半胱氨酸是一种半必需的氨基酸.
它被认为是半必需的，因为你的身体可以从其他氨基酸，即蛋氨酸和丝氨酸产生它。只有当饮食中蛋氨酸和丝氨酸的摄入量较低时，它才成为必需品。.
半胱氨酸存在于大多数高蛋白食物中，如鸡肉、火鸡、酸奶、奶酪、鸡蛋、葵花籽和豆类。.
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探索新美食N-乙酰半胱氨酸（NAC）是半胱氨酸的一种补充形式。.
摄取足够的半胱氨酸和NAC对各种健康原因都很重要，包括补充体内最强大的抗氧化剂谷胱甘肽。这些氨基酸还有助于慢性呼吸系统疾病、生育能力和大脑健康。.
以下是NAC的9大健康益处.
1.N-乙酰半胱氨酸对于制造强大的抗氧化剂谷胱甘肽是必不可少的。
NAC的价值主要在于其在抗氧化剂生产中的作用.
与其他两种氨基酸–谷氨酰胺和甘氨酸一起，NAC是制造和补充谷胱甘肽的必要条件。.
谷胱甘肽是你身体最重要的抗氧化剂之一–有助于中和可能损害你体内细胞和组织的自由基的化合物。.
它对免疫健康和对抗细胞损伤至关重要。一些研究人员认为它甚至可能有助于长寿。.
它的抗氧化特性对氧化压力引起的许多其他疾病有益，如心脏病、不孕不育和一些精神健康状况。.
请记住，这些发现来自于动物研究，需要更多的研究。.
摘要：NAC有助于补充谷胱甘肽，谷胱甘肽可以说是你身体最强大的抗氧化剂。因此，它可能有助于改善各种健康状况.
2.N-乙酰半胱氨酸有助于解毒，以防止或减少肾脏和肝脏的损害。
NAC在你的身体排毒过程中起着重要作用.
它可以帮助防止药物和环境毒素的副作用.
医生经常给对乙酰氨基酚过量的人静脉注射NAC，以防止或减少肾脏和肝脏损害。.
由于其抗氧化和抗炎的好处，NAC也可用于其他肝脏疾病的治疗.
摘要：NAC有助于身体解毒，并可治疗对乙酰氨基酚过量。.
3.N-乙酰半胱氨酸可改善精神健康状况和药物使用障碍
NAC有助于调节谷氨酸的水平，谷氨酸是你大脑中最重要的神经递质。.
虽然谷氨酸是大脑正常活动所必需的，但过量的谷氨酸与谷胱甘肽的耗竭搭配在一起会造成大脑损伤。.
这可能导致精神健康状况，如双相情感障碍、精神分裂症、强迫症和药物使用障碍。.
对于患有双相情感障碍和抑郁症的人来说，北大西洋公约组织可能有助于减少症状并改善他们的整体功能能力。更重要的是，研究表明，它可能在治疗中度至重度强迫症方面发挥作用。.
同样，一项动物研究表明，NAC可能最大限度地减少精神分裂症的负面影响，如社会退缩、冷漠和注意力下降。.
补充NAC还可以帮助减少可卡因成瘾者的戒断症状并防止复发。.
此外，初步研究表明，NAC可能减少大麻和尼古丁的使用和渴望。.
许多这些疾病的治疗方案有限或目前无效。对于患有这些疾病的人来说，新农合可能是一种有效的辅助手段。.
然而，所有这些研究都是比较古老的，需要更多的研究。.
摘要：通过调节大脑中的谷氨酸水平，NAC可能会缓解精神健康状况的症状，并减少药物使用和渴望。.
4.N-乙酰半胱氨酸有助于缓解呼吸系统疾病的症状
NAC可以通过作为一种抗氧化剂和祛痰剂来缓解呼吸道疾病的症状，使空气通道中的粘液松动。.
作为一种抗氧化剂，NAC有助于补充肺部的谷胱甘肽水平，减少支气管和肺部组织的炎症。.
患有慢性阻塞性肺病（COPD）的人经历了长期的氧化损伤和肺部组织的炎症，导致气道收缩，导致呼吸短促和咳嗽。.
NAC补充剂已被用于改善COPD的症状、恶化和肺部衰退。.
一项对多项研究的回顾发现，600毫克的NAC，每天两次，能显著改善稳定期COPD患者的肺功能和症状，而且高剂量比低剂量更有效。.
患有慢性支气管炎的人也可以从NAC中获益.
当肺部支气管通道的粘膜发炎、肿胀并关闭通往肺部的气道时，就会发生支气管炎。.
通过稀释支气管中的粘液和提高谷胱甘肽水平，NAC可能有助于减少喘息、咳嗽和呼吸道发作的严重程度和频率。.
除了缓解COPD和支气管炎外，NAC还可以改善其他肺部和呼吸道疾病–如囊性纤维化、哮喘和肺纤维化–以及因过敏或感染引起的鼻腔和鼻窦充血的症状.
摘要：NAC的抗氧化和祛痰能力可以通过减少炎症和分解粘液来改善肺功能。.
5.N-乙酰半胱氨酸通过调节谷氨酸和补充谷胱甘肽促进大脑健康
NAC补充谷胱甘肽和调节大脑谷氨酸水平的能力可以促进大脑健康.
神经递质谷氨酸参与广泛的学习、行为和记忆功能，而抗氧化剂谷胱甘肽有助于减少与衰老有关的脑细胞氧化损伤。.
由于NAC有助于调节谷氨酸水平和补充谷胱甘肽，它可能有利于那些影响大脑和记忆的健康状况。.
神经系统疾病阿尔茨海默氏症减缓了学习和记忆能力。动物研究表明，NAC可能减缓阿尔茨海默病患者思维能力的丧失。.
另一种大脑疾病，即帕金森病，其特点是产生神经递质多巴胺的细胞恶化。细胞的氧化损伤和抗氧化能力的下降都会导致这种疾病。.
补充NAC似乎可以改善多巴胺功能和疾病症状，如颤抖。.
虽然NAC可能会改善大脑健康，但需要更多的人类研究来做出有力的结论.
摘要：通过帮助补充抗氧化剂谷胱甘肽和调节谷氨酸，NAC有可能治疗阿尔茨海默氏病和帕金森氏病等疾病。.
6.N-乙酰半胱氨酸可提高男性和女性的生育能力
在所有试图怀孕的夫妇中，约有15%受到不孕不育的影响。在几乎一半的情况下，男性不育症是主要的促成因素。.
当抗氧化剂水平不足以解决生殖系统中的自由基形成时，许多男性不孕不育问题就会增加。氧化应激可导致细胞死亡和生育能力下降.
在某些情况下，NAC已被证明可以提高男性的生育能力.
导致男性不育的一种情况是精索静脉曲张–当阴囊内的静脉由于自由基的损害而变得肿大。手术是主要的治疗方法.
在一项研究中，35名患有精索静脉曲张的男性在手术后3个月内每天接受600毫克的NAC。与对照组相比，手术和补充NAC的组合改善了精液的完整性和伴侣怀孕率22%。.
一项针对468名不孕不育男性的较早研究发现，连续26周补充600毫克的NAC和200微克的硒能改善精液质量。.
研究人员建议，应考虑将这种综合补充剂作为男性不育症的一种治疗方案。.
此外，NAC可能通过诱导或增强排卵周期来改善患有多囊卵巢综合症（PCOS）的妇女的生育能力，尽管还需要更多的研究。.
摘要：NAC可通过减少损害或杀死生殖细胞的氧化应激，帮助提高男性的生育能力。它也可能有助于患有多囊卵巢综合症的妇女的生育能力。.
7.N-乙酰半胱氨酸可通过减少脂肪细胞的炎症来稳定血糖
高血糖和肥胖会导致脂肪组织的炎症.
这可能导致胰岛素受体的损害或破坏，增加2型糖尿病的风险。.
动物研究表明，NAC可以通过减少脂肪细胞的炎症来稳定血糖，从而改善胰岛素抵抗。.
当胰岛素受体完整和健康时，它们会适当地从你的血液中清除糖分，将水平保持在正常范围内。.
然而，请记住，需要对NAC进行人体研究，以确认这些对血糖控制的影响。.
摘要：通过减少脂肪组织的炎症，NAC可能会减少胰岛素抵抗并改善血糖调节，但缺乏基于人类的研究。.
8.N-乙酰半胱氨酸可通过预防氧化损伤降低心脏病风险
心脏组织的氧化损伤往往导致心脏疾病，引起中风、心脏病发作和其他严重疾病.
NAC可以通过减少心脏组织的氧化损伤来降低心脏病风险.
它还被证明可以增加一氧化氮的产生，这有助于静脉扩张和改善血流。这加快了血液回流到你的心脏，并能降低你的心脏病发作的风险。.
有趣的是，在一项较早的试管研究中，当与绿茶结合时，NAC似乎减少了氧化的低密度脂蛋白（坏）胆固醇的损害，这是导致心脏病的另一个因素。.
摘要： NAC可以减少对心脏的氧化损伤，这反过来又可以降低你的心脏病风险。.
9.提高谷胱甘肽水平的能力可能改善免疫功能
NAC和谷胱甘肽也有利于免疫健康.
对某些与NAC和谷胱甘肽缺乏有关的疾病的研究表明，补充NAC可能会改善–并有可能恢复–免疫功能.
这一因素在HIV感染者中研究得最多。.
在两项研究中，补充NAC导致免疫功能显著增加，自然杀伤细胞几乎完全恢复。.
体内高水平的NAC也可能抑制HIV-1的繁殖.
一项试管研究表明，在其他免疫受损的情况下，如流感，NAC可能阻碍病毒的复制能力。这有可能减少疾病的症状和持续时间。.
同样，较早的试管研究将NAC与癌细胞死亡联系起来，并阻止了癌细胞的复制。.
总的来说，需要更多的人体研究。因此，在癌症治疗期间服用NAC之前，一定要与你的医生沟通。.
摘要：NAC提高谷胱甘肽水平的能力可能改善各种疾病的免疫功能。.
N-乙酰半胱氨酸的用量
没有关于半胱氨酸的具体饮食建议，因为你的身体可以产生少量的半胱氨酸。.
为了使你的身体能够制造氨基酸半胱氨酸，你需要足够数量的叶酸、维生素B6和维生素B12。这些营养物质可以在豆类、扁豆、菠菜、香蕉、鲑鱼和金枪鱼中找到。.
虽然大多数富含蛋白质的食物–如鸡肉、火鸡、酸奶、奶酪、鸡蛋、葵花籽和豆类–都含有半胱氨酸，但有些人选择补充NAC来增加半胱氨酸的摄入。.
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作为一种口服补充剂，NAC的生物利用率很低，这意味着你的身体不能很好地吸收它。公认的每日补充建议是600-1,800毫克的NAC.
NAC可以静脉注射或口服，以气雾剂喷雾或液体或粉末形式进行。.
摘要：吃高蛋白食物可以为你的身体提供氨基酸半胱氨酸，但你也可以将NAC作为一种补充，帮助治疗某些疾病。.
N-乙酰半胱氨酸的副作用
当作为处方药提供时，NAC对成人可能是安全的。.
然而，大量使用可能会引起恶心、呕吐、腹泻和便秘。.
吸入后，可引起口腔肿胀、流鼻涕、昏昏欲睡和胸闷。.
患有出血性疾病或服用血液稀释药物的人不应该服用NAC，因为它可能减缓血液凝固。.
NAC有一种难闻的气味，使其难以食用。如果你选择服用，请先咨询你的医生.
摘要：虽然NAC作为一种处方药被认为是安全的，但它可能会引起恶心、呕吐和胃肠道紊乱，如果吸入也会引起口腔问题。.
摘要
NAC在人类健康中发挥着几个重要作用.
它以补充抗氧化剂谷胱甘肽水平的能力而闻名，它还能调节重要的神经递质谷氨酸。此外，NAC帮助你的身体排毒系统.
这些功能使NAC补充剂成为治疗多种健康状况的可行选择.
咨询你的医生以了解NAC是否对你的健康有益。.
