Nước có oxy là một loại nước đóng chai khá mới được bổ sung thêm oxy trong quá trình đóng gói.
Một số người cho rằng lượng oxy bổ sung mang lại những lợi ích cho sức khỏe như phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giúp bạn xử lý rượu tốt hơn. Nhưng điều quan trọng cần lưu ý là không có nhiều bằng chứng khoa học chứng minh những tuyên bố này.
Mặc dù nước có oxy có hàm lượng calo thấp nhưng nó không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng đáng chú ý nào. Ngoài ra, có nhiều nhãn hiệu khác nhau có thể bao gồm những thứ bổ sung như caffeine, chất điện giải, chiết xuất cây gai dầu hoặc chất làm ngọt.
Giảm cân
Tăng cơ
Ăn uống lành mạnh
Khám phá các món ăn mớiNếu bạn muốn tìm hiểu mọi thứ bạn cần biết về nước có oxy, bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn.
Lợi ích và lợi ích của việc uống nước có oxy
Nghiên cứu về nước được oxy hóa vẫn đang ở giai đoạn đầu, nhưng một số phát hiện gợi ý những lợi ích sức khỏe có thể có.
Thêm oxy trong nước có thể giúp loại bỏ axit lactic trong quá trình tập luyện
Khi bạn tập luyện ở mức độ vừa phải hoặc cường độ cao kéo dài hơn 10 giây, cơ thể bạn sẽ tạo ra một thứ gọi là lactate. Nó chỉ là một sản phẩm thải được tạo ra khi bạn tập luyện chăm chỉ.
Vấn đề là, nếu tích tụ quá nhiều lactate, nó có thể khiến cơ bắp của bạn cảm thấy mệt mỏi và đau nhức. Đó là lý do tại sao việc loại bỏ nó là điều cần thiết khi bạn tập luyện lâu hơn.
Một nghiên cứu trên 25 vận động viên cho thấy những người uống nước có bổ sung oxy sẽ loại bỏ lượng lactate này dễ dàng hơn. Tuy nhiên, điều đó không làm họ hoạt động tốt hơn trong quá trình tập luyện.
Chúng tôi cần nghiên cứu thêm để chắc chắn, nhưng nếu bạn tham gia các môn thể thao sức bền, bạn có thể muốn thử uống nước có oxy.
Uống nước có thêm oxy có thể tăng tốc độ phân hủy rượu
Một lợi ích khác của nước có oxy là nó có thể giúp cơ thể bạn phân hủy rượu nhanh hơn.
Vấn đề là thế này: sau khi bạn uống rượu, cơ thể bạn bắt đầu phân hủy rượu chủ yếu ở gan. Quá trình này cần rất nhiều oxy. Nếu gan của bạn không nhận đủ oxy, nó có thể làm chậm quá trình phân hủy rượu.
Một nghiên cứu được thực hiện trên 15 người đàn ông cho thấy rằng uống đồ uống có thêm oxy hòa tan có thể đẩy nhanh tốc độ giảm nồng độ cồn trong máu của bạn. Nhưng một lần nữa, chúng ta sẽ cần nghiên cứu thêm để xác nhận điều này.
Nước có oxy giúp bạn giữ nước
Bỏ qua những lợi ích có thể có khác, nước có thêm oxy có thể đơn giản giúp bạn giữ nước.
Khuyến cáo chung là uống ít nhất tám cốc nước, mỗi cốc chứa khoảng 8 ounce mỗi ngày.
Cơ thể của bạn chủ yếu được tạo thành từ nước và việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng đối với mọi thứ như giữ nhiệt độ cơ thể ổn định, duy trì huyết áp và giữ cho não của bạn hoạt động tốt.
Vì vậy, bổ sung nước có oxy trong kế hoạch cung cấp nước hàng ngày của bạn là một ý tưởng hay.
Bản tóm tắt: Mặc dù khoa học chưa hoàn toàn giải quyết được nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng nước có oxy có thể giúp loại bỏ axit lactic trong khi tập thể dục và có thể đẩy nhanh tốc độ cơ thể bạn phân hủy rượu. Ngoài ra, đó là một cách tốt để giữ cho cơ thể bạn đủ nước.
Những điều cần cân nhắc trước khi uống nước có oxy
Mặc dù nước có oxy thường an toàn để uống nhưng có một số điều bạn nên lưu ý.
Nước có oxy không giống như hydro peroxide
Nước có oxy nghe có vẻ giống với hydrogen peroxide, nhưng chúng không giống nhau. Hydrogen peroxide được sử dụng để làm sạch và không an toàn để uống. Nó có thể gây ra các vấn đề như đau dạ dày, buồn nôn và thậm chí chảy máu trong nếu bạn nuốt phải.
Mặt khác, nước có oxy chỉ là nước thông thường có thêm oxy, có thể uống được. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang chọn một chai dùng để uống, thường được tìm thấy ở quầy bán đồ uống của cửa hàng.
Uống nước có oxy nhanh chóng sau khi mở
Giống như đồ uống có ga có thể bị bay hơi, nước có oxy có thể mất lượng oxy dư thừa nếu bạn để nó một chỗ. Vì vậy, nếu bạn muốn phát huy tối đa tác dụng của nó, hãy cố gắng uống hết chai trong vòng 30 phút sau khi mở nắp.
Đề xuất cho bạn: Nước điện giải: Lợi ích và lầm tưởng
Hầu hết lượng nước này được đựng trong lon mà bạn không thể đóng kín lại, đó là một lý do khác để bạn uống hết nhanh chóng.
Chưa đủ nghiên cứu vững chắc
Có rất nhiều cuộc tranh luận về nước có oxy trong giới sức khỏe và thể hình, nhưng khoa học vẫn chưa có đủ. Chúng ta vẫn chưa biết cơ thể chúng ta thực sự có thể hấp thụ lượng oxy bổ sung này tốt đến mức nào hoặc nó thực sự hòa tan trong nước trong bao lâu.
Một số người nói rằng nó thậm chí có thể làm cho làn da và mái tóc của bạn trông đẹp hơn, nhưng hiện tại không có bằng chứng chắc chắn nào chứng minh điều đó.
Vì vậy, mặc dù uống rượu là được, nhưng chúng ta không có bức tranh đầy đủ về tất cả những lợi ích tiềm ẩn—hoặc thiếu những lợi ích đó.
Bản tóm tắt: Mặc dù nói chung là an toàn để uống nhưng không có nhiều bằng chứng thuyết phục cho thấy nước có oxy có những lợi ích đặc biệt. Điều quan trọng là phải tiêu thụ nó nhanh chóng sau khi mở để nhận được nhiều oxy nhất và đảm bảo rằng bạn không nhầm lẫn nó với hydro peroxide, một loại chất không an toàn để uống.
Thời điểm tốt nhất để uống nước có oxy
Nước có oxy thường được uống sau khi tập luyện, nhưng bạn có thể uống bất cứ khi nào bạn muốn.
Một số thương hiệu thêm một chút vào nước của họ, như caffeine, chất điện giải hoặc thậm chí CBD, còn được gọi là cannabidiol.
Nếu bạn dùng phiên bản có caffeine, nó có thể giúp bạn tăng thêm một chút năng lượng trước khi tập luyện. Nhưng hãy cẩn thận không uống quá gần giờ đi ngủ, nếu không bạn có thể khó ngủ.
Nước có bổ sung chất điện giải có thể giúp bạn giữ nước, đặc biệt khi bạn tập thể dục cường độ cao.
Đối với CBD, các nghiên cứu ban đầu cho thấy nó có thể giúp giảm đau và căng thẳng. Tuy nhiên, liều lượng trong hầu hết các vùng nước có oxy thường thấp hơn mức được coi là có hiệu quả.
Hãy thoải mái thưởng thức nước có oxy như một người bạn đồng hành khi tập luyện hoặc chỉ là lựa chọn nước hàng ngày của bạn.
Bản tóm tắt: Mặc dù nước có oxy nói chung là an toàn để sử dụng nhưng có rất ít bằng chứng khoa học chứng minh bất kỳ lợi ích đặc biệt nào mà nó có thể mang lại. Điều quan trọng là bạn phải tiêu thụ nó ngay sau khi mở để nhận được lượng oxy tối đa và tránh nhầm nó với hydro peroxide, không an toàn để uống.
Nước có oxy so sánh với các loại nước đặc biệt khác như thế nào
Thật khó để so sánh nước có oxy với các loại nước đặc biệt khác, như nước kiềm hoặc nước chứa caffein, chủ yếu là vì chúng đều có thành phần khác nhau.
Đề xuất cho bạn: 8 thức uống lành mạnh giàu chất điện giải
Những loại nước ưa thích này, thường được gọi là nước chức năng, thường được quảng cáo là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng sự thật là không có nhiều bằng chứng khoa học chứng minh cho hầu hết những tuyên bố này.
Cũng giống như bất kỳ loại nước nào khác, nước chức năng, bao gồm cả loại có oxy, giúp bạn giữ nước. Chỉ cần nhớ đọc nhãn để biết bạn đang nhận được gì.
Bạn có thể thắc mắc nước có oxy như thế nào so với nước có ga. Mặc dù cả hai đều có bong bóng, nhưng bọt khí trong nước có ga đến từ carbon dioxide. Các bong bóng trong nước có oxy đến từ oxy. Cả hai đều mang lại cho bạn cảm giác tương tự trong miệng, mặc dù nước có oxy thường ít sủi bọt hơn.
Bản tóm tắt: Nước có oxy thường được chọn để bù nước khi tập thể dục nhưng có thể uống bất cứ lúc nào. Đây chỉ là một loại nước chức năng hiện có và mặc dù tất cả chúng đều hứa hẹn những lợi ích cho sức khỏe nhưng hầu hết bằng chứng đều không thuyết phục. Luôn đọc nhãn để biết bạn đang uống gì.
Bản tóm tắt
Nước có oxy là một loại đồ uống thời thượng có thêm oxy được trộn vào trong quá trình tạo nước.
Một số nghiên cứu gợi ý rằng nó có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ các chất thải như lactate khi bạn tập thể dục và thậm chí có thể tăng tốc độ cơ thể bạn xử lý rượu nhanh như thế nào.
Tuy nhiên, hầu hết các lợi ích sức khỏe khác mà mọi người nói đến đều chưa có bằng chứng chắc chắn để chứng minh.
Vì vậy, mặc dù nước có oxy có thể giúp bạn giữ đủ nước và có thể là một phần của kế hoạch ăn uống lành mạnh, nhưng tốt nhất bạn không nên tin tưởng vào bất kỳ tác dụng tăng cường sức khỏe cụ thể nào.
