科学家们正在测试许多保健品，以确定它们是否有助于降低血糖.
这种补充剂可以使糖尿病前期或糖尿病患者–特别是2型糖尿病患者受益。.
随着时间的推移，在服用糖尿病药物的同时服用补充剂可能使您的医生减少您的药物剂量–尽管补充剂可能不能完全取代药物治疗。.
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探索新美食这里有十种可能有助于降低血糖的保健品.
1.肉桂
肉桂保健品是由整个肉桂粉或提取物制成。许多研究表明，它有助于降低血糖和改善糖尿病控制。.
当糖尿病前期患者–即空腹血糖为100-125毫克/分升–在三个月的早晚餐前服用250毫克肉桂提取物，与服用安慰剂的人相比，他们的空腹血糖下降了8.4%。.
在另一项为期三个月的研究中，2型糖尿病患者在早餐前服用120或360毫克的肉桂提取物，与服用安慰剂的人相比，空腹血糖分别下降了11%或14%。.
此外，他们的血红蛋白A1C–三个月血糖水平的平均值–分别下降了0.67%或0.92%。所有参与者在研究期间服用相同的糖尿病药物.
**如何工作：**肉桂可能帮助你的身体细胞更好地响应胰岛素。反过来，这允许糖进入你的细胞，降低血糖。.
**如何服用：**肉桂提取物的推荐剂量是250毫克，每天两次，饭前服用。对于普通的（非提取物）肉桂补充剂，500毫克，每天两次可能是最好的。.
**注意事项：**普通的桂皮品种含有更多的香豆素，大量使用可能会伤害你的肝脏。另一方面，锡兰肉桂的香豆素含量很低。.
**摘要：**肉桂可能通过使你的细胞对胰岛素的反应更加灵敏来帮助降低血糖。.
2.西洋参
西洋参，一种主要生长在北美的品种，在健康人和2型糖尿病患者中，餐后血糖下降约20%。.
此外，当2型糖尿病患者在保持常规治疗的同时，在早餐、午餐和晚餐前40分钟服用1克花旗参，为期两个月，他们的空腹血糖比服用安慰剂的人下降了10%。.
**如何发挥作用：**花旗参可改善细胞对胰岛素的反应并增加身体的胰岛素分泌。.
**如何服用：**在每顿主食前两小时内服用1克–过早服用可能会导致血糖降得太低。每日剂量高于3克似乎不能提供额外的好处。.
**注意事项：**人参可降低华法林（一种血液稀释剂）的效力，所以要避免这种组合。它还可能刺激你的免疫系统，这可能会干扰免疫抑制剂的使用。.
**摘要：**每天服用多达3克的花旗参可能有助于降低空腹血糖和餐后血糖。注意，人参可能与华法林和其他药物发生相互作用。.
3.益生菌
对你的肠道细菌的损害–如抗生素–与几种疾病的风险增加有关，包括糖尿病。.
含有有益细菌或其他微生物的益生菌补充剂提供了许多健康益处，并可能改善你身体对碳水化合物的处理。.
在对2型糖尿病患者的七项研究的回顾中，那些服用益生菌至少两个月的人与服用安慰剂的人相比，空腹血糖下降了16mg/dl，A1C下降了0.53%。.
服用含有一种以上细菌的益生菌的人，空腹血糖下降幅度更大，达到35毫克/分升。.
**如何工作：**动物研究表明，益生菌可能通过减少炎症和防止制造胰岛素的胰腺细胞被破坏来降低血糖。其他几个机制也可能参与其中.
**如何服用：**尝试含有一种以上有益物种的益生菌，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和鼠李糖的组合。目前还不知道是否有一种理想的微生物组合来治疗糖尿病。.
**注意事项：**益生菌不太可能造成伤害，但在某些罕见的情况下，它们可能会导致免疫系统严重受损的人发生严重感染。.
**摘要：**益生菌补充剂–特别是那些含有一种以上有益细菌的补充剂–可能有助于降低空腹血糖和A1C。.
4.芦荟
芦荟也可以帮助那些试图降低血糖的人.
由这种类似仙人掌的植物的叶子制成的补充剂或果汁可以帮助降低糖尿病前期或2型糖尿病患者的空腹血糖和A1C。.
在一项对2型糖尿病患者的9项研究的回顾中，补充芦荟4-14周后，空腹血糖降低了46.6毫克/分升，A1C降低了1.05。%.
在服用芦荟之前，空腹血糖超过200毫克/分升的人有更大的好处。.
**如何发挥作用：**小鼠研究表明，芦荟可能刺激胰腺细胞产生胰岛素，但这一点尚未得到证实。其他几个机制可能参与其中.
**如何服用：**最佳剂量和形式尚不清楚。研究中测试的常见剂量包括每天1,000毫克的胶囊或每天两汤匙（30毫升）的芦荟汁，分次服用。.
注意事项： 芦荟可与多种药物发生相互作用，因此在使用前要向医生咨询。绝不应与心脏药物地高辛一起服用。.
**摘要：**由芦荟叶制成的胶囊或果汁可能有助于降低糖尿病前期或2型糖尿病患者的空腹血糖和A1C。然而，芦荟可能与几种药物发生相互作用，最明显的是地高辛。.
5.小檗碱
小檗碱并不是一种特定的草药，而是一种从某些植物的根和茎中提取的苦味化合物，包括金丝楠木和黄柏。.
一项针对2型糖尿病患者的27项研究的回顾观察表明，与单独的饮食和生活方式改变或安慰剂相比，服用小檗碱与饮食和生活方式改变相结合，可使空腹血糖下降15.5毫克/分升，A1C下降0.71%。.
该评论还指出，与糖尿病药物同时服用小檗碱补充剂比单独服用药物更有助于降低血糖。.
**如何发挥作用：**小檗碱可提高胰岛素敏感性，并加强肌肉对血液中糖的吸收，这有助于降低血糖。.
**如何服用：**典型剂量为300-500毫克，每天2-3次，与主要膳食一起服用。.
**注意事项：**小檗碱可能会导致消化系统紊乱，如便秘、腹泻或气体，降低剂量（300毫克）后可能会有所改善。小檗碱可能会与一些药物产生相互作用，因此在服用这种补充剂之前要向医生咨询。.
**摘要：**小檗碱由某些植物的根和茎制成，可能有助于降低空腹血糖和A1C。副作用包括消化道不适，降低剂量后可能有所改善。.
6.维生素D
维生素D缺乏被认为是2型糖尿病的一个潜在风险因素.
在一项研究中，72%的2型糖尿病参与者在研究开始时缺乏维生素D。.
每天服用4,500-IU的维生素D补充剂两个月后，空腹血糖和A1C得到改善。48%的参与者的A1C显示出良好的血糖控制，而在研究之前只有32%。.
**如何发挥作用：**维生素D可改善制造胰岛素的胰腺细胞的功能，并提高你的身体对胰岛素的反应性。.
**如何服用：**请您的医生进行维生素D血液测试，以确定您的最佳剂量。活性形式是D3或胆钙化醇，因此要在补充剂瓶子上寻找这个名称。.
**注意事项：**维生素D可能会引发一些药物的轻度至中度反应，因此请向医生或药剂师咨询。.
**摘要：**维生素D的缺乏在2型糖尿病患者中很常见。补充维生素D可改善整体血糖控制，这一点可通过A1C反映出来。请注意，维生素D可能与某些药物发生相互作用。.
7.圣母玛利亚
Gymnema sylvestre是一种草药，在印度的阿育吠陀传统中被用作治疗糖尿病。该植物的印度语名称是gurmar，意思是 “糖的破坏者”。”.
在一项研究中，2型糖尿病患者在18-20个月内每天服用400毫克绞股蓝叶提取物，空腹血糖下降了29%。A1C从研究开始时的11.9%下降到8.48%。%.
进一步的研究表明，这种草药可能有助于降低1型（胰岛素依赖型）糖尿病患者的空腹血糖和A1C，并通过抑制嘴里的甜味感觉减少对甜食的渴望。.
工作原理： Gymnema sylvestre可减少肠道对糖的吸收，并促进细胞从血液中吸收糖。由于它对1型糖尿病的影响，人们怀疑Gymnema sylvestre可能以某种方式帮助你的胰腺中的胰岛素生产细胞。.
**如何服用：**建议剂量为200毫克的Gymnema sylvestre叶提取物，每天两次，随餐服用。.
注意事项： Gymnema sylvestre可增强胰岛素的血糖作用，所以如果你注射胰岛素，只能在医生的指导下使用它。它还可能影响一些药物的血药浓度，已经有一例肝脏损害的报告。.
摘要： Gymnema sylvestre可能会降低1型和2型糖尿病患者的空腹血糖和A1C，不过还需要更多的研究。如果你需要注射胰岛素，在尝试这种补充剂之前，必须咨询你的医生。.
8.镁
在25-38%的2型糖尿病患者中观察到低血镁水平，在血糖没有得到良好控制的人中更常见。.
在一项系统回顾中，12项研究中的8项表明，与安慰剂相比，给健康人或2型糖尿病或糖尿病前期患者服用6-24周的镁补充剂有助于降低空腹血糖水平。.
此外，对于那些进入研究的低血镁水平的人来说，镁的摄入量每增加50克，空腹血糖就会下降3%。.
如何工作： 镁参与正常的胰岛素分泌和身体组织中的胰岛素作用。.
**如何服用：**提供给糖尿病患者的剂量通常为每天250-350毫克。确保在吃饭时服用镁，以促进吸收。.
**注意事项：**避免使用氧化镁，因为氧化镁会增加你腹泻的风险。镁补充剂可能与一些药物产生相互作用，如利尿剂和抗生素，因此在服用前请咨询医生或药剂师。.
摘要： 镁的缺乏在2型糖尿病患者中很常见。研究表明，补充镁可能有助于降低你的空腹血糖.
9.α-硫辛酸
阿尔法-硫辛酸，或ALA，是一种维生素类化合物和强大的抗氧化剂，在你的肝脏中产生，并在一些食物中发现，如菠菜、西兰花和红肉。.
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当2型糖尿病患者在接受常规糖尿病治疗的同时服用300、600、900或1200毫克的ALA，为期六个月，空腹血糖和A1C随着剂量的增加而下降。.
**如何发挥作用：**ALA可能改善胰岛素敏感性和细胞对血液中糖分的吸收，尽管可能需要几个月的时间来体验这些效果。它还可能保护你免受高血糖引起的氧化损害。.
如何服用： 剂量一般为每日600-1,200毫克，饭前分次服用。.
**注意事项：**ALA可能会干扰甲亢或甲减疾病的治疗。如果你有维生素B1（硫胺素）缺乏症或与酒精中毒作斗争，应避免使用非常大剂量的ALA。.
摘要： ALA可逐渐帮助降低空腹血糖和A1C，每日剂量达到1200毫克时效果更大。它还表现出抗氧化作用，可减少高血糖的损害。不过，它可能会干扰甲状腺疾病的治疗。.
10.铬
铬的缺乏降低了你的身体利用碳水化合物–转化为糖–作为能量的能力，并提高了你的胰岛素需求.
在对25项研究的回顾中，铬补充剂使2型糖尿病患者的A1C降低约0.6%，与安慰剂相比，空腹血糖平均下降约21毫克/分升。.
少量证据表明，铬也可能有助于降低1型糖尿病患者的血糖.
**如何发挥作用：**铬可增强胰岛素的作用或支持产生胰岛素的胰腺细胞的活动。.
**如何服用：**典型的剂量是每天200微克，但在糖尿病患者中测试了每天高达1000微克的剂量，可能更有效。吡啶甲酸铬的吸收效果可能最好。.
**注意事项：**某些药物–如抗酸剂和其他治疗胃灼热的处方–可以减少铬的吸收。.
**摘要：**铬可能会改善你体内的胰岛素作用，并降低2型糖尿病患者的血糖，也可能是1型糖尿病患者，但它不会治愈这种疾病。.
摘要
许多补充剂–包括肉桂、人参、其他草药、维生素D、镁、益生菌和小檗碱等植物化合物–可能有助于降低血糖.
请记住，根据持续时间、补充剂质量和糖尿病状况等因素，你可能会遇到与研究发现不同的结果。.
与你的医生讨论补充剂，特别是如果你正在服用治疗糖尿病的药物或胰岛素。上述一些补充剂可能与药物产生相互作用，提高血糖过低的风险。.
有时，你的医生可能需要在某个时候减少你的糖尿病药物剂量.
每次只尝试一种新的补充剂，并定期检查你的血糖，以跟踪几个月的任何变化.
