我们都经历过：试图放弃对我们不利的旧习惯并建立更健康的新习惯.
我们阅读了令人惊叹的改变生活的转型故事，并立即迷上了，希望自己成为下一个转型故事。但是我们如何才能真正养成健康的习惯，而不仅仅是我们跟不上的限制?
在我们最初的动力的推动下，我们设定了远大目标，例如到年底减掉 50 磅，或者从现在开始在我们的余生中只吃未经加工的天然食品，但一段时间后却会经历失败并谴责自己.
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探索新美食有动力的事情是它不稳定。会有起起落落，所以我们不想完全依靠我们的动力来实现我们的目标.
养成新习惯很困难，而且肯定不是一蹴而就的，那么我们究竟如何才能在不一次又一次失败的情况下实现实质性和可持续的改变？?
从小的食物交换到无奶、替代鸡蛋或逐步过渡到纯素饮食，我们分享了更多有关帮助您做出重大改变的文章.
如何养成健康的习惯
以下是我们可以开始实施以成为成功的习惯改变者的 4 个技巧!
1. 从小处着手
开始时将标准设置得非常低。如果大目标阻碍你做任何事情，那就从小事做起！入门至关重要，您可以从那里建立动力.
如果你想在日常生活中加入更多的运动来变得更健康，你可以先做 5 个俯卧撑或 1 分钟的有氧运动。不要试图马上跑马拉松.
设定完全不切实际且与我们的现状相距太远的目标往往被证明是我们的垮台。我们觉得自己很失败，因为我们没有达到我们高得离谱的标准或完全投降，因为山太大而无法攀登.
不要陷入这种全有或全无的心态.
2. 制定时间表
不要做出任何含糊不清的陈述，例如“我要多锻炼”或“我要吃得更健康”。相反，要精确。拿一个日历，写下你的新例程的确切细节。你到底要做什么？时间、时间和地点?
如果您计划实现一些锻炼目标，这可能类似于“每周一早上 7 点，我会去公园跑步 20 分钟”.”
至于想要吃得更健康的愿望，您可以制定下一周的膳食计划并相应地购买杂货.
试着专注于坚持你的日程安排，而不是取得某些成果。如果您坚持练习，他们将不可避免地跟随。并非总是能够按计划完成，但只要您设法始终如一地回到正轨，那很好.
3.用新习惯代替旧习惯
改变习惯比仅仅消除不想要的习惯更有效。每个习惯都遵循相同的模式。首先是提示，然后是针对提示的行为，最后是奖励.
在一天中，尝试提高对引发不良行为的线索的认识。然后，在保留提示和奖励的同时，试着想一个对你更有益的行动，可以替代旧的行为.
假设您下班回家很累，想喝杯啤酒放松一下。在这种情况下，经过漫长的一天工作后感到疲倦是暗示，放松是奖励.
保持这些不变，只替换喝啤酒的动作。做3分钟的呼吸练习来释放压力和平静你的心情怎么样？?
4. 设置您的环境并移除触发器
摆脱尽可能多的触发器。如果你想选择更健康的食物，但你的房子里充满了加工过的含糖食物，那么你将很难做到这一点。扔掉所有垃圾食品，转而吃全植物食品.
写一些带有令人振奋的肯定的小笔记，并将它们散布在你的整个地方，或者让你的瑜伽垫或跑鞋挡在路上，所以你真的被它们绊倒了.
在修复环境方面，您的创造力几乎没有界限.
让我们养成健康的习惯!
加强新的健康习惯需要一些时间。但是有了这些提示，你应该一切顺利.
对自己温柔一点，如果你滑倒了，不要打自己。它发生在我们所有人身上。毕竟这是让我们成为人类的原因.
重要的是要始终回到正轨。开始改善生活中的小领域并从那里扩展.
不要只专注于尽快实现某些目标——专注于创造一个健康的身份。拥有健康人的心态，自然会做出符合你个性的行动，让你一路上实现所有目标.
