蔓越莓是小的、酸的、鲜红色的浆果，是一种受欢迎的食物，特别是在节日期间。
它们富含抗氧化剂，并提供许多健康益处。
由蔓越莓干粉制成的蔓越莓药丸提供了一种简单的方法来享受这些好处，而不必每天都吃蔓越莓。
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探索新美食本文回顾了蔓越莓丸最常见的用途、潜在的健康益处、副作用和推荐剂量。
什么是蔓越莓药丸?
蔓越莓丸是由干燥的蔓越莓粉末制成的小药片或胶囊。
它们提供了许多与新鲜小红莓相同的健康益处。
一些蔓越莓药丸还含有其他成分，如维生素C或益生菌，以增强其效果。
具体内容因品牌而异，但一份蔓越莓丸通常相当于一杯8盎司（237毫升）的纯蔓越莓汁。
蔓越莓药丸可在药店柜台购买，也可在网上购买。
摘要： 蔓越莓药丸是由干燥的蔓越莓粉末制成，可能含有其他成分以增强其效果。它们可以在柜台上购买，并提供许多与新鲜蔓越莓或蔓越莓汁相同的益处。
蔓越莓药丸有助于预防尿路感染
蔓越莓药片可能是预防复发性尿路感染（UTI）的一种有效方法。
蔓越莓含有原花青素，可以防止大肠杆菌附着在你的尿道和膀胱内壁上。
如果细菌不能粘附在组织上，它们就不能繁殖并导致感染。
一些研究发现，每天服用含有36毫克原花青素的蔓越莓药片，持续两个月，可以明显减少尿路感染的频率，尤其是在女性中。
其他研究发现，在不同的人群中，包括生活在养老院的老人或有膀胱疾病的人，都没有明显的有益影响。
目前还不清楚蔓越莓药片在预防尿路感染方面是否与传统的抗生素一样有效，因为研究结果存在相互矛盾的情况。
这些混合的结论可能是由于研究设计的不同，或者是因为蔓越莓可能在预防由真菌或大肠杆菌以外的细菌引起的25-35%的尿路感染方面效果有限。
摘要： 蔓越莓丸含有原花青素，可防止大肠杆菌附着在尿路上，减少痛苦的感染。
蔓越莓药丸含有强大的抗氧化剂
蔓越莓富含抗氧化剂，可以保护你的身体免受自由基的伤害。
自由基损伤与许多慢性疾病有关，包括心脏病和糖尿病。
有趣的是，小红莓比其他常吃的水果和浆果含有更多的抗氧化剂。
蔓越莓中的一些化合物在对抗自由基方面甚至比人体最重要的抗氧化剂之一——维生素E更有效。
由于蔓越莓药丸是由干燥的蔓越莓粉末制成，它们所含的抗氧化剂浓度甚至高于新鲜水果或蔓越莓酱、蔓越莓果冻等制剂产品。
即使蔓越莓药片是由干燥的蔓越莓粉末制成，其抗氧化剂的含量仍然非常活跃。连续八周每天服用蔓越莓补充剂已被证明可显著减少体内的氧化应激标志物。
摘要： 蔓越莓和蔓越莓药片含有极高的抗氧化剂，可保护身体免受与多种慢性疾病相关的自由基损害。
蔓越莓药丸的其他潜在好处
虽然对蔓越莓药丸的研究有限，但对蔓越莓汁和蔓越莓提取物的研究表明它们有以下好处：
- 改善心脏健康： 经常喝蔓越莓汁可以通过增加“好”的高密度脂蛋白胆固醇、减少炎症和防止胆固醇氧化来降低患心脏病的风险。
- 防止胃溃疡： 蔓越莓汁中的某些化合物可以帮助消除胃中的幽门螺杆菌感染，减少胃溃疡的风险。
- 更好地控制血糖： 多项研究发现，蔓越莓汁可以显著降低糖尿病患者的血糖水平。
- 防癌： 试管和动物研究表明，蔓越莓中的化合物可防止癌症，并减缓肿瘤的生长。
- 更健康的牙齿和牙龈： 防止细菌附着在尿道上的蔓越莓化合物也能防止细菌在口腔中过度生长，从而减少龋齿和牙龈疾病。
- 提高免疫力： 一些小型研究发现，蔓越莓汁中的化合物可以提高免疫力，减少流感症状。
需要更多研究来确定蔓越莓药丸是否有同样的好处，但对其他蔓越莓产品的研究结果是有希望的。
摘要： 蔓越莓汁和提取物可提高免疫力，降低糖尿病患者的血糖，并预防癌症、心脏病、胃溃疡、龋齿和牙龈疾病。蔓越莓药片可能有类似效果，但需更多研究。
蔓越莓药丸不加糖
由于小红莓非常酸，许多蔓越莓的食谱和产品都含有大量的糖。
美国心脏协会建议，女性和男性每天摄入的添加糖不超过25克和37.5克。
仅四分之一杯蔓越莓罐头酱或一杯蔓越莓汁鸡尾酒就含有超过10克的添加糖，这使得保持在这些准则范围内具有挑战性。
食用大量添加糖与心脏病和糖尿病的发展有关，因此控制摄入量非常重要。
蔓越莓药片可以是享受蔓越莓健康益处的好方法，同时避免摄入过多添加糖的不利影响。
摘要： 许多蔓越莓产品含有大量糖以掩盖天然酸味，但过量摄入添加糖对健康不利。蔓越莓药片提供了一种无额外糖分体验蔓越莓健康益处的方法。
蔓越莓药丸的副作用和相互作用
蔓越莓药丸的耐受性较好，但少数人报告服用后出现胃部不适、腹痛或排尿次数增加。
蔓越莓的水杨酸含量较高，这是一种天然存在的抗炎化合物。
对水杨酸盐（包括阿司匹林）过敏或敏感的人可能需避免服用蔓越莓药丸，以防出现不良反应。
此外，有肾结石病史的人在服用蔓越莓补充剂前应咨询医生。一些研究表明它们可能增加钙-草酸盐结石的风险。
还有关于蔓越莓补充剂可能增强血液稀释药物华法林效果的报告，因此在开始服用任何新补充剂之前，务必咨询医生或药剂师。
摘要： 蔓越莓药片相对安全，但可能引起部分人胃部不适。对水杨酸盐敏感、有肾结石病史或服用华法林的人应谨慎使用。
蔓越莓药片的推荐剂量
蔓越莓丸没有标准剂量，不同品牌用量差异较大。
研究发现，每天服用500-1,500毫克蔓越莓干粉可以预防尿路感染。此外，1,200毫克蔓越莓干汁粉可减少氧化压力。
较新的研究聚焦原花青素浓度，因为它是蔓越莓药丸的主要活性成分之一。
含有至少25%原花青素或每份36毫克的产品似乎对预防尿路感染最为有效。
需要更多研究来确定不同用途蔓越莓丸的理想剂量。
摘要： 蔓越莓丸无官方推荐剂量，但每天服用至少500毫克蔓越莓粉或36毫克原花青素似乎有助于预防尿路感染。
摘要
对于想体验蔓越莓健康益处但不愿每天食用新鲜蔓越莓的人来说，蔓越莓药片是一个很好的选择。
它们富含抗氧化剂，有助于减少部分人的尿路感染频率。
此外，还可促进心脏健康，改善血糖控制，提高免疫力，预防癌症、龋齿和胃溃疡。
每天高达1,500毫克的剂量对大多数人安全。
对于经常发生尿路感染或希望获得额外抗氧化剂支持的人，蔓越莓药片可能值得尝试。
