắt: Các sản phẩm từ lá xoài thường được coi là an toàn cho con người.
Bản tóm tắt
Lá xoài chứa nhiều chất chống oxy hóa và hợp chất thực vật.
Mặc dù nghiên cứu chỉ là sơ bộ, nhưng lá của loại trái cây nhiệt đới này có thể có lợi cho sức khỏe của da, tiêu hóa và béo phì.
Ở một số nơi, người ta thường ăn lá xoài chín. Tuy nhiên, ở phương Tây, chúng thường được dùng dưới dạng trà hoặc thực phẩm chức năng.
