菠萝是一种热带水果，对健康有许多好处。
它富含维生素、抗氧化剂、纤维和水分，但热量低，是理想的零食。
由于水果的营养和抗氧化成分，一些人也尝试食用它或将其涂抹在皮肤上，以促进皮肤健康。
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探索新美食本文回顾了食用菠萝对皮肤的好处，以及将菠萝直接涂抹在皮肤上的优缺点。
食用菠萝促进皮肤健康
菠萝含有一种强大的酶，称为菠萝蛋白酶，它是水果健康益处的主要来源之一。
这也是菠萝被认为对皮肤有益的关键原因之一。研究表明，菠萝蛋白酶具有抗炎、抗氧化和抗菌特性。
一项对8名患有慢性皮肤炎症（PLC）患者的研究指出，每天补充菠萝蛋白酶，持续3个月，可以逆转病情，且无明显副作用，这是一种慢性皮肤病。
菠萝的维生素C含量也有助于促进皮肤健康。一杯菠萝含有88%的维生素C每日推荐摄入量，维生素C是一种强效抗氧化剂。
维生素C具备多个对皮肤健康有益的特性：
- 促进胶原蛋白的生成。它鼓励胶原蛋白的合成，胶原蛋白是赋予皮肤结构并保持弹性的蛋白质基质。
- 具有抗氧化特性。作为抗氧化剂，维生素C能帮助防止自由基对皮肤细胞的损害，这些不稳定化合物在高浓度时可能有害。
- 促进伤口愈合。它可能通过支持新皮肤细胞的生成，帮助加速伤口愈合。
不过，你可能需要大量食用菠萝才能明显感受到皮肤的改善。建议将菠萝作为健康均衡饮食的一部分来享用。
摘要：菠萝富含菠萝蛋白酶和维生素C，可能有助于促进皮肤健康。为了获得这些好处，应将菠萝纳入健康均衡的饮食中。
局部使用菠萝的好处
有些人通过将新鲜菠萝直接涂抹在皮肤上，或制作自制面膜和精华液来局部使用菠萝。
但更常见的是购买含有菠萝提取物或菠萝蛋白酶的护肤产品。
一些证据表明，菠萝蛋白酶在皮肤应用时可能有益。
一项体外试验显示，含菠萝蛋白酶的洗面奶可以抑制一些导致痤疮的细菌。
此外，一项为期12周、涉及11名参与者的研究指出，与安慰剂相比，每天两次使用含菠萝提取物的乳霜可显著减少皮肤刺激、黄褐斑（晒斑）和皮脂分泌。
不过，这些效果并不适用于新鲜菠萝，因为研究中使用的菠萝提取物乳霜是专门配制，便于涂抹和吸收。
摘要：虽然含菠萝提取物的护肤产品可能有利于皮肤健康，但新鲜菠萝未必具有相同效果。
将新鲜菠萝涂抹在皮肤上的坏处
菠萝蛋白酶是一种强效酶，常导致皮肤刺激，例如食用菠萝后舌头轻微肿胀或嘴部发红。
绝大多数关于菠萝或菠萝蛋白酶功效的研究都使用浓缩的菠萝提取物，而非新鲜菠萝。这些提取物提供了更高剂量的菠萝蛋白酶。
将新鲜菠萝直接涂抹在皮肤上不太可能带来显著好处。
菠萝蛋白酶的剂量可能过低，无法提供皮肤益处，同时足以引起皮肤刺激。且新鲜菠萝难以被皮肤吸收。
建议尝试使用含菠萝提取物或菠萝蛋白酶的护肤品。
这些产品配方经过优化，便于皮肤吸收，能提供更有效且通常无刺激的菠萝蛋白酶剂量。
摘要：尽管将菠萝直接涂抹在皮肤上越来越流行，但由于剂量低且吸收差，效果有限且可能引起刺激。
底线
菠萝富含营养物质、抗氧化剂和菠萝蛋白酶，所有这些都可能改善你的皮肤健康。
然而，直接涂抹新鲜菠萝在皮肤上可能不会产生明显好处，且可能导致皮肤刺激。
如果希望体验外用菠萝的益处，建议选择含有菠萝蛋白酶或菠萝提取物的专用护肤品，而非直接涂抹新鲜菠萝。
