Nếu bạn đang vật lộn với những lo lắng như vấn đề về tuyến tiền liệt hoặc tóc mỏng, bạn có thể tò mò liệu có biện pháp tự nhiên nào có thể hỗ trợ không.
Saw palmetto, một loài cọ có nguồn gốc từ miền đông nam Hoa Kỳ, là thành phần phổ biến trong các chất bổ sung được thiết kế để tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt, điều chỉnh hormone và giảm chứng hói đầu ở nam giới.
Hơn nữa, nó còn được ghi nhận với nhiều lợi ích khác như giảm viêm và cải thiện chức năng tiết niệu.
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mớiDưới đây là cái nhìn sâu hơn về những lợi ích và công dụng tiềm ẩn của cây cọ lùn, cùng với một số biện pháp phòng ngừa quan trọng và tác dụng phụ cần xem xét.
1. Saw palmetto có thể chống rụng tóc
Tóc mỏng là một vấn đề phổ biến do nhiều nguyên nhân khác nhau - di truyền, tình trạng sức khỏe cụ thể, sự thay đổi nội tiết tố hoặc thậm chí một số loại thuốc như chất kích thích và thuốc chống đông máu.
Saw palmetto thường được khai thác để điều chỉnh hormone và chống rụng tóc.
Nghiên cứu cho thấy rằng palmetto có khả năng ức chế chức năng của 5-alpha reductase - một loại enzyme chịu trách nhiệm chuyển đổi testosterone thành dihydrotestosterone (DHT), một loại hormone khác có liên quan đến rụng tóc.
Bằng cách hạn chế sự hấp thụ DHT trong nang lông, cây palmetto có thể làm giảm sự gắn kết của DHT với một số thụ thể hormone.
Một đánh giá phân tích 7 nghiên cứu đã suy luận rằng thực phẩm bổ sung chứa palmetto - bằng đường uống hoặc bôi tại chỗ - đã nâng cao chất lượng tóc ở 60% số người tham gia, tăng số lượng tóc tổng thể lên 27% và tăng độ dày của tóc cho 83% những người bị rụng tóc.
Mặc dù những phát hiện này đầy hứa hẹn nhưng cần lưu ý rằng cần có nhiều nghiên cứu hơn để củng cố những lợi ích này.
Bản tóm tắt: Saw palmetto có thể hoạt động như một lá chắn chống rụng tóc bằng cách giảm thiểu tác động của một loại enzyme cụ thể liên quan đến vấn đề này.
2. Saw palmetto có thể tăng cường chức năng tiết niệu
Các vấn đề về tiết niệu, chẳng hạn như tiểu không tự chủ và khó khăn khi đi tiểu, thường gây khó chịu cho người lớn tuổi.
Saw palmetto có thể làm giảm các vấn đề về tiết niệu do tăng sản tuyến tiền liệt lành tính (BPH) - tình trạng tuyến tiền liệt phì đại, dẫn đến giảm lưu lượng nước tiểu.
Trong một nghiên cứu ngắn hạn kéo dài 12 tuần, những người đàn ông tiêu thụ 1.000 mg dầu cọ lùn hàng ngày có bổ sung beta-sitosterol, một hợp chất thực vật tự nhiên, đã thấy những cải thiện đáng chú ý về các triệu chứng BPH của họ so với những người dùng dầu cọ cưa thông thường.
Một nghiên cứu khác kéo dài 24 tuần với 354 người đàn ông cho thấy uống 320 mg cây palmetto giúp giảm các triệu chứng BPH, lưu lượng nước tiểu tốt hơn, cải thiện chất lượng cuộc sống và chức năng tình dục tốt hơn so với giả dược.
Tuy nhiên, một đánh giá toàn diện phân tích 27 nghiên cứu đã suy luận rằng cây palmetto không giúp giảm đáng kể các triệu chứng đường tiết niệu khi tiêu thụ một mình.
Vì vậy, cần có các nghiên cứu bổ sung để đánh giá tác động của chất bổ sung đối với chức năng tiết niệu ở phạm vi dân số rộng hơn, bao gồm cả những người có và không có vấn đề về tuyến tiền liệt.
Bản tóm tắt: Mặc dù cây palmetto có thể tăng cường chức năng tiết niệu, đặc biệt ở những người có vấn đề về tuyến tiền liệt nhưng vẫn cần nghiên cứu toàn diện.
3. Saw palmetto có thể có lợi cho sức khỏe tuyến tiền liệt
Tuyến tiền liệt là một tuyến nhỏ nằm giữa bàng quang và dương vật và đóng vai trò then chốt trong việc đảm bảo sức khỏe tinh trùng.
Có một số bằng chứng chỉ ra rằng cây palmetto có thể tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt và giảm thiểu các vấn đề như BPH và ung thư tuyến tiền liệt.
Đề xuất cho bạn: 11 lợi ích sức khỏe dựa trên cơ sở khoa học của hạt bí ngô
Cả thử nghiệm trên người và động vật đều gợi ý rằng chất bổ sung này có thể làm giảm các triệu chứng tiết niệu và viêm liên quan đến BPH.
Hơn nữa, một nghiên cứu kéo dài hơn 15 năm với 30 người tham gia đã suy luận rằng tiêu thụ 320 mg chiết xuất cây palmetto hàng ngày có thể ngăn chặn sự tiến triển của BPH.
Tuy nhiên, không phải tất cả các nghiên cứu đều đồng tình với quan điểm cho rằng cây palmetto tác động tích cực đến sức khỏe tuyến tiền liệt hoặc các triệu chứng BPH.
Vì vậy, việc nghiên cứu sâu rộng và nghiêm túc vẫn là cần thiết.
Bản tóm tắt: Một số nghiên cứu cho thấy rằng cây palmetto có khả năng hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng BPH, nhưng những phát hiện tổng thể vẫn chưa thống nhất.
4. Saw palmetto có thể có đặc tính chống viêm
Thuộc tính chống viêm tiềm năng của Saw palmetto đã thu hút sự quan tâm của nhiều nhà nghiên cứu.
Trong một nghiên cứu liên quan đến những con chuột có tuyến tiền liệt phì đại, người ta nhận thấy rằng chiết xuất cây palmetto làm giảm đáng kể cả tình trạng sưng tấy và các dấu hiệu viêm khác nhau, một dấu hiệu đáng chú ý là interleukin 6 (IL-6).).
Một cuộc điều tra khác trên chuột mắc bệnh BPH cho thấy cây palmetto không chỉ làm giảm tình trạng viêm mà còn tăng cường mức độ chống oxy hóa của cơ thể.
Tuy nhiên, mặc dù những phát hiện này rất đáng khích lệ nhưng vẫn còn khoảng trống khi nói đến nghiên cứu dựa trên con người về chủ đề này.
Bản tóm tắt: Mặc dù các nghiên cứu trên động vật chỉ ra lợi ích chống viêm và chống oxy hóa của cây palmetto, nhưng vẫn phải chờ đợi bằng chứng chắc chắn từ các thử nghiệm trên người.
5. Vai trò của Saw palmetto trong việc điều hòa testosterone
Nhiều người chuyển sang dùng palmetto với hy vọng tăng mức testosterone một cách tự nhiên.
Đề xuất cho bạn: Tribulus terrestris: Lợi ích, an toàn và tác dụng phụ
Testosterone, một loại hormone quan trọng, đóng một vai trò trong nhiều lĩnh vực sức khỏe khác nhau, bao gồm thành phần cơ thể, ham muốn tình dục, tâm trạng và chức năng nhận thức. Khi mọi người già đi, mức độ hormone này giảm dần và một số nghiên cứu liên kết mức testosterone thấp với các bệnh về sức khỏe như bệnh tim.
Phương thức hoạt động của Saw palmetto xoay quanh việc hạn chế hoạt động của 5-alpha reductase - một loại enzyme biến testosterone thành DHT - từ đó nhằm mục đích duy trì mức testosterone.
Trong một nghiên cứu trong phòng thí nghiệm, người ta phát hiện ra rằng chiết xuất cây palmetto phản ánh hiệu quả của finasteride trong việc duy trì mức testosterone. Điều đáng chú ý là finasteride là một loại thuốc được kê đơn, chủ yếu được sử dụng để giải quyết vấn đề rụng tóc và BPH, hoạt động bằng cách ức chế enzyme 5-alpha reductase.
Theo một phân tích, cây palmetto có thể cản trở sự hấp thụ của DHT và làm giảm gần một nửa khả năng bám vào thụ thể androgen, có khả năng giúp cân bằng testosterone.
Một nghiên cứu kéo dài 14 ngày đã báo cáo rằng việc tiêu thụ 1.200 mg/ngày Resettin - một hỗn hợp của cây palmetto và astaxanthin (một chất chống oxy hóa có trong một số loại tảo) - đã làm tăng nồng độ testosterone trong huyết thanh lên đáng kể 38%, khi so sánh với giả dược.
Hơn nữa, một thí nghiệm trên chuột đã chứng minh rằng cây palmetto không chỉ tăng cường sản xuất testosterone mà còn tăng cường sức chịu đựng của cơ và sản xuất tinh trùng bằng cách điều chỉnh sự điều hòa nội tiết tố.
Bản tóm tắt: Một loạt các nghiên cứu, từ thử nghiệm trong ống nghiệm đến thử nghiệm trên người và động vật, cho thấy rằng cây palmetto có thể đóng vai trò trong việc quản lý testosterone bằng cách làm suy yếu enzyme biến đổi testosterone thành DHT.
Saw palmetto hoạt động như thế nào
Saw palmetto chứa các hoạt chất có thể ngăn chặn một loại enzyme có tên là 5-alpha reductase. Enzim này biến đổi testosterone thành DHT.
Bằng cách này, nó có thể giúp giữ mức testosterone ổn định khi bạn già đi. Điều này có thể có nghĩa là tâm trạng, ham muốn tình dục và sức khỏe thể chất tốt hơn.
DHT cũng đóng một vai trò trong sự phát triển của tuyến tiền liệt. Vì vậy, sử dụng cây palmetto có thể có lợi cho sức khỏe tuyến tiền liệt và giảm BPH (phì đại tuyến tiền liệt).).
Đề xuất cho bạn: 7 lợi ích sức khỏe và công dụng của dầu CBD
Ngoài ra, vì DHT ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc và có thể dẫn đến tóc mỏng nên cây palmetto có thể hỗ trợ sức khỏe tóc.
Tuy nhiên, không phải tất cả các nghiên cứu đều đồng ý về những lợi ích này, khiến người ta không chắc chắn về hiệu quả thực sự của cây palmetto.
Bản tóm tắt: Saw palmetto có thể ngăn chặn một loại enzyme biến testosterone thành DHT. Điều này có thể giúp tăng mức testosterone, sức khỏe tuyến tiền liệt và sức khỏe tóc.
Các loại và số lượng đề xuất của Saw Palmetto
Thật đơn giản để kết hợp cây palmetto vào công việc hàng ngày của bạn vì nó thường được coi là thực phẩm bổ sung.
Bạn có thể tìm thấy nó dưới dạng viên nang, viên nang mềm hoặc viên nén. Đôi khi, nó được trộn với các thành phần như chiết xuất hạt bí ngô để tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt.
Ở các dạng hiếm hơn, bạn có thể thấy nó ở dạng khô, chiết xuất lỏng hoặc dưới dạng bột trà.
Rất nhiều nghiên cứu sử dụng 320 mg palmetto cưa mỗi ngày, thường chia thành hai liều.
Để tránh khó chịu ở dạ dày và các vấn đề khác, một số chuyên gia khuyên bạn nên dùng thuốc trong bữa ăn.
Bản tóm tắt: Saw palmetto chủ yếu có dạng viên nang, viên nang mềm hoặc viên nén và có thể tiêu thụ ở mức 320 mg mỗi ngày. Ngoài ra còn có những dạng hiếm hơn như trà.
Những phản ứng có thể xảy ra với Saw Palmetto
Nhìn chung, Saw palmetto được coi là an toàn với ít tác dụng phụ nhất.
Các triệu chứng thường gặp bao gồm đau đầu, cảm thấy chóng mặt, khó chịu ở dạ dày và bị táo bón.
Tuy nhiên không phải ai cũng nên dùng.
Ví dụ, nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, bạn nên bỏ qua phần bổ sung này. Sự an toàn lâu dài của nó chưa được nghiên cứu kỹ.
Vì nó có thể ảnh hưởng đến hormone nên nó có thể không phù hợp với những người đang điều trị bằng hormone hoặc các biện pháp tránh thai cụ thể. Chúng tôi cần thêm thông tin để chắc chắn.
Cuối cùng, nó có thể không kết hợp tốt với các thuốc làm loãng máu như warfarin hoặc Coumadin, có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.
Luôn kiểm tra với chuyên gia y tế nếu bạn có lo ngại về sức khỏe hoặc dùng các loại thuốc cụ thể trước khi bắt đầu cưa palmetto.
Bản tóm tắt: Một số có thể gặp phản ứng nhẹ khi nhìn thấy palmetto. Nó không được khuyến khích cho những người đang mang thai, những người đang điều trị bằng hormone hoặc một số loại thuốc.
Bản tóm tắt
Saw palmetto là một loại cọ được biến thành một loại thực phẩm bổ sung có nhiều lợi ích sức khỏe.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng cây palmetto có thể tăng cường testosterone, sức khỏe tuyến tiền liệt tốt hơn, giảm viêm, bảo vệ chống mỏng tóc và cải thiện sức khỏe tiết niệu.
Tuy nhiên, bằng chứng không phải lúc nào cũng nhất quán. Cần có những nghiên cứu sâu rộng hơn trên con người để thực sự nắm bắt được tác động của nó đối với sức khỏe của chúng ta.
