如果你有糖尿病，只要你选择正确的饮料类型并考虑酒精对血糖水平的影响，饮酒对你来说可能是安全的。
糖尿病导致胰岛素——帮助控制血糖水平的激素——的分泌或功能低于正常水平，因此血糖管理非常重要。
此外，饮酒可能会过度提高或降低你的血糖水平，这取决于饮料种类以及你最近是否进食。
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探索新美食研究表明，适度的酒精摄入——尤其是红酒——与糖尿病患者的健康益处有关。但是大量饮酒可能会干扰一些药物，并增加糖尿病相关并发症的风险。
《2020-2025年美国人膳食指南》将适度酒精摄入量定义为女性每天不超过1杯，男性每天不超过2杯。
下面是一种标准饮料的样子:
- 12液盎司（360毫升）的普通啤酒（5%酒精含量）
- 5液盎司（150毫升）的葡萄酒（12%酒精含量）
- 1.5液盎司（45毫升）的80度蒸馏酒（40%酒精）
本文根据碳水化合物含量，列出了最适合糖尿病患者的5种酒，以及一些需要避免的饮料类型。
1.啤酒
一般来说，低卡啤酒的热量可能比普通啤酒少37%，碳水化合物少80%。
以下是一些最受欢迎的低碳水化合物啤酒选择。
米勒啤酒
米勒啤酒是一种美式淡啤酒，用大麦芽和玉米糖浆等成分制成。
然而，在一罐12盎司（360毫升）的标准米勒啤酒中，它只含有3.2克碳水化合物，而普通的米勒啤酒同样份量含12克碳水化合物。
根据网上消费者评论，人们还认为它有很好的香气和味道。因此，在炎热的夏季，它可能是一个受欢迎的选择。
库尔斯淡啤
库尔斯是美国另一个最受欢迎的啤酒品牌。它也有适合糖尿病患者的低碳水化合物版本。
与米勒莱特一样，库尔斯淡啤是一种美式淡啤酒。它每12盎司（360毫升）瓶提供5克碳水化合物。
相比之下，标准的选择如Coors Banquet，每瓶提供近12克的碳水化合物。
评论中经常描述这款啤酒清爽、易饮，而且由于碳水化合物含量较低，不会让人觉得太饱。
百威啤酒
百威啤酒是另一种低碳水化合物啤酒，每份提供的碳水化合物少于5克。
每份12盎司（360毫升）的碳水化合物为4.6克，比普通百威啤酒的碳水化合物大约少50%。
百威啤酒以微甜著称。然而，一些消费者评论说，它的味道有点淡。
布希啤酒
布希啤酒是糖尿病患者的好选择，因为该品牌的大多数产品都含有低碳水化合物——包括他们未被标注为低碳水化合物的啤酒。
例如，一份12盎司（360毫升）的普通Busch仅含7克碳水化合物，而同样大小的Busch Ice和Busch Light分别提供4.2克和3.2克。
人们似乎也很喜欢在炎热的夏天喝布希啤酒。
摘要：对于想偶尔享受冷饮的糖尿病患者来说，低碳水化合物啤酒是比普通啤酒更好的选择。
2-3.红葡萄酒和白葡萄酒
糖尿病患者适度的葡萄酒摄入与心脏病风险的降低有关。
这里有两种碳水化合物含量低的葡萄酒。
2.红葡萄酒
在所有类型的葡萄酒中，红葡萄酒与最多的健康益处有关——无论是对糖尿病患者还是对普通人——由于其高抗氧化剂含量。
研究表明，饮用红葡萄酒可以改善心脏病标志物，并减少糖尿病相关并发症的风险，如糖尿病视网膜病变，它损害了眼睛的血管。
此外，在一份标准的5盎司（150毫升）中，它只提供3.8克碳水化合物。
3.白葡萄酒
白葡萄酒通常被认为是高糖饮料。然而，它们的碳水化合物含量几乎与红葡萄酒相同。
例如，一杯5盎司（150毫升）的标准白葡萄酒也提供3.8克碳水化合物。
在白葡萄酒中，如果你想把碳水化合物含量降到最低，香槟可能是一个特别好的选择。然而，这取决于香槟酒的风格——干型和野性品种含糖量低。
例如，一份5盎司（150毫升）的特干香槟提供1.7-2.5克的碳水化合物。同样份量的Brut和extra-brut香槟分别提供少于1.7克和少于0.8克的碳水化合物。
摘要：除了碳水化合物含量低外，适量饮用红酒可能降低糖尿病相关并发症的风险。白葡萄酒，特别是某些类型的香槟，通常也具有低碳水化合物含量。
4.蒸馏酒
蒸馏酒或硬酒很少甚至不含碳水化合物。但是，你应该注意饮用这些酒时可能会出现低血糖，也称为低血糖水平。
这可能是因为你的肝脏无法在代谢酒精的同时维持基础血糖水平。这可能导致血糖过低——如果你空腹喝酒，情况会更严重。
以下是一些可能的蒸馏酒选择。
金酒、朗姆酒、伏特加或威士忌
这些白酒每份1.5盎司（45毫升）含有0克碳水化合物。
然而，你的饮料中的碳水化合物含量可能会有所不同，这取决于你将白酒与什么混合在一起。
避免将白酒与含糖果汁或含糖苏打水混合。如果你把这些东西和酒一起喝，你的血糖可能会激增，然后降到危险的低水平。
摘要：如果单独饮用，硬酒提供0克碳水化合物，但可能导致血糖水平非常低。避免空腹饮用或与含糖饮料混合饮用。
5.低碳水化合物的鸡尾酒
如果你想喝鸡尾酒，请确保选择低糖的饮料。
以下是一些最好的低碳水化合物鸡尾酒。
马提尼
你通过将杜松子酒或伏特加与干苦艾酒以2比1的比例混合，然后用橄榄或一捻柠檬皮作为装饰来制作马提尼。
由于它不含果汁或其他混合剂，在4盎司（120毫升）的饮料中含有0.2克的总碳水化合物。这使得它成为糖尿病患者的一个很好的选择——只要你适量饮用。
伏特加苏打水
顾名思义，你将伏特加和苏打水混合在一起制成伏特加苏打水。
只要你使用无糖苏打水或气泡水，你的饮料的碳水化合物数量将保持在0克。
然而，如果你将伏特加与汤力水（每12盎司罐装含32克碳水化合物）或含糖苏打水混合，碳水化合物含量可能会显著上升。
如果你想要有味道的版本，可以选择有味道的气泡水，而不是有味道的伏特加，后者可能含有添加的糖浆。
血腥玛丽
你通过将伏特加和番茄汁与不同的酱料和香料混合在一起制作血腥玛丽，通常用芹菜棒作为装饰。
人们通常认为这是一种“健康”鸡尾酒，因为它含有蔬菜。它的碳水化合物含量为7克，主要来自番茄汁。
血腥玛丽中的番茄汁提供了番茄红素，这是一种具有抗氧化和抗糖尿病特性的色素，可以保护糖尿病患者免受心脏疾病的影响。
如果你要做血腥玛丽，请选择无盐番茄汁以降低钠含量。高钠摄入可能导致高血压。
摘要：糖尿病患者可以享受低糖鸡尾酒。同样，要避免那些以果汁、糖浆或含糖苏打水形式添加糖分的饮料。
应避免的饮品
虽然有一些适合糖尿病患者的鸡尾酒，如上面提到的那些，但传统鸡尾酒一般都含有较高的添加糖。因此，除非你自己制作，否则尽量避免饮用它们。
例如，每份7盎司（225毫升）的玛格丽特酒、皮纳科拉达酒和代基里酒可能含有35-44克碳水化合物——这是你只喝一份时的含量。
甜酒，如苦艾酒、波特酒和雪利酒，也含有高碳水化合物。正如这些饮料的名称所示，人们通常在饭后饮用它们。
奶油利口酒也是如此，如贝利爱尔兰奶油和卡路亚。每2盎司（60毫升）利口酒提供约13克碳水化合物，其中12克来自糖。
最后，除了考虑饮料的碳水化合物含量外，饮用时尽量遵循以下做法：
- 事先进食，避免空腹饮酒。
- 血糖低时避免饮酒。
- 在饮酒前、饮酒中和饮酒后，定期监测血糖。
摘要：避免饮用传统鸡尾酒、甜酒和奶油利口酒，因为它们通常含糖量很高。
摘要
对糖尿病患者来说，最好的酒类是那些含糖量或碳水化合物较低的酒。
这包括淡啤酒、红葡萄酒和白葡萄酒、蒸馏酒和低碳水化合物的鸡尾酒，只要你避免含糖的果汁或糖浆。
另一方面，传统鸡尾酒、甜酒和奶油利口酒往往含糖量较高，可能会使血糖水平升高。
无论你选择哪种类型的酒精饮料，请记住，不只是糖会干扰你的血糖管理，酒精本身也会。因此，你应该适量饮酒，并遵循上面列出的建议。
某些糖尿病药物，如胰岛素和磺脲类药物，会增加你发生低血糖的风险，而酒精会进一步影响这一风险。如果你正在服用药物，请与你的医生讨论你是否可以安全饮酒以及如何安全饮酒。
