Nhiều phụ nữ cảm thấy chán ăn khi mang thai.
Đôi khi bạn có thể thấy thức ăn không hấp dẫn hoặc cảm thấy đói nhưng không thể tự ăn.
Nếu bạn đang đối phó với những triệu chứng này, bạn có thể muốn biết những lý do có thể khiến bạn chán ăn, các mẹo để điều trị và khi nào cần gặp chuyên gia y tế.
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mớiBài viết này giải thích tất cả những gì bạn cần biết về chứng chán ăn khi mang thai.
Bảng mục lục
Nguyên nhân gây chán ăn khi mang thai?
Cảm giác thèm ăn của bạn dao động là điều bình thường, đặc biệt là khi cơ thể bạn trải qua nhiều thay đổi khi mang thai.
Nếu bạn mất cảm giác ngon miệng, bạn có thể cảm thấy không hứng thú với tất cả các loại thực phẩm hoặc không muốn ăn. Hãy nhớ rằng chán ăn khác với ác cảm với một số loại thực phẩm cụ thể, điều này cũng khá phổ biến trong thai kỳ.
Một số yếu tố có thể gây chán ăn khi mang thai, chẳng hạn như sau.
Buồn nôn và ói mửa
Buồn nôn và nôn là hiện tượng phổ biến khi mang thai, đặc biệt là trong ba tháng đầu tiên - mặc dù một số phụ nữ có thể gặp các triệu chứng này trong suốt thai kỳ.
Cả buồn nôn và nôn nhẹ và nặng khi mang thai đều có thể ảnh hưởng đáng kể đến lượng thức ăn và sự thèm ăn.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự dao động của hormone leptin và gonadotropin màng đệm ở người (hCG) trong thời kỳ mang thai có thể dẫn đến giảm cảm giác thèm ăn và buồn nôn và nôn nhiều hơn.
Một nghiên cứu trên 2.270 phụ nữ mang thai đã chứng minh rằng trong số những phụ nữ bị buồn nôn và nôn ở mức độ trung bình hoặc nặng, lần lượt là 42% và 70% cho biết họ đã giảm lượng thức ăn ăn vào trong thời kỳ đầu mang thai.
Nếu bạn cảm thấy chán ăn do buồn nôn và nôn, hãy cố gắng tránh thức ăn béo hoặc cay, uống nước tách biệt với bữa ăn và ăn các bữa ăn nhỏ, thường xuyên hơn.
Bạn có thể dễ dàng dung nạp các món ăn nhẹ khô, mặn như bánh quy và bánh quy giòn và các món ăn nhạt như ức gà nướng.
Tuy nhiên, bạn có thể cần gặp chuyên gia y tế nếu bạn cảm thấy buồn nôn và nôn nghiêm trọng hơn khi mang thai.
Tình trạng sức khỏe tâm thần
Các tình trạng sức khỏe tâm thần khác nhau, bao gồm lo lắng và trầm cảm, có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn của bạn.
Phụ nữ mang thai có thể dễ gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần hơn do những thay đổi về thể chất và sinh hóa khác nhau. Đặc biệt, trầm cảm có thể dẫn đến thay đổi thói quen ăn uống, bao gồm giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng thức ăn giàu chất dinh dưỡng.
Trong một nghiên cứu trên 94 phụ nữ mang thai, 51% những người được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm có chế độ ăn uống kém, con số này tăng lên 71% sau 6 tháng.
Hơn nữa, trầm cảm khi mang thai có liên quan đến việc giảm cảm giác thèm ăn các thực phẩm lành mạnh, tăng cảm giác thèm ăn các thực phẩm không lành mạnh và hấp thụ ít các chất dinh dưỡng thiết yếu như folate, axit béo, sắt và kẽm. Điều này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của thai nhi và mẹ.
Rối loạn sức khỏe tâm thần thường không được chẩn đoán trong thời kỳ mang thai do một số phụ nữ mang thai cảm thấy xấu hổ khi nói về chúng. Nếu bạn đang gặp các triệu chứng trầm cảm hoặc lo lắng, điều cần thiết là tham khảo ý kiến chuyên gia y tế đáng tin cậy.
Thuốc
Một số loại thuốc an toàn khi sử dụng trong thời kỳ mang thai có thể gây ra tác dụng phụ như giảm cảm giác thèm ăn.
Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) như Zoloft và Prozac đôi khi được kê đơn cho phụ nữ mang thai được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm hoặc lo lắng.
SSRIs có thể làm giảm cảm giác thèm ăn. Một số phụ nữ mang thai cho biết họ chán ăn hoàn toàn, sớm no và sụt cân sau khi bắt đầu dùng fluoxetine (Prozac) để điều trị trầm cảm.
Olanzapine và buprenorphine là những loại thuốc khác có thể dẫn đến giảm cảm giác thèm ăn.
Rối loạn tiêu hóa
Một số phụ nữ mang thai có thể bị rối loạn ăn uống, bao gồm chán ăn và chứng cuồng ăn. Các chuyên gia ước tính tỷ lệ rối loạn ăn uống ở phụ nữ mang thai là 0,6–27,8%.
Đề xuất cho bạn: 16 cách để tăng cảm giác thèm ăn
Rối loạn ăn uống có thể dẫn đến thay đổi khẩu vị, ám ảnh tăng cân và giảm lượng thức ăn.
Nếu bạn đang mang thai và mắc chứng rối loạn ăn uống, hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để biết các lựa chọn điều trị.
Các nguyên nhân tiềm ẩn khác
Phụ nữ mang thai cũng có thể bị chán ăn do các tình trạng y tế như khối u, chậm làm rỗng dạ dày, ợ chua và bệnh Addison.
Hơn nữa, mức độ căng thẳng cao có thể ảnh hưởng đến sức khỏe bà mẹ và gây chán ăn.
Ngoài ra, những thay đổi liên quan đến mang thai về vị giác và khứu giác, thiếu hụt chất dinh dưỡng vitamin B12 và sắt, và cảm giác khó chịu khi mang thai có thể gây chán ăn ở một số phụ nữ mang thai.
Bản tóm tắt: Buồn nôn và nôn là một số nguyên nhân phổ biến nhất gây chán ăn khi mang thai, mặc dù có nhiều yếu tố khác tồn tại.
Cách điều trị chứng chán ăn khi mang thai
Nếu bạn đang cảm thấy chán ăn, bạn có thể tự hỏi làm thế nào để ăn uống trở lại bình thường.
Thực phẩm cần ưu tiên
Bạn có thể ưu tiên một vài loại thực phẩm ngay cả khi cảm thấy không thể ăn hết bữa. Những thứ này sẽ giúp đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bạn và em bé.
Các loại thực phẩm sau đây dễ làm, khẩu phần nhỏ, làm no và dễ tiêu hóa:
- đồ ăn nhẹ giàu protein: trứng luộc chín, sữa chua Hy Lạp, đậu xanh nướng, phô mai và bánh quy giòn, thịt gà thái lát, gà tây hoặc giăm bông ăn lạnh
- Rau nhạt nhẽo, nhiều chất xơ: khoai lang, đậu xanh, cà rốt non (hấp hoặc sống) và salad rau bina sống
- Những miếng cắn ngọt ngào, đơn giản: quả mọng tươi, bột yến mạch, trái cây sấy khô và các sản phẩm từ sữa lạnh như phô mai tươi
- Ngũ cốc / tinh bột nhạt nhẽo: hạt diêm mạch, gạo lứt, mì ống, mì ống và pho mát, và khoai tây nướng hoặc nghiền
- Canh: phở gà và cơm gà
- chất lỏng: nước dùng đơn giản và sinh tố tốt cho sức khỏe
Chiến lược khác
Nếu chứng chán ăn của bạn có liên quan đến buồn nôn hoặc nôn, hãy thử ăn nhiều bữa nhỏ, thường xuyên hơn, tránh thức ăn cay và béo, đồng thời bổ sung gừng và thiamine. Nếu châm cứu là một lựa chọn cho bạn, nó cũng có thể hữu ích.
Đề xuất cho bạn: 17 thực phẩm và đồ uống khi bạn bị cúm dạ dày
Buồn nôn và nôn nặng có thể cần các phương pháp điều trị khác nhau, bao gồm thuốc và chất lỏng truyền tĩnh mạch (IV).
Nếu bạn bị thiếu hụt chất dinh dưỡng dẫn đến chán ăn, bạn có thể cần bổ sung liều cao để khôi phục lại mức bình thường. Bất kỳ chất bổ sung nào cũng phải được kê toa và theo dõi bởi chuyên gia y tế.
Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình để được điều trị cá nhân.
Bản tóm tắt: Nếu bạn cảm thấy chán ăn khi mang thai, bạn nên ưu tiên những thực phẩm nhạt nhẽo, giúp no nhưng giàu chất dinh dưỡng.
Khi nào cần quan tâm
Giả sử bạn thỉnh thoảng cảm thấy chán ăn hoặc chán ăn đối với các loại thực phẩm cụ thể. Trong trường hợp đó, thường không cần phải lo lắng miễn là bạn tiêu thụ đủ chất dinh dưỡng hàng ngày.
Ví dụ, thỉnh thoảng chán ăn sẽ không phải là vấn đề đáng lo ngại nếu bạn đang ăn các bữa ăn giàu chất dinh dưỡng một cách nhất quán và mức tăng cân của bạn là phù hợp để thúc đẩy sự phát triển của thai nhi.
Ngoài ra, một số phụ nữ mang thai có thể chán ăn các loại thực phẩm cụ thể, bao gồm cả thực phẩm có mùi thơm và thịt. Tuy nhiên, đây là một sự cố tương đối phổ biến và thường không phải là nguyên nhân gây lo ngại.
Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bỏ bữa hoặc chán ăn hơn một ngày, bạn nên liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình để được tư vấn.
Điều này là do điều quan trọng là phải có đủ chất dinh dưỡng để hỗ trợ sức khỏe của bạn, cũng như sức khỏe của em bé đang lớn của bạn.
Các biến chứng tiềm ẩn liên quan đến việc ăn uống kém trong thai kỳ
Suy dinh dưỡng có thể dẫn đến các biến chứng liên quan đến thai kỳ, bao gồm tăng trưởng kém của thai nhi, nhẹ cân khi sinh và giảm cân ở mẹ. Nó cũng liên quan đến chức năng tâm thần thấp hơn và các vấn đề về hành vi ở trẻ em.
Cả chất dinh dưỡng đa lượng và vi chất dinh dưỡng đều cần thiết để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh.
Phụ nữ mang thai chán ăn kinh niên có nguy cơ thiếu máu, thai nhi phát triển bất thường và sinh non.
Bản tóm tắt: Chán ăn mãn tính khi mang thai có thể dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng, gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn và em bé.
Bản tóm tắt
Khi cơ thể bạn thích nghi với việc mang thai, bạn có thể thấy một số loại thực phẩm không hấp dẫn hoặc cảm thấy chán ăn. Đôi khi, bạn không thể tự ăn ngay cả khi bạn đang đói.
Đề xuất cho bạn: 13 loại thực phẩm nên ăn khi mang thai
Hãy nhớ rằng chán ăn là tình trạng tương đối phổ biến và thường liên quan đến các triệu chứng khác như buồn nôn và nôn. Bạn có thể thấy rằng sự thèm ăn của bạn dao động, điều này là hoàn toàn bình thường.
Nếu chán ăn nhưng vẫn cảm thấy đói, bạn có thể thử ăn từng phần nhỏ thức ăn nhạt, đơn giản giúp no lâu, giàu chất dinh dưỡng và dễ tiêu hóa.
Nếu bạn bị chán ăn mãn tính hoặc kéo dài, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.
