刺蒺藜可能有利于2型糖尿病患者调节血糖和胆固醇。
如今，许多保健品都是从传统上具有药用价值的植物中提取出来的。
刺蒺藜就是这样一种植物，据说它能提供许多健康益处，如降低血糖和胆固醇水平、影响荷尔蒙水平、增强性功能和性欲等。
减肥
增肌
健康饮食
探索新美食本文将全面介绍这种植物及其潜在的健康益处，以及是否值得添加到您的日常保健品中。
什么是刺蒺藜?
刺蒺藜是一种带叶的小植物。其他名称包括穿刺藤、Gokshura、caltrop 和山羊头。
您可以在欧洲、亚洲、非洲和中东等不同地区发现它的生长情况。
历史上，这种植物的根茎和果实在中医和印度阿育吠陀疗法中都发挥过作用。
人们传统上食用这种植物有多种原因，从增强性欲到支持尿道健康和减少炎症等。
如今，蒺藜已成为常见的保健品，有人声称它能提高睾酮水平。
**摘要：**几个世纪以来，人们一直在食用刺蒺藜，因为它具有潜在的保健功效。它常见于现代保健品中，有时也用于增强睾酮的产品中。
刺蒺藜如何影响心脏健康和血糖
尽管许多人食用刺蒺藜是为了获得性健康和睾酮的潜在积极效果，但人们还研究了它的其他重要功效。
一项研究观察了98名被诊断为2型糖尿病的妇女每天服用1,000毫克刺蒺藜的效果。
三个月后，与服用安慰剂的人相比，服用这种补充剂的人血糖和胆固醇水平有所下降。
基于动物的研究进一步表明，刺蒺藜可以降低血糖，防止血管受损，并防止胆固醇飙升。
尽管取得了这些令人鼓舞的成果，但我们仍需要更多的研究，才能有信心推荐这种对健康有益的植物。
**摘要：**早期研究结果表明，刺蒺藜可能有助于控制糖尿病患者的血糖和胆固醇水平。但是，我们需要更多基于人体的研究来证实这些益处。
刺蒺藜不会提高睾酮水平
当您在网上搜索刺蒺藜补充剂时，您会发现许多补充剂都是为了增强睾酮而销售的。
一项综合审查从12项主要研究中提取了数据，这些研究考察了该植物对14-60岁男性和女性的影响。这些研究的时间跨度为2-90天，研究对象包括健康人和有性问题的人。
结论是什么？补充剂不能提高睾酮。
虽然一些动物研究暗示刺蒺藜能增加睾酮，但这似乎不适用于人类。
**摘要：**尽管广告可能会暗示，刺蒺藜并不会增加人体内的睾酮，这一点已被多项研究证明，这些研究涵盖了不同的年龄组和健康状况。
刺蒺藜可能有助于提高性欲
虽然刺蒺藜可能不会影响睾酮，但它可以增强性欲。
研究表明，性欲减退的男性在连续两个月每天服用750-1,500毫克刺蒺藜后，性欲提高了79%。
此外，67%性欲低下的女性在连续90天服用500-1,500毫克保健品后，感觉性欲增强了。
其他调查还发现，这种草药可以提高性欲减退妇女的性欲、性唤起和满意度。
但它对勃起功能障碍男性的效果并不一致。一些研究表明，每天服用800毫克可能无效。但也有研究发现，每天服用1,500毫克可显著改善勃起和性满意度。
因此，虽然刺蒺藜可能会增强两性的性欲，但我们需要更多的研究来了解它对性的全部益处。
**摘要：**刺蒺藜似乎能提高性欲减退的男性和女性的性欲。然而，它在治疗男性勃起功能障碍方面的效果仍不明确，不过剂量越大可能越有益。
刺蒺藜不能增强体质或体形
许多健身爱好者使用刺蒺藜，希望它能通过增加肌肉或减少脂肪来改善体形。
这可能是因为它有睾酮促进剂的美誉，尽管它还没有被证明有此功效。
关于这种植物是否能增强运动员或活跃人群的体形或健身效果的研究还很少。
一项调查研究了在为期五周的负重训练中它对精英男子橄榄球运动员的影响。结果如何？服用补充剂和服用安慰剂的运动员在力量或体形改善方面没有明显差异。
另一项研究推断，将这种补充剂与为期八周的运动疗法相结合，在体形、力量或肌肉耐力方面的效果并不优于安慰剂。
目前，还没有数据显示它对活跃女性的影响，但这种补充剂也可能不会给她们带来任何明显的益处。
**摘要：**在增肌、减脂或提高体能方面，刺蒺藜似乎并不比安慰剂更有优势。
刺蒺藜的更多潜在功效
除了我们谈到的这些作用外，刺蒺藜还能对我们的身体产生其他一些影响:
- **水分调节：**它可以起到利尿作用，增加尿量。
- **增强免疫力：**大鼠服用这种保健品后，免疫系统的活性有所提高。
- **大脑作用：**与其他成分结合使用时，刺蒺藜似乎对小鼠有潜在的抗抑郁作用。
- **减少炎症：**试管研究表明，它可能具有抗炎特性。
- **疼痛控制：**在大鼠身上，较大剂量似乎能缓解一些疼痛。
- **抗癌：**在试管研究中，这种植物显示出潜在的抗癌特性。
但是，请记住，这些观察结果大多来自动物或试管研究，因此数据非常有限。
我们确实需要更全面的研究，特别是人体研究，来证实这些潜在的益处。
**摘要：**关于刺蒺藜对健康的影响有很多猜测，但我们没有足够的确凿证据来证实其中的许多说法。大多数研究结果来自动物或实验室测试，而非人体试验。
刺蒺藜的推荐剂量、安全性和副作用
研究中使用的刺蒺藜剂量差别很大。
在研究其对血糖的影响时，通常每天服用1,000毫克。对于那些探讨增强性欲的研究，剂量介于每天250至1,500毫克之间。
一些研究人员根据体重来规定剂量。例如，许多研究使用的剂量是每磅体重4.5-9毫克（每公斤10-20毫克）。
因此，对于体重约为155磅（70千克）的人来说，每天的剂量可能在700至1,400毫克之间。
关键化合物皂苷
皂苷是刺蒺藜中的主要化合物，被认为具有保健作用。
通常情况下，保健品会提及剂量和皂苷百分比，表明产品中这些化合物的浓度。
许多刺蒺藜补充剂的皂苷含量在45-60%之间。如果皂苷比例较高，由于浓度较高，您需要的剂量就会较小。
副作用风险低
大多数研究报告显示，即使使用不同剂量，副作用也微乎其微，没有重大的安全问题。
少数使用者可能会出现轻微胃痉挛或胃酸倒流症状。
一项涉及大鼠的研究指出了可能存在的肾脏问题。还有一个记录在案的案例表明，一名男子在服用刺蒺藜以避免肾结石后出现中毒症状。
不过，大多数研究表明，这种保健品相对安全，副作用很少。必须权衡潜在的益处和风险。
如果您正在考虑使用这种保健品，最好向专业医护人员咨询正确的用量。
**摘要：**对于大多数人来说，刺蒺藜的耐受性很好，不会产生严重副作用。有些人可能会出现胃部不适，但极少有证据表明可能存在毒性风险。
摘要
刺蒺藜是一种在中国和印度传统医学中历史悠久的植物。
虽然它有许多潜在的益处，但很多益处只在动物身上进行过研究。
有证据表明，它可以帮助2型糖尿病患者控制血糖和胆固醇。
虽然它似乎不能提高睾酮，但可能有助于提高男性和女性的性欲。
不过，不要指望它能改变你的身体成分或提高你的运动表现。
大多数研究表明，这种保健品是安全的，副作用较小，但在服用任何保健品时，考虑所有潜在的益处和风险总是明智之举。
