人们经常服用维生素 B12 注射剂或药片,希望能减轻体重.
![维生素 B12 能减肥吗??](/cdn-cgi/image/f=auto,fit=cover,w=600,h=280,q=60/blog/vitamin-b12-and-weight-loss/feature.jpg)
有些人认为,摄入更多的维生素 B12 有助于减轻疲劳、增强活力和加速新陈代谢。.
然而,关于维生素 B12 是否真的有助于减肥的研究却显示出不同的结果.
本文将深入探讨维生素 B12 是否真的有助于减肥.
什么是维生素 B12?
维生素 B12 有时也被称为钴胺素,它是一种水溶性维生素,对人体健康的以下几个方面至关重要.
![每个素食主义者都应了解维生素B12的哪些知识.](/cdn-cgi/image/f=auto,fit=cover,w=400,h=230,q=60/blog/vitamin-b12/feature.jpg)
这种维生素参与 DNA 和红血细胞的形成,是大脑功能、心脏健康和能量生成等所必需的。.
它天然存在于许多动物产品中,有时也添加到强化食品中.
素食者、素食者、老年人和有消化问题(会影响营养吸收)的人缺乏维生素 B12 的风险较高,需要补充维生素 B12。.
摘要: 维生素 B12 是一种水溶性维生素,与健康的多个方面有关,包括 DNA 合成、红细胞形成和大脑功能。.
维生素 B12 对人体脂肪和新陈代谢的影响
尽管对人体的研究还很少,但一些研究表明,维生素 B12 可能会影响人体脂肪和新陈代谢.
一篇评论认为,维生素 B12 在脂肪代谢中起着至关重要的作用,并指出缺乏维生素 B12 可能与脂肪堆积增加和肥胖有关.
另一项动物研究发现,严重缺乏维生素 B12 会显著增加怀孕小鼠的体脂率和胆固醇水平.
一项动物研究表明,与对照组相比,给以高脂肪饮食喂养的大鼠服用 B 族维生素可减少体重增加,并提高影响新陈代谢的几种酶的水平.
然而,目前还缺乏证据,需要进行更多高质量的研究,以确定维生素 B12 如何影响人体的新陈代谢和体内脂肪。.
**摘要:**一些动物研究表明,缺乏维生素 B12 可能会增加体内脂肪比例并改变新陈代谢。需要对人体进行更多研究.
维生素 B12 含量低可能与肥胖有关
有趣的是,一些研究发现,维生素 B12 含量充足可能与体重增加和肥胖的风险较低有关.
一项对 9075 人进行的大型研究表明,血液中维生素 B12 含量越高,肥胖风险越低.
同样,另一项对 976 人进行的研究表明,维生素 B12 含量低与超重或肥胖的风险较高有关.
此外,一项对 256 名儿童进行的研究表明,维生素 B12 含量较低的儿童往往体重指数(BMI)较高。.
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不过,请记住,虽然这些研究表明维生素 B12 状态与体重之间存在关联,但它们并没有考虑其他潜在的促成因素.
因此,不能断定维生素 B12 会导致体重减轻。要确定维生素 B12 是否会直接影响体重或体重指数,还需要进行更多的研究。.
**摘要:**一些研究表明,维生素 B12 水平较低可能与超重或肥胖的风险较高有关。要确定其中是否还涉及其他因素,还需要进一步的研究。.
缺乏维生素 B12 的迹象
缺乏维生素 B12 会导致巨幼红细胞性贫血,这种疾病的特点是红细胞数量少,而且比通常情况下要大.
![维生素 B12 缺乏的 9 种体征和症状](/cdn-cgi/image/f=auto,fit=cover,w=400,h=230,q=60/blog/vitamin-b12-deficiency-symptoms/feature.jpg)
巨幼红细胞性贫血会导致多种症状和副作用,包括:
- 呼吸困难
- 头疼
- 心悸
- 疲劳
- 平衡性差
- 记忆力减退
维生素 B12 摄入不足并不一定会导致巨幼红细胞性贫血,许多人可能只会出现疲劳等轻微症状。.
此外,虽然缺乏维生素 B12 可能不会导致体重增加,但它会降低能量水平并导致疲劳,使人更难保持活跃和控制体重。.
相反,一些研究表明,缺乏维生素 B12 可能会导致食欲不振,如果不及时治疗,可能会导致体重下降。.
如果您缺乏维生素 B12,医疗服务提供者可能会建议您口服维生素 B12 补充剂或注射维生素 B12,以提高血液中的维生素 B12 含量。.
**摘要:**维生素B12水平过低会导致巨幼红细胞性贫血,表现为呼吸急促、头痛和疲劳。增加维生素 B12 的摄入量可以防止维生素 B12 缺乏症,从而避免这些副作用。.
维生素 B12 的来源
维生素 B12 天然存在于各种食物中,包括肉类、鱼类、家禽、鸡蛋、牛奶和奶制品等动物产品。.
![12种富含维生素B12的食物](/cdn-cgi/image/f=auto,fit=cover,w=400,h=230,q=60/blog/high-vitamin-b12-foods/feature.jpg)
它还被添加到许多强化食品中,如早餐谷物和植物奶(如杏仁奶、豆奶或麻奶)。.
维生素 B12 补充剂也有多种剂型,包括药片、胶囊、液体和含片。.
许多复合维生素补充剂中也常含有它.
那些不经常食用富含维生素 B12 的动物产品的人可能需要考虑在饮食中添加强化食品或服用补充剂,以满足他们的营养需求。.
**摘要:**维生素 B12 存在于动物产品和强化食品中。它还以补充剂的形式存在,以帮助您满足需要.
摘要
维生素 B12 是一种重要的维生素,有助于大脑、心脏以及红血细胞和 DNA 的制造。.
一些研究表明,血液中适量的维生素 B12 可能会降低超重的几率。动物试验也表明,维生素 B12 可能会影响脂肪以及人体如何利用能量。.
多吃维生素 B12 可防止维生素 B12 含量过低,从而减轻疲劳感.
然而,如果您已经摄入了足够的维生素,并且不缺乏任何营养素,我们不知道摄入更多的维生素是否有助于减肥。.