尽管您可能从未听说过 Triphala，但它已成为 1,000 多年的治疗药物.
这种草药混合物由三种原产于印度的药用植物组成.
它是传统阿育吠陀医学的主食，是世界上最古老的医疗系统之一，起源于 3000 多年前的印度.
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探索新美食由于其许多声称的健康益处，Triphala 在全球范围内越来越受欢迎.
什么是Triphala?
自古以来，Triphala 就被用于传统的阿育吠陀医学，作为一种多用途的治疗方法，用于治疗从胃病到蛀牙等各种症状。它还被认为可以促进长寿和整体健康.
它被认为是由几种不同的药草组成的多草药.
多草药配方广泛用于阿育吠陀医学，这是一种强调预防疾病和促进健康的传统系统.
人们相信，结合具有协同作用的草药会产生额外的治疗效果，并且是比单独服用任何一种成分更有效的治疗方法.
Triphala 是以下三种原产于印度的植物的干果的混合物.
余甘子（余甘子）)
更常见的是印度醋栗，amla 在阿育吠陀医学中起着至关重要的作用.
它是印度已知的最古老的可食用水果之一.
印度醋栗是一种生长在印度各地的中小型树的可食用果实.
浆果具有酸味、辛辣味和纤维质地.
出于这个原因，浆果经常被腌制、浸泡在糖浆中或煮成菜肴以增加适口性.
印度醋栗及其提取物在阿育吠陀医学中用于治疗便秘和预防癌症等症状.
印度醋栗营养丰富，富含维生素C、氨基酸和矿物质.
它们还含有强效植物化合物，如酚类、单宁、百叶酸、芦丁、姜黄素和余甘子.
几项试管研究表明，印度醋栗具有强大的抗癌特性.
例如，在试管研究中，印度醋栗提取物已被证明可以抑制宫颈癌细胞和卵巢癌细胞的生长.
然而，没有证据表明印度醋栗可以预防人类癌症.
Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica 是一种大树，通常生长在东南亚.
它在阿育吠陀医学中被称为“Bibhitaki”，这种树的果实可以治疗细菌和病毒感染等日常疾病.
Bibhitaki 含有单宁、鞣花酸、没食子酸、木脂素和黄酮，以及许多其他强大的植物化合物，这些化合物被认为是其药用品质的原因.
这种有效的草药有多种用途，可能有助于治疗各种医疗问题.
特别是，Bibhitaki 的抗炎特性已被研究.
在一项研究中，500 毫克榄仁树可显着降低痛风患者的尿酸水平，痛风是一种以尿酸在体内积聚为特征的炎症性疾病.
Bibhitaki 也常用于阿育吠陀医学治疗糖尿病和血糖失调.
Bibhitaki 富含没食子酸和鞣花酸，这两种植物化学物质对血糖水平、胰岛素敏感性和体重有益.
这些植物化学物质有助于促进胰腺分泌胰岛素，并已在动物研究中显示可降低高血糖并改善胰岛素抵抗.
Haritaki (Terminalia chebula)
Terminalia chebula 是一种药用树，生长在中东、印度、中国和泰国.
这种植物在阿育吠陀中被称为“Haritaki”，榄仁树的绿色小果实被用作药物。它是Triphala的主要成分之一.
Haritaki 在阿育吠陀中备受推崇，常被称为“药中之王”.”
自古以来，它就被用作治疗多种疾病的药物，包括心脏病、哮喘、溃疡和胃病.
Haritaki 含有植物化学物质，例如萜烯、多酚、花青素和类黄酮，所有这些都具有强大的健康益处.
研究表明，haritaki 具有强大的抗炎和抗氧化特性.
此外，Haritaki 在阿育吠陀医学中广泛用于治疗便秘等消化问题.
动物研究表明，用 Haritaki 治疗可增加肠道转运时间，有助于缓解便秘.
概括: Triphala 是一种强大的草药，由 Haritaki、Bibhitaki 和 amla 组成。它用于传统的阿育吠陀医学以预防疾病和治疗多种症状，包括便秘和炎症.
Triphala 可能带来的健康益处
Triphala 被推广为许多常见疾病的治疗方法和预防慢性疾病的方法.
Triphala 具有抗炎特性
Triphala 含有多种抗氧化剂，可在体内发挥保护作用.
它含有维生素 C、类黄酮、多酚、单宁、皂苷和其他强效植物化合物.
这些化合物有助于对抗由自由基引起的氧化应激，自由基是可以破坏细胞并导致慢性疾病的分子.
富含抗氧化剂的饮食已被证明可以降低患心脏病、某些癌症、糖尿病和过早衰老的风险.
在动物研究中，Triphala 已被证明可以减少关节炎引起的炎症和损伤.
研究表明，补充抗氧化剂也可能有一些好处，包括预防心脏病、提高运动表现和减少炎症.
Triphala 可以预防某些癌症
在几项试管和动物研究中，Triphala 已被证明可以预防某些癌症.
例如，它已被证明可以抑制小鼠淋巴瘤、胃癌和胰腺癌的生长.
在试管研究中，这种草药还诱导结肠和前列腺癌细胞死亡.
研究人员认为，Triphala 含有高水平的强效抗氧化剂，如没食子酸和多酚，可能是其抗癌特性的原因.
尽管这些结果很有希望，但仍需要对其潜在的抗癌特性进行人体研究，以评估其安全性和有效性.
Triphala 可以预防牙齿疾病和蛀牙
Triphala 可能以多种方式有益于牙齿健康.
Triphala 具有抗菌和抗炎特性，有助于防止斑块形成，这是蛀牙和牙龈炎（牙龈炎症）的常见原因).
一项针对 143 名儿童的研究发现，用含有 Triphala 提取物的漱口水漱口可减少牙菌斑积聚、牙龈炎症和口腔中的细菌生长.
另一项研究表明，使用基于 Triphala 的漱口水治疗可显着减少住院牙周病患者的牙菌斑和牙龈炎症.
Triphala 可能有助于减肥
一些研究表明，Triphala 可能有助于减少脂肪，尤其是在腹部区域.
在一项研究中，与未添加 Triphala 的小鼠相比，喂食添加了 Triphala 的高脂肪饮食的大鼠体重、能量摄入和体脂减少更显着.
另一项针对 62 名肥胖成年人的研究发现，与服用安慰剂的人相比，每天补充 10 克 Triphala 粉的人的体重、腰围和臀围减少更显着.
Triphala 可用作天然泻药
自古以来，Triphala 就被用作便秘等消化问题的自然疗法.
它是非处方泻药的替代品，其有效性已在多项研究中得到证实.
在一项研究中，使用含有伊莎贝果壳、番泻叶提取物和 Triphala 的泻药治疗的患者便秘症状得到显着改善，包括减少用力和更彻底的排空.
在另一项针对胃肠道疾病患者的研究中，Triphala 减少了便秘、腹痛和肠胃胀气，并改善了排便的频率和一致性.
在动物研究中，它还被证明可以减少肠道炎症和修复肠道损伤.
概括: Triphala 含有有效的抗炎化合物，可能有助于预防某些癌症和其他慢性疾病。研究表明，它可能有助于治疗便秘、解决牙齿问题并促进减肥.
Triphala 的潜在副作用
虽然 Triphala 通常被认为是安全的并具有潜在的健康益处，但它可能会对某些人造成副作用.
例如，它的天然通便作用可能会导致腹泻和腹部不适，尤其是在高剂量时.
不建议孕妇或哺乳期妇女使用 Triphala，也不应将其用于儿童。没有关于在这些人群中使用Triphala的科学研究，其安全性无法得到保证.
此外，它可能与某些药物相互作用或降低其有效性，包括华法林等血液稀释剂.
印度醋栗是 Triphala 的主要成分之一，可能会增加某些人出血和瘀伤的风险，并且对于出血性疾病患者可能不安全.
由于这些原因，在使用 Triphala 或任何其他补充剂之前咨询您的医生很重要.
概括: Triphala 可能会导致某些人腹泻和肠道不适，并可能与某些药物发生反应。儿童、孕妇和哺乳期妇女以及有出血性疾病的人应避免使用.
如何使用Triphala
Triphala 可以在保健食品商店和网上购买.
它有多种形式，包括胶囊、粉末或液体.
建议在两餐之间空腹服用Triphala，以最大限度地吸收.
通常，推荐剂量范围为每天 500 毫克至 1 克，但更重要的剂量可用于治疗便秘等症状.
粉状可以与温水和蜂蜜混合，饭前服用.
这种粉末也可以与酥油（一种澄清的黄油）混合，然后加入温水中作为舒缓饮品。此外，它可以与蜂蜜混合制成可食用的糊状物.
大剂量会引起腹泻等消化系统症状，所以最好从小剂量开始，逐渐达到推荐摄入量.
尽管 Triphala 对大多数人来说被认为是安全的，但在服用前请咨询您的医生，以确保安全和正确使用.
概括: Triphala 有多种形式，但最常见的是胶囊形式。较大剂量会导致消化不良，因此从少量开始是个好主意.
概括
Triphala 是一种古老的阿育吠陀疗法，已成为治疗许多疾病的流行草药.
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研究表明它可以帮助预防炎症，试管研究表明它可能对某些癌症有保护作用.
它也是便秘和牙齿问题（如牙菌斑过多和牙龈发炎）的天然替代品。它甚至可能有助于减肥.
Triphala 可能是一种有价值的自然疗法，可以添加到您的日常生活中，并具有许多声称的健康益处.
