双重洁面正如其名：连续洗两次脸，先用油性洁面乳，再用温和的水性洁面乳。它最初是韩国和日本护肤程序中的一个步骤，后来传播开来。这个想法是合理的——但它也被过度推销了。如果出于正确的原因进行，它能让你真正清洁面部而不会剥夺皮肤水分。如果只是出于习惯，而你并不需要它，那么它会迅速导致皮肤干燥、刺激，甚至皮肤屏障受损。
以下是双重洁面实际的工作原理，谁真正受益，以及谁应该避免它。
什么是双重洁面？
这个方法分两步，按顺序进行：
减肥
增肌
健康饮食
探索新美食- 首先使用油性洁面乳。 油性洁面乳、洁面膏或卸妆水产品能溶解水无法溶解的东西：化妆品、防晒霜、皮脂以及附着在它们上的污垢。同类相溶——油能溶解油。
- 其次使用水性洁面乳。 温和的凝胶、乳霜或泡沫洁面乳能清除汗水、污垢和任何残留物，让皮肤感觉清洁而不是被覆盖。
这个逻辑是简单的化学原理。大多数防晒霜和持久型化妆品都是油溶性且防水的，所以单独使用水性洁面乳只会把它们涂抹开而不是清除掉。油性步骤处理了这些，第二个步骤则完成了清洁工作。
谁真正需要双重洁面
当确实有很多东西需要清除时，双重洁面才能发挥其作用。如果你符合以下情况，你会受益最大：
- 每天使用防晒霜（你应该这样做）——特别是防水或矿物配方，它们会附着在皮肤上
- 化妆，尤其是持久型、防水型或全覆盖型化妆品
- 油性皮肤，全天会产生大量皮脂
- 居住在城市，晚上有严重的污染或明显的污垢
- 使用厚重、封闭性强的产品，不易冲洗掉
对于这些人来说，一次清洗通常会留下薄膜。先油后水的顺序可以在不使用更强力单一洁面乳的情况下清除这些残留。
谁应该跳过它
这是潮流所忽略的部分。双重洁面是一种工具，而不是一种美德。如果你符合以下情况，你可能不需要它：
- 不化妆或不使用厚重防晒霜——油性步骤几乎没有可溶解的东西
- 干性或敏感性皮肤——两次清洗可能会剥夺比你的皮肤屏障能承受的更多脂质
- 只在早上需要它——大多数人早上只需冲洗或使用一种温和的洁面乳即可；双重洁面最多是晚上的步骤
- 已经有受损的皮肤屏障——增加第二次清洗与受损皮肤所需恰恰相反
过度清洗是伤害皮肤的真正方式。强化清洁会损害皮肤屏障并导致干燥，尤其是在敏感皮肤中——这正是为什么一项临床研究将温和清洁与强化保湿而非侵略性清洗相结合的原因1。美国皮肤病学会建议每天洗脸不超过两次，使用温和、非磨蚀性的洁面乳，用温水，不要擦洗2。一次晚间双重洁面算作一次清洗——但两次强力洁面则不算。
它会伤害你的皮肤屏障吗？
如果你做错了，它会的。你的皮肤屏障——角质层——依赖由神经酰胺、胆固醇和脂肪酸组成的脂质层来保持水分并防止刺激物进入3。每次清洗都会去除一点点这层脂质。如果去除速度快于皮肤重建速度，水分流失就会增加，导致皮肤紧绷、脱皮和反应性增强4。
风险不在于双重洁面本身——而在于刺激性产品和过度使用。每晚用高pH值泡沫洁面乳洗两次，用热水，在不需要的人身上，这正是人们最终比以前更糟糕的原因。解决方法是根据你的实际需求选择合适的方法，并保持两种洁面乳都温和。
如何在不损害皮肤的情况下进行双重洁面
如果你确实需要它，这里是如何温和地进行：
- 第一次洁面（油性）： 将油性洁面乳或洁面膏涂抹在干燥的皮肤上，以分解防晒霜和化妆品。加少量水乳化，然后冲洗。
- 第二次洁面（水性）： 使用少量温和、低pH值的水性洁面乳。短暂起泡，不要擦洗，用温水冲洗。
- 当皮肤感觉干净但不紧绷时停止。 吱吱作响和紧绷意味着你剥夺了皮肤水分。
- 立即保湿。 随后使用神经酰胺保湿霜，以补充清洗过程中流失的脂质。
- 仅限晚上使用。 早上最多只需一次温和洁面，通常只需清水。
更温和的替代方案
如果你的皮肤偏干或敏感，但你仍然使用防晒霜，你不必进行完整的两步程序。免洗卸妆水可以去除化妆品和防晒霜，然后使用一种温和的洁面乳，可以获得大部分益处，同时减少剥夺皮肤水分。对许多人来说，这是更明智的中间道路。
选择两种洁面乳
产品比仪式更重要。对于这两个步骤：
第一次洁面（油性步骤）：
- 洁面油易于涂抹且冲洗干净——适合大多数皮肤
- 洁面膏更滋润，适合干性皮肤或浓妆
- 如果油性产品对你来说太厚重，乳霜或卸妆水选项也可以
第二次洁面（水性步骤）：
- 温和、低pH值的凝胶或乳霜洁面乳是最安全的默认选择
- 避免高pH值的香皂，它们会使皮肤表面超出其天然酸性范围并破坏屏障3
- 如果你的皮肤偏干，请跳过含有硫酸盐的“深层清洁”泡沫洗面奶
一个好的迹象表明你选择得很好：在两个步骤之后，皮肤感觉干净舒适，从不紧绷或吱吱作响。紧绷感是皮肤屏障在告诉你洁面乳过于刺激。
早上与晚上
这让很多人感到困惑。双重洁面是一种晚间技术，用于清除一天的防晒霜、化妆品、皮脂和污垢。早上，你的皮肤已经在干净的枕套上待了几个小时——几乎没有什么油溶性物质需要溶解。大多数人早上只需泼水或进行一次温和洁面即可开始新的一天，早上过度清洗只会使脂质层变薄，甚至在你涂抹防晒霜之前。如果你的皮肤干燥，早上只用清水冲洗是完全可以的。
常见的双重洁面错误
| 错误 | 解决方法 |
|---|---|
| 使用两种刺激性、高pH值的洁面乳 | 保持两者温和且低pH值 |
| 热水 | 仅限温水 |
| 早晚都做 | 仅限晚上，如果需要的话 |
| 洁面后跳过保湿 | 务必使用支持屏障的乳霜 |
| 擦洗以求“更干净” | 温和按压；让产品发挥作用2 |
| 对干燥、未化妆的皮肤进行双重洁面 | 根本不需要——没有什么可溶解的 |
总结
双重洁面意味着先用油性洁面乳溶解化妆品和防晒霜，然后用温和的水性洁面乳完成清洁。如果你每天使用防晒霜、化妆品，有油性皮肤，或者居住在肮脏的地方，它确实很有用——但对于干燥、敏感或屏障受损的皮肤，如果没什么可去除的，它是不必要的，甚至有害的。危险不在于方法本身，而是过度使用刺激性、高pH值的产品和热水，这会剥夺你的皮肤屏障所需的脂质。如果你进行双重洁面，请保持两种洁面乳温和，仅在晚上进行，并始终使用神经酰胺保湿霜。如有疑问，一次温和洁面就足够了。
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